スピニングクラスの固定ホイールバイクは、実世界の形状に影響を与えますか？

私は最初のスピニングクラスを始めたばかりで、固定ギアバイクになるとは思いもしませんでした。インストラクターがサドル（または半分）から出るように求められたとき、必要なテクニックは非常に不自然で、はるかに「弾力的」でした。 'ロードバイクで丘を登るよりも。それは私の現実の世界について悪いことを意味しますか、それともまったく異なるものですか？もしそうなら、私がどのように乗るかによって、回転が大きく変わりますか？

現実の世界に影響を与えますが、必ずしも悪いことをするわけではありません。

最大の変化は、サドルから外れたライディングです。前述のように、スピンバイクでは上下にバウンドする傾向があります。これは、腰を下にして前に倒したり、胸を垂直にしてサドルから離れたりすると、自然に発生します。これらの位置でも、腰を固定したまま足を回すことに集中することで跳ね返ることを止めることができますが、それは間抜けに見え、ガゼルのトニーリトルのように自分を無駄にしてしまいます。スピンバイクのより良い姿勢は、お尻をサドルから離し、腰を後ろに動かすことです前方ではなく、背中をまっすぐに平らに保ちます（地面と平行）。これで、足を回転させるときに、体重の一部が腕にかかり、バウンスの制御に無駄がなくなるため、腰を空間に固定する時間を短縮できます。また、腰が上下に動いている範囲では、胴体は上に積み重ねられておらず、別の平面で前かがみになっているため、上下の動きは上半身に伝達されず、腰で止まります。 。胴体が垂直のときに腰を使って動きを止めようとすると、サルサフラダンサーのように腰が左右に激しく動きます。

エアロバイクは固定されており、実際のバイクのように動きに反応できないため、違った感じになります。

サドルから飛び出すと、自転車に対して体が前方に移動します。道路上では、あなたはほぼ同じ速度で動き続け、相対位置の変化に対応するために自転車は一瞬減速します。固定式のエクササイズバイクは移動できないため、代わりに移動して停止します。これが、ぎくしゃくした動きとして感じます。また、実際の自転車に立っているときは、自転車を揺さぶって体を動かさないようにしますが、このエクササイズバイクは横向きの動きができないため、体重を横向きに動かしてペダルに力をかける必要があります。

私は室内トレーナーで週に2朝を過ごします。これは、運動のレベルを上下に変更する機能を備えています。シートをペダルを踏むときは、負荷または運動のレベルを上げてから、シートに戻ってダウンを使用することが重要ですボタンは努力のレベルを落とします。慣れるために、サドルから10回転ほど降りてから、10回転して戻します。より高い努力で、脚の筋肉グループのテンションが高くなり、ゆっくりとペダルを踏むようになり、バランススキルが向上します。