腱膜瘤で実行：テクニック、靴など

足に腱膜瘤がある他のランナーはいますか？もしそうなら、ランニングは長期または短期の健康問題を引き起こしましたか？腱膜瘤に対応するための特別な靴を手に入れる価値はありますか？

私はこれについて矛盾する答えを聞いたことがあります。それは、専門家と、必ずしも腱膜瘤を持っている必要がない善意のある人の両方からです。足の外側を歩くと言われましたが、走ると足が内側に向かって転がり、腱膜瘤に乗るように言われました。また、私の腱膜瘤は私のアーチを傷つける危険性を高めるか、または私を平足で走らせるようになると言われました。しかし、私はランニングシューズのセールスマンからこのことを伝えられました。現実には、それが片足で走っているのはどれほど悪いことですか Born To Runを読んだ後、陪審はまだ私のために出ていません。

私の腱膜瘤は、私の足の親指が中足骨と接触する関節（私の足の付け根の内側の端）が通常よりも大幅に外側に突き出ているタイプです。私の足の骨はそのように成長しました。もともとは腱膜瘤がそうだったと思っていたように、すり傷がカルスにつながるケースではありません。

（また、参考までに、私はアマチュアランナーにすぎません。継続的なランニング以外は特に目標はありません。通常、靴を投げて、事前にあまり計画を立てずに行きます。）

免責事項：私はフォームや足病学の専門家ではありません。これは私自身の経験です。

私は片足に腱膜瘤を持っています。これは過度に攻撃的なロッククライミングシューズが原因であると思われますが、それが燃え上がると、ランニングが痛くなることもあります。痛みを和らげると思われるのは、つま先に側圧をかける（つまり、つま先をつまむ）靴です。

本当に役に立ったのは、つま先の靴（Vibram FiveFingers）に切り替えて裸足で走ることです。私のつま先には内側への圧力がまったくなく、自由に動けるからだと思います。これは、つま先を固定するためにカスタムの副木とインサートを作ることであると私が与えられた専門家のアドバイスと少し矛盾しています。

それから利益を得る立場にあるアドバイスを受け取るときそれは心に留めておく価値があります。人々が利益を上げているというわけではありませんが、彼らは自然にもっと知り、より興味を持ち、専門的な興味のある介入を勧める可能性が高くなります。

硬い地面で腱膜瘤を走り続けると、あなたは本当にあなた自身を傷つけるかもしれないと私のトレーナーから聞いたことがあります。トラック（ゴム引きの種類）または芝生の上を走ることをお勧めします。素足でも大丈夫です。あるいは、ビーチの近くに住んでいる場合は、乾いた砂の上を走るのも良い考えです。最後に、上記のいずれも選択できない場合は、自分にぴったりの靴を用意して、トレッドミルを叩いてください。

あなたの質問に対する最良の提案は、足病医を訪問して、足のすねと膝に合わせてつま先の位置を修正して、アキレス腱の摩耗を防ぎ、将来の問題がさらに上に反映されないようにすることです。運動連鎖。

足首の可動が十分でない場合は、選択するランニングシューズの靴底も固くする必要があります。あなたの足のボールのウェークサイドへの直接の影響を防ぐために固有感覚がすでに設定されているはずなので、私はあなたがつま先またはヒールストライクのどちらかを走ると仮定しています。

整形外科医または開業医によるスクリーニングを受けて、考えられる（将来の）問題を除外して防止し、足病医に適切な中敷きを依頼することを強くお勧めします。これは、あなたがあなたの体が許す最高のセットアップを持ち、あなたがその問題に関してあなたが持っているすべての質問と疑問をELI5できる唯一の専門家であるため、あなたはすべての答えを受け取ることを保証します。

これがお役に立てば幸いです。

あなたのbunionsと「フラット足」されている原因となったことにより、過回内走行中。あなたは反対のことを言われたようです。

親指の付け根の平らなアーチと腱膜瘤は、「過度の回内」（足が外に曲がるか内側に転がる）を示しています。しばらく使用してきたランニングシューズのソールのトレッドを見ると、内側（または内側）の摩耗が多いことがわかります。

回内プット圧力あなたの足の内側に（痛いバニオンがどこにあるか） この痛みは、あなたがする可能性があります補償は致しか試す圧力/痛みを軽減する上で歩いて自分の足や回外の外。

痛みへの反応または補償 （痛みを回避するための屈服）を、同じ「過剰回内」のままである実際の原因と 混同しないでください。

過度の回内は歩行サイクル全体を中断させ、足の問題だけでなく、運動連鎖の問題（腰痛、軟骨膝蓋骨など）を引き起こす可能性があります。

基本的に、求めているのは距骨下ニュートラルです。これは、足が回内でも有棘でもない距骨下関節の位置です。後足は中立です。さらに、通常の歩行ラインまたは歩行の立脚フェーズを通過するときの圧力の中心が必要です（以下の赤い線は、この通常の例を示しています）。

過度または長時間の動き、または動きの欠如は、さまざまな変形や病状を引き起こします。適切なバイオメカニクスにより、人間は痛みや機能不全なしに自由に歩行、走り、ジャンプし、自由に動くことができます。

みんなの足の地形が異なるため、既製の靴は「中立」にすることはできません。さらに、シューズインサートの密度（硬度）は、固有の要件に基づいて異なります。

この中立的な位置に到達するには、足病医によって評価され、カスタムの装具（靴のインサート）が鋳造および作成される必要があります。

http://www.wefixfeet.ca/sites/default/files/biomechanics.pdf