サポートグリップ強度とクラッシュグリップ強度はどのように大きく異なりますか？

どうやら私は他のダンベルより重いダンベルを握ることができますが、握手で私の手をはるかに強く押しつぶすことができます。これは、サポートグリップとクラッシュグリップが非常に離れている可能性があることを示しています。グリップ力からバーホールド力へのキャリーオーバーは本当にないと思います。トレーナーグリッパーは約100ポンドしか閉じることができません。数人の担当者のために、そして私の手と前腕は死んでいます。

ただし、200ポンドのダンベルを数秒間保持できます（片手）。

体重をほとんど加えたバーから吊るすこともできます（200ポンド+ 200ポンド=吊りサポートの400ポンド）。

しかし、私は以前の偉業のいずれかを行うことができない男を知っていますが、ハンドシェイクの彼のグリップは非常に印象的です（私を圧倒します）。彼はまた、グリッパーで私よりはるかに閉じることはできませんが、強力な押しつぶしグリップを持っています。

私の主な質問は、グリップを押しつぶすことは、筋肉の感覚でサポートとどのように違うのですか？彼らは両方とも、手を閉じるために使用されたのと同じ筋肉の動員ではありませんか？

100ポンドのグリッパースプリングをかろうじて握ることはできるが、200ポンドのダンベルハンドルを握ることができるというのは、どういう意味ですか。または、バーから自由にぶら下がっている私の体重の200％を支えますが、利き手でリンゴを粉砕することに失敗しましたか？

何らかの理由で握手で私が強くないと強く言われるのをいつも耳にします（私の握力はクラッシュPSIの成人男性の平均とほぼ同じです）が、平均男性は1つに200ポンドのダンベルを保持できません。手。ここの誰もが、さまざまなリフトで手の強さがどのように大きく変化するかを説明することができます（たとえば、200ポンドのグリッパーをつぶす、200ポンドのバーを保持できない、または200ポンドを体重に追加してハングするが、開くことができないピクルスの瓶）？

サポートグリップとクラッシュグリップには、2つの異なるマッスルを使用します（どちらも使用されますが、どちらの動きでも、異なるメインマッスルがあります）。

サポートグリップの場合は、奥指屈筋の作用により、指骨（指）の離れた部分を屈曲させます。

クラッシュグリップの場合は、浅指屈筋の作用によって指節の近位部分を曲げます。

サポートグリップが強い理由はいくつかあります。最も簡単なのはそのフレックスです。掘る。奥深さが強いです。ただし、それらはほぼ同じサイズであるため、より可能性の高い説明は生体力学的説明です。

筋肉の腱の位置により、一方（深海）がもう一方（浅層）を通り抜け、深層筋のレバレッジが向上します。また、厚さが大きいほど、力を大きくすることができます。私たちは手で「つぶす」よりも「ぶら下げ」を行ったので、これは進化論的に意味があります。

ここで、視覚彼らは指骨に挿入すると腱の位置。

一般に、「純粋な」破砕グリップを使用するよりも、「純粋な」サポートグリップを使用して、バーベルなどの何かを保持する場合の機械的利点が大きくなります。

同じ理由で、同じ「X」ポンドのハンドグリッパーを閉じるよりも、「X」ポンドのバーベルを握る方が簡単です。

通常、人々はデッドリフトやプルアップに「純粋な」サポートグリップを使用しません。通常、少し押しつぶすグリップで「補強」して、バーベルをよりしっかりと保持し、結果として得られるグリップをより中間的なものにします。純粋なサポートと純粋な粉砕グリップ。ほとんどのジムのエクササイズでは、後者はとにかく前者を強化するためにのみ使用されるため、なぜそれが後を引くことが多いのかは驚くことではありません。同様に、クラッシュグリップをトレーニングしても、サポートグリップ力が大幅に引き継がれることはないと思います。