デッドリフトフォームと個々の形態計測

私はStarting Strengthをしている初心者リフター（女性）です。私は私の行き止まりの形に問題があるのですが、それは部分的には個々の形態計測に関連しているのではないかと思います。

だから、起こることはこれです：私はRippetoeのSSで説明されているようにセットアップしました。私は握ります。私の輝きがバーに触れるまで私は膝を曲げます。私の胴体とすねの骨の長さに比べて私は（非常に）かなり太い骨を持っているので、これは私の腰を床に約45度の角度でかなり低く、そして私の膝をかなりバーから突き出して。それはとても扱いにくい配置です。私が引っ張り始めると、必然的に私の膝の角度は最初にバーが地面を離れる前に私の背中が水平になるまで最初に開きたがっています（RippetoeのSSの図4-35のように）。このような形で、私は体重の1.28倍のデッドリフティングをしていました。もし私が自分自身を引っ張って同じバックアングルを維持することを強いるならば、もしあれば、私はおそらく私の体重の1倍のようなデッドリフトをすることができるでしょう。私がたった65ポンドに降ろしたとしても、私が引っ張り始めるとき私の膝がバーの邪魔になっていることはまだ厄介に感じます。

私はRippetoeが個々の形態計測によるデッドリフトバック角度の実質的な違いを考慮に入れていることに気づいた - 例えば、図4-31では、一番左のスティック図の背中はほぼ水平である。しかし、私が言ったように、私が彼の指示に従ってセットアップしたとき、私の背中の角度は実際には45度にもっと似ています。

だから私の質問は：どのような形態、特にバックアングルは、私の形態計測（長い太もも）を持つ人にとって正しいのでしょうか？さらに複雑なのは、私のスクワットが恥ずかしく弱いということです、それでそれは弱いクワッドの問題ですか？そして私はそれについて何をすべきですか？

編集： 確かに、私のお尻はほぼ水平に上昇しています 前 バーは地面を離れる。

私が引っ張り始めるとき、必然的に私の膝角度はバーが実際に地面を離れる前に私の背中が水平であるという点まで最初に開きたがっています

これはいいですね。完全に水平にすることは少し重要ですが、多くの人がほぼ水平になるので、そうするべきです。あなたのセットアップからあなたのバックアングルを一定に保つ必要はありません。セットアップ後の最初のことは、バーが地面から落ちる前に腰を発射することです。背筋やハムストリングをロックして背中の自然な曲線を維持している限り、これで問題ないようです。

（SS第2版の関連図は4-32で、「正しい開始位置（A）、およびその代わりによく使われる位置（B）」というキャプションが付いています。（A）では、腰はかなり高いです（B）では、腰は膝の高さにほぼ一致しており、背中はほぼ直立しています。バーはそこから地面を離れるが、バーが地面を離れる前に腰を位置Aに上げる。

このような形で、私は体重の1.28倍のデッドリフティングをしていました。もし私が自分自身を引っ張って同じバックアングルを維持することを強いるならば、もしあれば、私はおそらく私の体重の1倍のようなデッドリフトをするかもしれません。

これはあなたが元気でやっているという私の信念を補強します。あなたの背中が自然なカーブを維持しているならば、私はトラック輸送を続けます。

あなたのリフトのビデオはこれを確認するのに役立ちます。もしあなたが誰かがパワーリフティングに知識があるとわかるならば、対面フォームチェックもまたうまくいくでしょう、しかし私はあなたがそれを知っていて、そのような人が利用可能でないと疑っています。