パレオは良いマラソントレーニングダイエットですか？

私は過去4か月間、筋力トレーニングとコンディショニングトレーニングを行ってきましたが、最初からパレオダイエットを採用してきました。これにより、良い結果が得られ、状況は非常に満足しています。間もなく最初のマラソン（eek！）のトレーニングを開始します。トレーニングを行うと、トレーニング体制が劇的に変わります。週に3日間ウェイトをする代わりに、週末に筋力トレーニングを助けるために週に3日間ランニングします。

古ダイエットはまだマラソントレーニングに適していますか？

更新：私の典型的な毎日の食事

朝ごはん：

• 3×卵
• オプションで2 xベーコンレーシャー

トレーニング後のスナック

• 全乳を使ったプロテインシェイク

ランチ：

• 鶏肉の大部分
• 2-3調理した野菜の部分
• 午前中に特にハードにトレーニングした場合は、必要に応じて、側面にフレーク状のサケの切り身

晩ごはん：

• 豚のメダリオン
• 2-3調理した野菜の部分
• 必要に応じて、サツマイモのマッシュ

寝る前にプロテインシェイク

前もって感謝します

あなたはあなたが食べている炭水化物の量に注意を払う必要があります。基本的な古くなった処方は低炭水化物を実行する傾向がありますが、山芋やサツマイモのようなものをかなり頻繁に食べたくなるでしょう。より具体的な資料としては、Loren CordainのThe Paleo Diet for Athletesをお勧めします。

頭に浮かぶフレーズは「炭水化物を稼ぐ」です。あなたがマラソンのためのトレーニングをしているなら、あなたは確かにそれらを稼いでいます。リストにあるすべての食事にヤムイモ、ジャガイモ、または果物を追加します。

寝る前に別のプロテインシェイクに頼っている理由がわかりません。実際の食品は、サプリメントがサプリメントであることを意図しているという単純な理由で優れています。

それはかなり流行です。そして、それが良い選択であるかどうか確信が持てません。

実際、失うエネルギーは炭水化物によって補充されます。

はい、脂肪からエネルギーを得ることができるメカニズムがありますが、この経路を「炭水化物->エネルギー」の代わりに「脂肪->エネルギー」の使い方を学ぶことができる程度ははっきりしていません。

しかし、この回答を書いているときに、このトピックに関連する調査を思い出しました。 低炭水化物、高脂肪食は運動の経済性を損ない、エリートレースウォーカーでの強化されたトレーニングによるパフォーマンスの利点を打ち消します

これはこのトピックにいくつかの光を当てると思います。

要点：できますが、パフォーマンスは低下します。

非常に奇妙なことですが、トピックがホットであるにもかかわらず、私が知っているように、この深刻な研究だけがこれまでに行われました。