筋肉繊維、肥大およびエネルギーシステム

私はこのサイトでいくつかの質問をしてきました。

• 筋線維の種類（遅い筋収縮と速い筋収縮）
• 肥大（筋原線維および筋原形質）
• エネルギーシステム（ATP-PC、嫌気性および好気性）

そして、誰かが3つのインターリンクを教えてくれることを望んでいた。

次の文は正しいですか？

1. より多くの筋肉繊維が動員されると（緩慢な収縮から始まり、その後急速に収縮するまで）、使用されるエネルギーシステムは好気性からATP-PCに進みます。

2. 筋原線維肥大はより大きな最大強度出力を可能にする適応であり、筋小胞肥大は筋肉のより長時間の運動に対する適応です。

肥大の2つの異なる形態は、両方の筋線維タイプで発生する可能性がありますか？

筋原性肥大は主に緩慢な収縮で起こり、筋原線維は速い収縮でのみ起こるように思えますが、緩慢な収縮が非常に大きくならないため、ボディービルダーは急速な収縮で筋質を目指していることを知っています。

それらは両方とも正しいですが、それらが述べられている方法は混乱の原因です。

1）繊維の数と使用されるエネルギーシステムとの間に相関関係はありません。実際には外因性の説明があります。筋肉の緊張の増加により、筋肉繊維の動員の増加が起こります。すなわち、力の生産が増加します。爆発的なエクササイズを実行したり、重いウェイトを動かしたりする場合は、高い繊維の補充が必要です。しかし、何が起こるかというと、高速の単収縮繊維がより選択的に動員され、ATP-PCシステムが使用されます。

高速の単収縮と低速の単収縮筋線維は、すべてのエネルギーシステムを利用します。違いは、速い単収縮繊維は、たとえば酸化や解糖からよりも、ATP-PCシステムからより多くのエネルギーを得るということです。遅いけいれんの場合は逆です。

2）はい、両方のタイプの肥大は両方の繊維タイプで発生します。しかし、やはり繊維の種類と肥大の種類の間には相関関係があります。体重が高く、中程度の担当者で運動する場合、ATP-PCシステムが主に活性化され、筋原線維肥大を誘発するように筋肉にストレスがかかります。一方、高頻度で行うと、嫌気性、解糖、および酸化の経路が筋肉を刺激して筋小細胞肥大を起こします。

低レップ/高体重を実行する場合でも、活性化する遅い単収縮が刺激されて筋原線維肥大を起こします。しかし、彼らは弱く収縮し、異なるエネルギーシステムを利用するという事実のために、彼らの筋原線維肥大の程度は、速い痙攣の場合よりも低くなります。

高速の単収縮繊維を議論するとき、筋原線維の肥大に対して遅い単収縮が持つよりも、筋形質肥大の可能性が高いことに注目するのは興味深いことです。これが、有酸素運動が爆発性に有害な理由の説明です。それは、実際には不可逆的である、速い単収縮から遅い単収縮への繊維タイプの変化を誘発します。