私は膝の外側でITバンドの問題に悩まされてきましたが、これはシートの高さを上げすぎたことによるものと確信しています。高いストロークのほうがストロークごとに力が出ると言った友人のアドバイスで、シートを上げました。
数ヶ月にわたる試行錯誤によって、許容できると思われる（より低い）シートの高さを見つけましたが、何度もサイクルを繰り返すと、ときどき光るので、まだ正しくないと思われます。
自転車の座席に最適な高さを正しく決定するための十分に理解された方法はありますか？考慮する必要があるシートの高さ以外の要因はありますか？
回答:
すばやくフィットするための一般的な目標は、膝を「ロック」せずに、ほぼ完全に脚を伸ばすことができるようにシートを十分に高く保つことです。
長い時間をかけて、膝、足、または腰の痛みがある場合は、サドルを少しずつ調整してみてください（一度に約0.5〜1.0cm、上下、前後）。痛みが悪化した場合は、他の方向を試してください。少し時間をおいて、最終的には痛みのない位置を見つける必要があります。
同様の問題を抱えている友人から最近得たヒントは興味深いことが判明しました。男性である私たちは通常、右または左に「服を着る」。彼にとって、サドルを鼻の中心から少しずらして（「ドレッシング」の方向から離れて）揃えると、膝の不快感がすべて軽減されました！
このトピックについて聞いた最高のアドバイスは、ペダルにかかとを乗せたまま自転車に快適に座ることです。足が完全に伸びるまでシートを上に動かし、シートを締めます。この方法では、足のボールがペダル上にあるとき、脚は完全に伸びたときにわずかに曲がります。
ペダリング中に足を完全に伸ばすことは絶対に望まないでしょう。さもなければ、膝を傷つける可能性があります。
このテーマに関する他のガイドを次に示します。
あなたが乗る量に応じて、あなたはあなたの自転車を自転車店で専門的にフィットさせることを検討したいかもしれません。
私たちの妻は、Peleton CyclesでDolceを購入したときに無料でフィットしましたが、約$ 70で自転車に誰でもフィットすると言いました。高価ですが、常に自転車に乗っているなら、お金に見合う価値があるかもしれません。
妻の新しい自転車にフィットするのに約1時間かかりました-ストローク全体で膝の角度を測定し、膝と足の位置合わせを行い、シートの高さを調整し、位置を変えて新しい頭を与え、バットテストを行い、彼女は座骨1に適切なサイズの座席を用意し、ブレーキの角度を調整し、ブレーキが届きやすいようにしました。それから、彼らは数週間あなたのバイクに乗るためにあなたを家に送り、あなたが戻って来てあなたに何が気になっているのかを伝えてもらい、彼らはそれをさらに調整します。
1これは私が自分の自転車のためにした一番のことで、ライディングをより快適にしました。
ブルックスのカタログから改編：
私は、「数値の自転車フィッティング」方法が毎回機能しないことを発見し、ライダーの好み、快適さ、および個人間のばらつきを考慮していません。また、私の自転車のいくつかでは、最終的に落ち着くのに最適な位置は、いくつかの広範なフィッティングルールに反しています。
私の場合、サドルのフィット感を測定する良い方法は、手を乗らないことです。「ほぼ」快適に行うことができます。通常の位置よりも手を乗らないほうが快適な場合は、サドルが後ろに出すぎているか、鼻が上に出すぎています。バランスを保つのが難しい場合は、機首を下げすぎたり、前に出すぎたりする可能性があります。
最後に、サドルの形状とフロントジオメトリ（ハンドルバー、フォークなど）がサドルの調整に何らかの影響を与えると思います。
自転車に乗るときは、ペダルを踏み込んだときに足がほぼまっすぐになりますが、完全にではありません。膝がわずかに曲がっているはずです。
考慮すべきもう1つのことは、太ももが地面と平行になっているとき、膝の前がペダルの軸を越えている必要があるため、座席が十分に後ろに設定されていることを確認することです。
サドルは、上下に移動できるほか、前後に移動することもできます。以下は、自転車のライダーへのサドルの調整に関するシェルドンブラウンのフォームです。