子供はウェイトでトレーニングするために何歳でなければなりませんか？

私は聞いたことがたくさん 6から18に、このために異なった答えのを。これに答えるのに適切な年齢を実際に知っている人にお願いします。また、どのくらいのウエイトトレーニングは子供たちにとって安全ですか？

エリックとデイブの答えを考慮に入れると、子供の体がまだ発達していることを理解する必要があります。彼らは、私たちが彼らの体を完全に神経筋で制御するとはまだ考えていません。

子供のための構造化されたリフティングプログラムは、制御された多平面運動への素晴らしい導入になると思います。私たちは、発達中の生理学を考慮に入れず、子供をスポーツに早すぎる傾向があると思います。

私は家に運転したい一つのポイントは、ということですので、あなたの子供/ RENはまだ適応のほとんどは中枢神経系を中心に説明することを認識し、身体の筋肉を使用する能力、開発しています。その肥大、強さ、または力は、ここでの最終目標であってはなりません。むしろ、純粋に運動パターンに焦点を当てるべきです。安全かつ優れた形式でエクササイズを行う方法と、強くなることを試みる方法を学ぶ。

彼らが思春期を迎えたら、筋肉の適応だけを追求する絶好の機会です。

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Pierce、Byrd、and Stone（1999）は、構造化された重量挙げプログラム（クリーン＆ジャーク、スナッチなどのオリンピックスタイルの重量挙げを含む）は、7歳から16歳の少女と少年が安全に実行できると結論付けました。興味深いことに、ファイゲンバウムら。（1998）は、最大の持ち上げの間に監督された8から12歳の子供が怪我をしなかったことを示し、適切に監督された場合、最大の強度のトレーニングでさえ子供にとって安全であり得ることを示した。

出典：ExRx.net

医学界と一般の人々は、筋力トレーニングを「あなたを傷つける」一般的なブードゥー教の練習と見なしているようです。幸いなことに、これは今から10年以上もの間、根拠のないものになっています。

青年筋力トレーニングの安全性と有効性に関する以前の懸念にもかかわらず、現在の公衆衛生の目標は、筋肉のフィットネスを強化および維持する身体活動に定期的に参加する6歳以上の男の子と女の子の数を増やすことを目指しています。

アメリカ小児科学会は、8歳以上の子供に筋力トレーニングを推奨しています。私自身の父親として、すべての子供が同じように成長するわけではなく、何人かの子供は他の人よりも率直に言ってはるかに肉体的に才能があります。

私は、8歳の誕生日に競争力を高めるプログラムに子供を投げ込むことを推奨している人はいないと思います。正直なところ、8歳（または10歳、12歳、または18歳）の子供には、学ぶための注意力やケアファクターがないだけです。深刻な筋力トレーニングと安全にそれを実行します。

私が個人的に見つけたのは、子供はトレーニングを強化するよりもずっと早くスポーツをする傾向があるということです。これらのスポーツと基本的な体操は、運動制御、規律、および身体能力を教えます。スポーツは4〜10歳の範囲で進化し続けるので、スポーツの開発に役立つ対象を絞った体重活動を徐々に導入し始めることができます。

そこから、あなたは次のような子供がいます：

• アスレチック。
• 体力トレーニングに集中して時間を費やすことに慣れています。
• 彼らの体を動かすために使用されます。
• ドリル/スキルに使用：スポーツ自体ではないが、スポーツを助けるために必要な活動。

これは筋力トレーニングを開始するのに非常に優れたプラットフォームであり、実際のスキル開発と子供の能力を使用して、さらなる発達を評価します。20体重スクワットを安全に行うことができる場合は、背中に10ポンドのバーベルを付けたり、胸にダンベルをかざしたりすると、数回の運動が少なくなります。