スクワットとhGH /テストテロンの関係について、学術研究は何と言っていますか？

私は、運動誘発性筋肥大の一部としてテストステロンとヒト成長ホルモンを生産する方法として、スクワットの擁護をたくさん聞いています。

しかし、事例的な証拠以外にこの問題に関する学術研究を見つけることはできません。スクワットがhGHとテストステロンの生成に最も効果的な運動であることを示唆する研究はありますか？これを行う他の演習は何ですか？

**特定の運動中に行われる総作業量がhGHアウトプットに関連しているという主張には懐疑的ではありません。特定の複合運動が血液血清hGHレベルに寄与する程度を説明する証拠があるかどうか疑問に思っています。

私は、スクワットルーチンと異なる筋肉グループルーチンを特に対象とした研究を見つけることができなかったため、その一部は推論になります。スクワットは、体の中で最も大きく、最も強い筋肉の一部であるという理由だけで、プライムエクササイズに指定されているため、全体的な反応が最も大きくなると考えています。これは、同じエクササイズプロトコルで男性と女性の両方、または若い男性と古い男性を比較したいくつかの研究によって部分的に裏付けられています。これは、性別/年齢間の一般的に小さい筋肉サイズに起因する可能性があります。

ここで私が読んだ研究は、体重/休息が少ないより高い担当者であることを示唆しています（つまり、最大よりも総仕事量が多く、ほとんどは、3分の休憩で5担当者対1分の休憩で10担当者、最大に近い対70％）血清ホルモンの差が大きくなった。ただし、他のエクササイズと比較してスクワットに具体的に対処するものはありません。

男性と女性の比較

若い男性と年上の男性

総仕事の違い

女性のみの勉強

訓練を受けたアスリートの最大vs 70％の仕事