膝の痛みのためにシートのサドルとサドルの位置を調整する方法は?


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が高すぎると次の原因になる可能性があることを理解しています。

  • ペダルに伸ばそうとしているロッキングヒップ
  • 膝の後ろの痛み

そして、シートという低すぎるが発生する可能性があります:

  • 足を完全に伸ばすことはできません
  • 膝の前の痛み

これが私の問題です。膝の痛みが少し発生し、腰が前後に揺れています。シートが高すぎると同時に低すぎることを示しています。

おそらく私のサドルの位置が前にありすぎて、シートが低すぎるように感じ、ひざを悪化させているのかもしれません。シートの高さを下げるだけでなく、シートの位置を後退させてみますか?


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ダニエルRヒックス

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...そしてあなたのケイデンス?地形?ライディングに関するいくつかの言葉は、うまくいけば役立つ回答を提供するのに役立ちます。
ʍǝɥʇɐɯ

回答:


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腰が揺れることでシートが高すぎることは確かですが、サドルの前後位置に関連する膝の痛みには、別の経験則があります。覚えやすいです:

  • 膝が前に痛い場合は、シートが前に出すぎています。
  • 膝が後ろで痛い場合は、後ろの席にしてください。

覚えておくべき最も重要なことは、小さな変更が大きな違いを生むことができるということです。


ウフー!シートポストを約2mm下げ、シートを約4mm後方に動かしたところ、その差は非常に大きかった。40マイル後は、足がすっきりし、膝に負担がかからない!
マーク

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脚をどれだけ伸ばしますか?これを確認するための古い方法(今は他のアプローチがあると思います)は、誰かが自転車に乗っている(またはスタンドに置いている)ときに、かかとをペダルに乗せて後ろにペダルを漕ぐことでした。このセットアップでは、脚をストロークの下部で完全に伸ばす必要があります。次に、足の指の付け根をペダルに置くと、ストロークの最下部で膝がわずかに曲がり、「ちょうどいい」状態になります。

つま先クリップまたは「クリップレス」ペダルを使用していますか?ほとんどの場合、つま先のクリップを使用すると、膝の痛みがいくらか緩和されます(一部の人にとっては逆の場合もあります)。

ただし、整形外科医に診てもらい、膝にエクササイズやストレッチを処方する必要があります。適切な運動をすると、痛みの状況が大幅に改善される可能性があります。


整形外科医のアドバイスで+1。悲しいことに、私の国ではスポーツ専門の整形外科医はほとんどいません:(
Jahaziel

まあ、医学的に訓練されたセラピストを探すようにしてください-チロやマッサージの人だけでなく、スポーツの怪我に対処する方法を知っている人。ジムで尋ねる。
ダニエルRヒックス
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