恐怖を克服するには？

これはこのコミュニティにとって非常に非定型の質問だと思いますが、それは話題になっていると思うので、これを進めます。

私は誰かが恐怖を克服する問題を解決するのを手伝ってくれることを望んでいました。具体的には、バックフリップまたはバックハンドスプリングをトレーニングするときに問題が発生する傾向があります。私はいつもジムで非常に柔らかいマットレスでトレーニングします。危害はまったくありません。合理的に考えると、この事実に気付きます。また、少なくとも間違った方法で地面にぶつからない方法でそれらを実行できる段階にあるので、基本的に、トレーニング時に心配する必要がある理由はまったくありません。

しかし、特定のジャンプを実行する数秒前にその場に立っているとき、私は恐怖を感じ、ジャンプに最大の力を決して与えません。

最大限に最大限にすれば、不思議に思うかもしれませんが、私の脳は私を許しません。

この恐怖を克服する方法はありますか？

PS：私は22歳で、遅く始めました。接続されていると思います。私は以前ほど機敏ではないので、15歳のように「自分を危険にさらす」だけではないのかもしれません。

恐怖は体操でかなり遍在する経験のようです。高度な体操選手は、比較的簡単なルーチンでさえ、彼らの能力の範囲内で十分に実行する前に、その瞬間的なためらいを参照すると聞きました。その理由は、進化の観点から明らかです。

本質的に前向きに動く直立動物として、それは後方に動き、逆さまになっているように見えます。応答。恐怖を管理するために使用できる抽象的なマインドツールが明らかにあります。そのほとんどは、あまり考えすぎないことを中心にしています。最終結果に焦点を当てる、それを実行するなどです。ムーブメントの特定の重要な瞬間、および非常に急速にそうします。能力を無意識にオフロードできるほど、運動を行うことに自信が持てる可能性が高くなります。特に、恐らく恐怖が存在する場所で、それが考えられる前に起こるからです。いくつかの具体的な例：

• 前後のロールは、高速で床がどのように見えるかを認識するために脳を訓練します。それは、適切なタイミングで宙返りの跳ね返りや跳ね返りのジャンプとバックフリックのヒットに転送できます。
• フォームロールと傾斜ブロックにより、動きを分解できます。たとえば、ロールにジャンプし、傾斜ブロックでの火傷の衝撃の前に肩をつかむことにより、バックフリックの後方傾斜とアーチを打つだけで、離陸角度が役立ちます。完全な動きをするようになると、脳は位置を認識し、条件付けられた反応が引き継がれます。
• ブリッジオーバーは、地平線の反転をシミュレートできます。壁の近くで足で橋を渡り、壁を上って歩き、蹴り返します。壁の反対側の固定点を選択し、前の点に焦点を合わせてから後ろの点に切り替える速度を確認します。これにより、反転後の早い段階で地平線を再取得するように訓練できます。

こうした種類の方法でムーブメントに「安全な場所」を構築することは恐怖を軽減するのに役立つと思いますが、あなたがあなたの特定の部分に、逆さまに自分自身を逆さまにして未知の世界に投げ込むことは良い考えだと確信することはありません。

崖から飛び降りてください。

いいえ、それは冗談ではありません。恐怖は相対的であり、あなたはこれを知っているかもしれません。しかし、知ることと「groking」には違いがあります。知ることは知的です。バンジーやハイダイビングなど、あなたがより恐れていることをやったら、あなたが何を持っているか、より少ない恐怖はさらに小さくなります。「20ポンド持ち上げるにはどうすればいいですか？40ポンド持ち上げる」とは異なります。

あなたはなぜ恐れるのかを十分に知っており、身体はそれを聞いています。しかし、あなたはどれだけ「深刻な恐怖」を経験しましたか？あなたが征服する恐怖が大きければ大きいほど、あなたが征服する恐怖は少なくなります。より小さな恐怖で築き上げることも可能かもしれませんが、大きなものを叩くだけではるかに効率的であることがわかりました。

あなたが少しでも高さを恐れたり、転んだり、あるいは（私のように）突然その底で止まることさえあるなら、思い切って突っ込むことは、より少ない恐怖を縮める一挙一動です。

ボーナス：あなたが得るラッシュはあなたが体操を奨励するかもしれません。

あなたは決して恐怖を克服しない、あなたは恐怖があなたを克服しないことを確認する必要があるだけです。言うより簡単だ。誰かが失敗したり傷ついたりすると、その事件の前後にどれだけ成功した試みが行われたとしても、その瞬間の思考が私たちの中に残ります。マイク・タイソンが負けてからダグラスに戻れなかったのはなぜだろうか？恐らく、彼は恐れを考えたことがなく、一度それに直面したとき、それをどのように扱うかを知らなかったためです（恐れることなく出発する人々の欠点の一種）。知られている/受け入れられている恐怖を克服することを勇気と呼びます。

バックフリップ/ハンドスプリングを何度も何度も成功させて視覚化し（実際に視覚化して）、失敗の考えを押し戻します。あなたが怪我をする可能性があることを受け入れ、あなたがそうしたら、自分自身を拾い、それを振り払い、もう一度やり直してください。他の人が自分のやっていることを思い出し、負傷につながる可能性のある他のことをやったときは覚えておいてください。奇妙で、私が証明している限りでは、あなたが何かを恐れるほど、あなたはそれからより多くの怪我をする可能性が大きくなるということです（緊張の増大）。

要約：恐怖を受け入れ、成功を視覚化し、それを行う

あなたの説明から、あなた（あなたの脳）は特に転倒の恐れがあるようです。あなたは、マットレスが非常に柔らかいことを合理的に知っていますが、あなたの脳はそれを信じていないようです。たぶん、あなたはそれに十分な回数落ちていませんか？

柔道の転倒技術をしばらく訓練することで、あなたは利益を得られると思います。転倒する時間が長いほど、脳が転倒のアイデアに慣れるほど、恐怖は少なくなります。

正直なところ、あなたの幸運は柔らかいマットを持っていることです。転倒を防ぐために、まずマットの上に手で落ちてみてください。それからあなたの手なしでそれをやってみてください。次に、ホッピングしてから背中に落ちてみてください。今、ジャンプして落ちる。Ps私はジム、スポッター、またはトランポリン、あるいは草/砂場にさえアクセスできないので、私はbhsをすることができません。私が持っているのはタイルのリビングルームだけです。カントは私の非常に薄いマットレスを使用します。とても幸運。