現在の運動をせずに、仕事から家に帰って1日9マイル自転車に乗ることはできますか？

私は自転車を手に入れて、9マイルのマウンテンバイクで家から自転車に乗って家に持ち帰ることを考えています。私は適者ではないので、苦労するのではないかと思っています。

9マイルは体が不自由な人にとっては短い乗車ではないというコメントに同意しますが、本当に早く体調を整えられるので、ぜひ行ってみてください。面白い場所で数週間痛む準備をしてください。

いくつかのことを行うことで、状況を改善できます。

1. 代わりにロードバイクを購入します。舗装されていることを前提としています。少なくとも、マウンテンタイヤを30〜40mmの範囲の小さなものに交換してください。マウンテンタイヤを使用すると速度が低下し、一生懸命働くことができます。重いスチールバイクも同様です。
2. 自転車用のラックを手に入れ、パニエを購入して荷物を運びます。9マイルのバックパックを身に着けると、すぐに古くなってしまいます。あなたが何をするにしても、それらのヒップショルダーバッグのいずれかを取得しないでください。カイロプラクティック災害。最良の方法は、ラックにフレーム内の取り付けポイントを備えた自転車を入手することです。多くのロードバイクにはこれらがないため、購入前に必ず確認してください。
3. 仕事に使う前に、自転車を手に入れて週末のライドを行って体を鍛えましょう。

頑張って、楽しんで、安全に！

私は2年以上にわたって15 km（または9.3マイル）自転車で走りました。すぐに慣れるでしょう。@ tim.farkasが言っていることを繰り返すことができます。私はバックパックを入れるために大きなプラスチックの箱を自転車ラックにボルトで固定しました。背中に何も付けずに自転車に乗ることはとても安心できました。

最初は時間をかけて、快適に感じるペースでサイクリングしてください。それはレースではありません。私は今よく訓練されており、平均して片道約45分必要です。それ以上の時間を計画してください。

それでも距離が長すぎる場合は、最初にそれを簡単にするためのコツがあるかもしれません。私が住んでいる場所では、午前中に電車で自転車を持ち帰り、夕方に自転車に乗ることができました。私の友人が電動自転車で同じようにサイクリングしています。彼は仕事のために汗をかきながら着たいと思ったのでそれを買いました。

トピックから外れたもう1つのアドバイス：サイクルを長くすれば、いつかパンクしてしまいます。だからこそ、私はいつも道具と予備のチューブを持ち歩いています。

自転車は簡単に調整できるアクティビティです。ゆっくりと開始し、必要に応じて途中で休憩します。また、疲労や痛みを感じるときは休みを取りましょう。必ず水分補給してください。

電動自転車を検討してください。私の状況は似ていて、15kmは約9マイルで、私は「大きな太ったスロバ」ではありませんが、スーパーフィットでもありません。45分で中程度の品質のツーリングバイクでそれを行うことができましたが、汗をかいて作業を始めました。約10キロメートル（あえて）タバコを吸って、穏やかにサイクリングして、55分かかりましたが、同僚を怒らせませんでした。私はeバイクを購入し、40分でやった。

私のe-bikeのブーストは約100％でした（与えたすべてのジュールに対して、1ジュールが追加されました）ので、適度な運動量を得ました。夏には1回の充電で管理を繰り返しましたが、冬にはバッテリーの効率が悪いため、充電器を持ち歩きました。これは6年以上前のことでしたが、現在はバッテリーの方がおそらく良いでしょう。

私は幸運にも自分のルートが森や農地を通り抜けていたので、とても楽しかったです。

私は1年間、自宅から職場まで5マイルを作りましたが、これは私自身によるいくつかのアドバイスです。

• 週末など、時間を気にする必要がない場合は、最初の認知度を高めるようにしてください。この乗り物では、道路の段差、穴、車の交差点、通過信号に注意を払う必要があります。また、何かが起こった場合に自転車を修理する場所がある場合は注意が必要です。

• 慣れるまで、最初は15分から30分早く乗りましょう。

• ルートを定義し、複数の選択肢がある場合は、それらを分類します（遅れたときと美しい景色のある時があります）。

• 仕事用の服を使用して乗るのではなく、汗をかいてシャツを着て汚れを取り、袋に入れて仕事用の服を入れてください。初めて豚のように汗をかきます。

• 職場でシャワーを浴びられない場合は、常に消臭剤または香水を持参してください。

• このような雨のスリッカーを持参してください。ただし、これを使用しないでください。

• 夜や午後遅くに乗る場合は、自転車にライトを装備してください。

• あなたがズボンのためにこれを使用してください、あなたは仕事でグリースで汚れたくありません。

• （オプション）スカーフとメガネを使用します。時には空気が喉や目を病気にします。

• 自転車にバッグをしっかりと取り付けていることを常に確認してください。自転車に乗っていると、バッグが落ちたり、紛失したりすることがあります（気づかない場合）。バックパックを9マイル持ち歩くと、汗をかきます。

• 最低限の現金なしで自転車に乗らないでください（偶発的な場合）。

まず、おめでとうございます。あなたはすでに最も難しい部分をすでに終えており、仕事に出かけることを決めました。それは厳しいことになるだろうが、私はあなたが管理できると確信しており、それだけの価値がある。

私は他の人が育てていないいくつかの懸念を経験するつもりです。

1. あなたはあなたが得ることができる最速の自転車を手に入れたいでしょう。ロードバイクまたはシクロクロスバイクが必要です。あなたのフィットネスを助けるとして余分な抵抗について考えないでください。路上でかなりの量を乗せている場合は、余分な速度を安全に保つ必要があります（低速で弾力性のあるフルサスペンションバイクに対する忍耐力はほとんどありません）。
2. 誰かにインナーチューブを交換するように教えてもらいます。あなたはパンクをするでしょう、そしてあなたが修正できないパンクで仕事と家の中間に立ち往生するような何もあなたを台無しにしません。
3. 出発前に地図を作成してルートを学習します。ロンドンにいる場合、TFLには自転車の使いやすさを評価するすばらしい地図がいくつかあります。手前にルートの各区間をサイクリングしてみてください。一部の道路は（少なくともあなたのレベルでは）乗ることが不可能であることがわかります。
4. こんにちはVi。いくらか得る。彼らはCOOLに見えます。安全第一！

「9マイル、適度に平坦」は、自宅から職場（および戻る）への道のりを交渉するのがどれほど難しいかを理解するには十分ではありません。交通、および一般的な安全性は、特に自転車が血液中にない場合、別の懸念事項です。道路の質も重要です。たとえば、滑走路は、ほこりや砂利よりもはるかに簡単です。

自転車で通勤する際の問題の1つは、（日曜日の午後の旅行とは対照的に）自由に多くの選択をすることができないことです。交通手段として自転車に依存していない場合は、毎朝行くか逃すかを決めることができます。夜間に同じ選択をすることは自由ではありません（職場で一晩自転車を離れることができない場合を除く）。あなたは天気を選択しません。タイミングを選択しません。あなたが行く場所を選択しません。

しかし、仕事に自転車で行くことは、一日を始めて頭を少しすっきりさせる素晴らしい方法です。それは間違いなく試してみる価値があります。自転車に乗っていないとき（多くの睡眠）は、できるだけ休みます。気分がいい場合は毎日行き、疲れている場合は1日おきに行きます。試してみたいだけなら自転車を借りてください。安全を保ち、幸運を祈ります。

9マイルあり、9マイル戻ってきますか？それとも、4.5マイルあり、4.5マイル戻りますか？4.5マイルは難しくありません。しかし、9マイルは、他の投稿が言うように、最初に多くを感じるかもしれません。しかし、あなたが毎日一貫してそれを行うならば、あなたは確かにかなり速い状態になります。

バックパックのトピックについては、他の投稿に同意しません。湾曲した背部を備えた優れたバックパックがあれば、それは問題になりません。私はこのバックパックを手に入れて、12 km（= 7.5マイル）の乗車で2年間仕事をしていますが、これは絶対に楽しいことです。「エアコンフォート」システムにより、通常のバックパックよりも汗をかくことが少なくなります（まだ少し汗をかきますが、暑い日でも受け入れられます）。パニエは、自転車の動作を変更します。バランスとモビリティは異なります。そして、私のようにMTBの乗り方を楽しんでいるなら、パニエではあまり好きではないでしょう。しかし、これらはもちろん個人的な好みです。