最適で美味しい乗り物は？

私は日曜日にロードバイクで比較的長い距離（通常は90〜100マイル）に乗って、何を食べるかについて多くを実験しました。ここに私がこれまでに見つけたものがあります。

• Soreen-良い味で、炭水化物でいっぱいですが、他のバターを塗る必要がありますが、5番目のスライスの後、スライスは少しずんぐりします。
• バナナ-特定の人はエネルギーを提供しますが、「あなたをいっぱいにする」ことはありません
• パワーバー、特に乗車時に5-6を食べる場合は高価ですが、彼らが言うことをして、あなたに良いエネルギーを与えます
• ゲル、あなたの本当にフラグが立てられたときのための即時のエネルギーブースト。しかし、唯一の食べ物として取られたが、かなりの数を通して多くの準備をしました！
• 特別なKバー、バーあたり80 kcal！8匹を食べてもお腹がすいた。
• スニッカーズ（マラソン）バー、素晴らしいエネルギーブーストが、私の歯が5番目までに落ちるように感じた。また、これによりガムが必須になり、加えて、砂糖が多すぎるため、汗をかいたときに肌に出てくるのを感じることができます。

基本的に私は完璧な乗馬仲間を作るスーパーフードを探しています。良いライディングフードを作るには、それが必要です。

• 消耗品-乗車時に開くのが簡単です。つまり、乗車中にパケットを簡単に破ったり、歯を使用したりすることで、パケットを破ることができます。
• 消化可能-味が良くなり、丘を登り始めても繰り返されません。
• カロリー-空腹を感じずに乗ることができるように、十分なカロリーが含まれている必要があります。
• 耐久性-熱で溶けますか？または、凍えるような寒さで食べるには脆すぎます。

いくつかの提案があればとてもうれしいです:-)

数年前、チームガーミンが使用している（または当時使用していた）レシピに出会いました。少々のオリーブオイルと塩でゆでたジャガイモです。正しく包むと、乗車中に持ち運び、開梱、食事が簡単になります。どれだけ持ち運べるかわからない。私は普通の乗り物（40〜50マイル）で試してみましたが、それらは素晴らしかったです。オリジナルのレシピのテキストは見つかりませんが、ここではそれらを調理してラップする方法を示すビデオがあります。

彼らは非常に安く、それらを降ろすためにいくらかの水を必要としますが、オリーブオイルは大いに役立ちます。ジャガイモのカリウムは素晴らしく、消化しやすいです。私は5または6を食べるかどうかはわかりませんが、おそらくあなたが経験する5つまたは6つのスナックの1つまたは2つとして。

グラノーラ/パワーバーは、スーパーマーケット/ネイチャーバレーのものを購入すれば安く、通常はダブルパック32個で10ドルです。

または、あなたはあなた自身のものを作ることができます-ネット上の多くのレシピ。基本的にバター/砂糖/蜂蜜を溶かし、オート麦/果物/ナッツのようなものを追加し、トレイに広げて冷蔵庫に入れます。

別のアイデア：乾燥リンゴ。店で買うものではなく、自分で作るもの。リンゴを非常に薄くスライスし（リンゴのスライス機がこれに適しています）、それらを広げて、脱水機または温かいオーブンで完全にサクサク乾燥するまで乾燥させます。次に、ジップロックバッグに入れます。それらは口の中で溶け、キャンディーのような味がし、砂糖（および少量の繊維）を含んでいます。唯一の問題は、1つの「シングルサービング」サイズの袋を作るのに約12個のリンゴが必要なことです。

ナッツ：クルミ？

クルミの半分の殻をむいたものを考えています（クルミの半分はみじん切りのクルミよりも新鮮かもしれません）。

クルミ全体で約30カロリー、または1オンスで185カロリーです（1オンスの砂糖で96カロリーとは対照的です）：それは脂肪に由来するからです。

古いスタンバイはfigバーです。私は通常、地元の食品協同組合でそれらをバルクビンに入れます。イチジクは、カリウムなどのミネラルが豊富で、適切な炭水化物源です。

私は中毒になった短歌バーラコタスーによって作られた（バイソンの肉はクランベリー、塩とスパイスを打ち砕いた）彼らがしているペミカンなど、甘いエネルギーバーの通常のラウンドに香ばしい代替として、そして妻と私が始めてからそれらを手に入れると、ビルダーバーの箱はほこりを集めています。マイルドで「スパイシーペッパーブレンド」で入手できます。

彼らはあなたに迅速なエネルギーの衝撃を与えませんが、男、タンパク質は本当にあなたにくっついて、あなたを続けます！一つの落とし穴は、それらがたった70カロリーだということです。

Clif Barsはかなり良いソリューションだと思います。開けやすく、比較的簡単に下がって、溶けたり凍ったりせず（寒い日にパワーバーを食べてみませんか？）、約200カロリー以上あります。

3時間未満の乗り物では、数パケットの小袋、水1ボトル、軽く混ぜたゲータレード1ボトルを取ります（乗り心地は十分な強度のものが口に非常にべたつくので、粉末から混ぜます） 。

長時間の外出では、2時間ごとにGuとClif Barを飲み、さらに多くの水を飲みます。

Kelloggs Nutri-grain Elevensesバーは、私のお気に入りのバイクフード、特にジンジャーフードです。

• 1バーあたり167カロリー。
• 等量のでんぷん質と糖質の炭水化物、低脂肪、ビタミンB群。私は栄養士ではありませんが、あなたにとってはそれほど悪くないことを理解しています。
• しっとり、しなやかな質感。他のシリアルバーよりも食べやすい。
• パッケージングは​​少し苦痛ですが、いくつかの専用の前歯でライディングしながら破ることができます。それ以外の場合は、後で簡単に作業できるように、出発前に小さな涙を流します。
• 暖かい日と寒い日には、大きな丘に沿って、そしてすぐにうなずきながら食べました。彼らはいつもおいしいです。

いいえ、ケロッグで働いていません。

液体栄養については誰も言及していません。

私はハンマーによるパーペチュエムが本当に好きですが、液体カロリーには他の多くのオプションがあります。味が良く、電解質以上のもの、炭水化物と少量のタンパク質を含むものを探しています。Perpetuemを使用すると、より太いボトルを混ぜて長時間乗ることができます。

その他の液体栄養の選択肢：

• 加速
• カーボプロ
• クリフショット
• サイトマックス
• エンデューロックス

ナビスコニュートンフルーツクリスプ（クッキーのように見える固い「フルーツシン」や、半分ほどではないスペシャルKフルーツクリスプではありません）は非常に良いスナックですが、残念ながら地元の販売代理店が持ち運びを停止しました。通販。ターゲットのフルーツ/ヨーグルトバーも非常に良好で、ほぼ純粋な砂糖です。

ピーナッツM＆M。炭水化物と脂肪の混合物、少量のタンパク質とカフェイン、安価ですぐに入手でき、袋から食べやすく、おいしい。