停止した場合、なぜ実行を再開するのがそれほど難しいのでしょうか。

走ったとき、疲れを感じるほど走った後、少しでも止めると、再開するのは非常に苦痛になります。痛みは筋肉痛です、私が走るのに使うすべての筋肉の中で。

私はしばしば停止して再起動せずに休憩を取るのに十分なだけ遅くすることができます。これをしても、痛みはありません。

なぜこれが起こるのですか？軽減するためにできることはありますか？

停止するのではなく減速するのが助けになると思われる場合は、そのルートを選択しないでください。私が陸軍にいたとき、私たちは走るのを止めませんでした。私たちは減速しましたが、止まりませんでした。

その一部はリズムを保っていて精神的です、他の部分はアドレナリンです。

あなたの有酸素運動性を高めるために、あなたは持続した期間にわたってあなたの心拍数をある閾値以上に保たなければならないことを心にとめておいてください。ランニングを中止すると、心拍数が有酸素フィットネス度を上げるのに必要なレベルを下回る可能性があります。

突き刺して、筋肉内に乳酸が蓄積すると言います。それはあなたの筋肉が酸素の不足のためにそのエネルギーを効率的に燃焼しないことと関係しているので、あなたは乳酸の蓄積を得る。

それは私が若い頃に私に起こりましたが、今ほど多くはありません。

筋肉の乳酸蓄積と痛み

あなたが言う「信じられないほどの苦痛」は私に飛び出すものです。

1. 痛みを乗り越えてはいけません 、その日ではないかもしれませんが、けがをする可能性があります。これは私が経験から知っています。 「痛みがなく、利得がない」というのは、いつもうまくいくわけではありません。
2. 走りすぎていませんか。 それはあなたに痛みの信号を送信していないのでそれはあなたの体が遅い速度を好むように聞こえます。
3. 「本当の走り」をする前に筋肉をほぐすために少しウォームアップして クールダウン 乳酸菌とアドレナリンを除去するために走った後。ウォームアップとクールダウンは怪我を防ぐのに役立ちます。

まだ持っていなければ、あなたのスピードを伝えるランニングウォッチを手に入れることをお勧めします。私がゆるくなると（1マイル後）、私の体はちょうど離陸し始めます。私は膝のせいで速度を抑えるために時計を使わなければならない。私があまりにも早くやり過ぎると、その膝は上がり、私は4〜6ヶ月走ることができません。