血液を与えることはレクリエーションサイクリングにどの程度の違いをもたらしますか？

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私は地元のコミュニティセンターで今週、ある時点で献血するつもりです。

これは私の通常のペースを維持するために必要な努力にどれほどの違いをもたらすでしょうか？それとも、その差はごくわずかでしょうか？
潜在的な影響がなくなるまでどのくらいかかりますか？

私はプロのサイクリストが過去に（もちろんこれは完全に根絶されました...）彼らの血液量を増やして、彼らが他のペロトンよりも有利であることを知っています。血液量が少ないと逆の効果があると推測できますか？

私はほとんどの日を約16km通勤しており、週末には通常より長いライドに出かけるので、中距離のサイクリングにかなり慣れています。

road-bike health fitness

— kaybee99
ソース

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20〜30年前、自転車で仕事をし、血を流し、その夜に家にサイクリングしたことを思い出します（「緩やかに起伏する」地形の片道12マイル）。私は頭がおかしくなり、立ち止まって休まなければならなかった。翌日は大丈夫だった。（余分な水分をたっぷり飲むとおそらく助かります。）

— ダニエルRヒックス

これはあなたの個人的な健康に重要な影響を与える可能性があるため、医師に尋ねたいと思います。

— マックス

@Max私は以前に何度も血液を与えたので、健康への影響について心配していません

— -kaybee99

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逸話的に、私はこれを一度しかしませんでした、そして、それは本当に私を疲れさせて、私を数マイルの長い乗車のために頭を下げました。

— ミロP

貢献するための別の逸話-ある朝、私はオフィスへの通常の11フライトの階段を上るのに本当に苦労していることに気付きました。私は混乱していました...前日に献血したことに気づくまで。

— mskfisher

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運動強度に依存します。1日か2日で、通常/中程度の運動に戻ることができます。酸素供給の完全な回復には、3/4週間かかる場合があります。

これは、プロのアスリートはパフォーマンスを失うため、注意する必要があることを意味しますが、私たちの普通の人間は私たちの通常の日常生活を送ることができます。

プロトライアスリートや医師から与えられたより完全な回答者をここで読むことができます。あなたが本当に主題に深く入りたいなら（私はしませんでした）、彼らの主張を裏付ける科学的な参考文献を見つけることもできます。

不思議なことに、彼らはこのトピックに関する多くの研究はないと述べています。プロのアスリートはチャンスをつかまないだけで、普通の人に血液を与えることは私たちの日常生活で無視できる影響があると思います。あなたが別の人間を助けたなら、あなたの家から地元のパブまで10マイルを行うのに5秒以上かかることを気にする人は誰ですか？:)

— 素晴らしい
ソース

素晴らしいリンク。真の効果を完全に確認するには、さらなる研究が必要であると示唆しているようです。あなたが言うように、どんな効果でも、確かに価値があります！

— kaybee99

プロアスリートは明らかに他の方向に向かっています-彼らは競技の前に血液を追加します（血液ドーピング）。

— ダニエルRヒックス

はい、質問で述べたように。私はこれを私の質問に最も包括的に答えていると思うので、これを正しいとマークしました（素晴らしい参考文献と共に！）。すべての貢献者に感謝します。

— kaybee99

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個人的には、さらに5分近くかかっていることがわかりました（これも人生を変える時間ではありません）。しかし、その結果として、パブで失われた液体を交換したときに見つけたことがあります。私のパフォーマンスは、mcuh moaを落としました。

— アロン

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有酸素限界の近くに乗っている場合、次の12〜24時間の間に有酸素能力を失ったことが間違いなくわかります。失った赤血球を交換するのに時間がかかることがあります。

献血は血液量の約10％であるため、有酸素能力は10％低下します

あなたが何度も血を与えたというあなたのコメントを見る前に、私はこれの残りを書きました。将来の読者のためにポストに残します。

当初、主な問題は血圧です。血液を与え終わったらすぐに多量の水分を摂取することをお勧めします。これを克服するのに1、2時間しかかかりません。

控えめなアドバイスは、次の24時間はサイクリングを避けることです。あなたが血液を与えることにどのように反応するかを知るまで、これは私が推奨するものです。数回血を与えた後、あなたは穏やかに乗ってみて、何が起こるか見ることができました。まだ交通量の多い道路に乗るのは避けたい。

編集：@superによる回答で提供されるリンクも参照してください。

— andy256
ソース

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有酸素運動能力の低下は、ジム機器で測定される個人的な経験と、実際にあなたが脾臓に献血量の約1/2の予備血を持っているという2つの理由でそれほど大きくなるとは思いません。しかし、すぐに大量に飲んでも、血液を与えた翌日でも軽度の運動中にのどが渇いていることがわかりました。

— クリスH

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@ChrisH確かにYMMV。寄付をしていたときは、競争力のあるスカッシュをしていました。私はすぐに、同じ日にプレイも寄付もできないことを知りました。

— andy256

これは間違っています。RBCの交換には、12〜24時間よりも時間がかかります。RBCを交換するのにかかる時間の手がかりは、保健当局が寄付間で推奨/義務化する期間です。最後に、あなたの脾臓（まだ持っていると仮定して）が失われたRBCの一部を部分的に置き換えるので、答えの状態よりも複雑です。

— アロン

@Aron superの回答が提供するリンクは、RBCの交換時期に関するあなたの主張を裏付けていますが、あまり研究が行われていないと言います。私の経験では、24時間で完全なパフォーマンスに戻りました。しかし、要点は、ライダーは最初の24時間は特に注意を払うべきだと思います。

— andy256

24hビットについてのあなたの一般的な論点は（少なくとも私からは）競合していません。原因は（IMO）脱水の延長である可能性が高いです。より根本的な関連する質問に関する研究が不足していることを考えると、飲酒によって失われた血液量をどの程度効率的に補うことができるかについて、重要なことは期待できないでしょう。誰かが、寄付直後に生理食塩水を点滴で与える効果を比較する必要があります。（@Aronも）

— クリスH

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私は、移動する前に、ロンドン中心部に向かう途中で片道8マイルをサイクリングしていました。私はまた、狂牛病の血を受け入れたくない国に移る前に献血をしていました。それであなたは行きます。

良い日には、私は約40〜45分で仕事に戻ることができました。

また、寄付の直後は、同じ旅行をするのにおよそ45〜50分かかることに気付きました。

また、pbの速度を回復するのに約1か月かかることがわかりました。

全体として、パフォーマンスに大きな影響を与えることは間違いありません。一方、同じパフォーマンスの変化は、実際に私の通勤にほとんど影響を与えませんでした。

TLDR

約1か月間、または吸血鬼が再び出血するまで待機する時間を長くすることは困難です。

通勤者にとっても非常に扱いやすいですが、間違いなくあなたのPbを打つことはありません。

— アロン
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私はあなたの回復時間とあなたが寄付することが許される頻度との間に

— 関係があると思う

@Móż寄付期間の間は、場所によっては赤血球の「半減期」と「平均寿命」の間になる傾向があることがわかりました。赤血球は中期のパフォーマンス低下の主な決定要因となるため、ポリシーは生物学と一致しています。

— アロン

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先週金曜日に献血してから8.30分で今日、Box Hillをサイクリングしました。今年の私の最速タイムは6.40で、試してみたときの最も遅いタイムは、私が体に合わなかった年の初めの7.26でした。私はそれがそんなに大きな違いを生むとは思っていませんでしたが、頭が軽いと感じました。空気を入れることができなかったようで、その努力のために本当に激しく呼吸していました。私はとにかく血圧が低いので、それも違いを生んだのだろうかと思います。サイクリングをやめるとすぐに気分が良くなり、フラットに沿って走るのも悪く感じませんでした。血を流すことを遅らせることはありませんでしたが、もし私がレースをするつもりだったなら、私はそれを約6週間与えると思います。同じことが、数年前に私が採血して約2週間後に10km走ったときに起こりました。

— ルース・ハットン
ソース

それは、サリー、またはオーストラリア、スコットランド、またはモンタナのボックスヒルでしたか？

— クリギー

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はい、それはあなたに影響を与えますが、違いに気付くとは思いません。

後に気分が悪くなる人もいますが、これは赤血球数ではなく血圧に関連しているため、体は比較的早く体液を交換できるので、出かける前にお茶を飲んでおしゃべりしてください。

私が定期的に与えていたとき、彼らはあなたがその日遅くに重機を操作するつもりであるかどうか尋ねました。彼らがそれについてあなたに尋ねて、インターネットで匿名の誰かよりもあなたにもっと良いアドバイスをすることにチェックを入れると...

— アレックス
ソース

私は、重機や飛行機などを運転するかどうかを尋ねる質問のリストを知っています。私の質問は、安全性ではなく、性能の違いについてでした。私は十分な回数の血液を与え、自分の自転車から落ちないことを知るのに十分な時間走り続けました！

— kaybee99

私にとって、私は実際に大きな違いに気づいたとは言えません。私は平均して体調が良く、同じ日に血を出しているからといって、ジムに行くのをやめたり、ダンスをしたりしません。

— hlovdal