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また、慢性疲労に似た症状を引き起こす神経障害もあります。夕食の調理に役立ったいくつかのトリックを以下に示します。
キッチンが効率的に整理された方法でセットアップされていることを確認してください。キッチンをきちんと整理することは、料理に費やす時間を短縮するための鍵です。キッチンを整理するときは、制限を考慮してください。たとえば、フレアを曲げて症状を悪化させた場合は、使用頻度の低いアイテムを下部キャビネットに保管します。
刻んだ野菜を購入した
クッキーシートとキャセロール皿にできる限りスズ箔/羊皮紙を使用します。これによりクリーンアップが制限されます。
調理中はできるだけ座ってみてください。これは転がるスツールです。
他の応答で示唆されているように、より多くのエネルギーを持っている間に、事前に多くの食事を準備できるレシピを試してください。
ストーブの上ではなく、調理の大部分またはすべてがオーブンで行われるレシピを探します。調理時間は似ていますが、主にオーブンを使用している場合は負荷を軽減できます。
3か月に一度、私は（オーブンで）調理し、鶏肉の「大買い」を細断して冷凍庫に保管します。私は、調理された鶏肉を必要とするリゾット、スープ、パスタ料理に調理された肉を使用します。
最後に、クイックレシピのリソース：allrecipes
良いブレンダーを入手してください。食べ物を混ぜることは、素早い飲み物やスープを作る方法です。オンラインで簡単なレシピがたくさんあります。野菜飲料は、すすぎが簡単で、チョップが最小限で済みます。フルーツスムージーも同様です。ヨーグルトのスムージーは簡単です。優れたブレンダーは、スープを5〜10分間ブレンドするだけで加熱できます。（調理済みの）肉、卵、または他のタンパク質をミックスに追加することもできます。
明らかな利点は、フライパン、調理、最小限の準備とクリーンアップです。味覚の面では、私は当たり障りのない老人の離乳食を勧めようとはしていません。ブレンド食品は、十分に味付けすることができ、素晴らしい味がします。油、玉ねぎ、スパイス、塩、コショウを風味豊かな料理に加えます。ハチミツ、シナモン、バニラ、スムージー。レモンジュース、ライムジュース、調味料でさえzipを追加できます。
トーストした全粒粉パンとバターの塊が入った大きなブレンドドリンクまたはスープは、簡単でおいしいコンボです。大量に作って、残り物を簡単に節約できます。
さらに、実験するのは楽しいし、面倒なことや専門知識をあまり必要としません。
このサイトの範囲外ですが、食べ物を混ぜると消化しやすくなります。完全な憶測ですが、栄養素の吸収が容易な方がCFSには良いと思います。
いくつかの市販製品があります。これらの目標のいくつかを対象とするVitamix、Montel Williamのブレンダー、Juicemanジューサーです。通常のブレンダーはうまく機能しますが、繊維を除去しないことは明らかです（ジューサーのように、とにかく常に良いことではありません）。
この記事の主要な論点（男性がサラダを食べることができる理由）以外に、著者は興味深いテクニックに言及しています-週末のように、時間があればサラダに必要なすべての材料を事前にチョップそれらを個々のコンテナに保存します。サラダを作りたいときは、いくつかの容器を取り出して、レタスをつかみ、材料とドレッシングをトスし、栄養価の高い食事を用意してください。
他の著者（「クリーンイーティング」の名声のTosca Renoについて具体的に考えている）は、同様の手法を推奨しています。
また、上記のキヌアの提案を+1します-キヌアは、心のこもった健康的な食事をすばやくパックするための非常に簡単な方法です。また、電子レンジでキヌアを調理することもできます-私はテクニックを習得していません（調理時間、水分率など）が、通常は約5分です。