DOMSを経験している間、負傷のリスクがより大きくなりますか？

3日前、年の初め頃から最初の胸の運動をしました。今日、私は胸から胸まで、肩から肩まで極端な痛みを経験しています。身体から約45度以上腕を持ち上げて肩をすくめたり、体を傾けたり、階段を下りたりしようとすると、胸が真ん中を引き裂こうとしているように感じます。

私はそれを少し伸ばして試したいと思っていますが、試してみて感じる痛みは、何かを引き裂いたり、他のタイプの同様の怪我を引き起こすことを実際に心配していることです。

痛みが私を信じさせ、ストレッチを行う/耐えられる範囲で通常の可動域を使用するのを安全に無視できるのか、それとも使用しようとすると実際に影響を受けた筋肉に深刻な損傷を与える危険があるのか​​どうかはわかりませんそれらは私が通常するように。

DOMSは、異常な過負荷と構造変化（ref）による炎症反応です。

DOMSは急性株とは異なります。それは炎症過程（イブプロフェン、風邪、マッサージ）として症候的に治療することができます。また、高速で急速な同心円状の筋肉の収縮が緩和をもたらす可能性があることも観察されています（同じref）。逸話的に、私はこの最後のルートをサポートします。

一般的なアドバイスは、ウォームアップが運動範囲を運動に必要な範囲に戻す限り、怪我のリスクを増加させることなく運動できるはずです。ウォームアップは全身運動（自転車）の後、低強度で運動固有のウォームアップを行う必要があります（空バーベンチプレスの後、作業重量に達するまで重量を増やします）。