体操選手とダンサーがスリムでありながら、俊敏性と強さを維持するにはどうすればよいでしょうか。

体脂肪の割合が非常に少ないことは間違いなく役立ちますが、それでも、巨大な筋肉を持っている人は地面から持ち上げることさえできない一方で、バックフリップなどをどのようにしてスリムにすることができるのでしょうか。

彼らはどのような運動ルーチンを採用しており、なぜ彼らは筋肉を獲得しないのですか？既存の筋肉はより強くなりますか？

男性のバレエのパフォーマー（例として）から、あなたが体のイメージをどこから得ているのか、私にはわかりません。彼らは肥大のトレーニングをしていませんが、多くの男性ダンサー（コンテンポラリー、バレエなど）は非常に筋肉質の体格を持っています。

下の男（コンテンポラリーダンサー）は、野球帽をかぶったジムでの典型的なグーフボールよりもはるかに優れた筋力とリーンボディマスを持っていると思います。さまざまなポジションで多くの強さを必要とするアスリートは、一般的にポンド単位で、体重に対するパワーを可能な限り最適化します。

ほとんどの男性の体操選手は短いですが、筋肉と強さの点で彼らは驚異的です。あなたがいくつかのコンテンポラリーダンスの男とたむろしている場合、あなたは良いものがかなりいまいましい破れていることに気づき始めるでしょう。その分野では美学が重要なので、太っている人はうまくいかず、1日何時間も踊り、動きを台無しにすると、自分や他の人を傷つける可能性があります。

ここではさまざまな変数が使用されており、エクササイズルーチンだけに限定されていません...

重量： 110ポンドの本体を200ポンドの本体よりもマットから押し出すのにかかる労力は少ないので、よりスリムな本体を使用することで、筋肉により効率的です。

練習：複雑な動きをするのは練習が必要で、フリップは確かに例外ではありません。体操選手と同じボディタイプを持っているだけでは、バク転できるわけではありません。あなたが練習する必要がある何よりも。

筋肉密度：私はボディービルダーの筋肉を孔雀の筋肉と比較したいです... これを、ヒョウに似ているストレングストレーナーの筋肉と比較してみてください。体操選手は、筋肉は小さいが信じられないほど密度が高く強力であるという後者のカテゴリーに分類されます。

実際の運動ルーチンは？体操選手として専門的に訓練されたことがないので、私は証明することができません。そうは言っても、それはいくつかの基本的な原則に従うべきです：

• 機能的な強さ。機能的な強度の基本量を構築したい。たとえば、低担当者、高強度のスクワット/デッドリフト。
• 力。体力は体操には十分ではありません。爆発力も必要です。あなたの力を改善するための良い運動の例は、プッシュプレスとクリーンとジャークです。
• 練習。実際の動き、フリップ、トリックを練習する必要があります。

私はレジメンの最も重要な部分として練習を置き、確かに最も多くの時間と努力を必要とします。とは言っても、強さとパワーはあなたの動きが依存する基礎を作るので非常に重要です。