初心者として数日間のライドの準備が整うのにどれくらい時間がかかりますか？

私は最近あまり自転車を走らせておらず、2012年にほとんどフラットで30マイルほど走りましたが、その後は何もしませんでした。

自転車はハードテイルですが、ロードタイヤでは使用できません。

これから定期的にライディングを開始し、赤いルートを10マイルの簡単な旅から始めて、毎週ゆっくりとステップアップして、より多くのマイル/傾斜を実行する予定です。

私の目標は、ミルトンケインズからマンチェスターのすぐ南、合計150マイル、3日間で1日に約50マイルに広がるサイクリングです。それは国道のかなりの部分であるように見えます、そして、ほとんどすべての方法で傾斜がほとんどないので、それは良い目標だと思います。

今では50マイルのほぼ平坦な乗り心地はかなり簡単です。すぐにでもできると思いますが、それは困難で、翌日は再び乗るつもりはありません。タスクを引き受けるまでにどれくらい待つ必要がありますか？みんなが違うので時間枠をつけるのは難しいことを知っているので、それを試す前にどの時点にいるべきかがより良い質問だと思いますか？つまり、賢明なサイクリングは何ができるのでしょうか？

1日に50マイル（80 km）に乗ることは、かなり控えめな目標です。3日間続けて行うことは、やや野心的です。80kmに乗るのに適した（あなたがやるときのように）人としては、激しく走った場合は3時間から3.5時間かかり、楽になった場合は4時間かかると予想されます。

違いは、翌日をどのように感じるかです。実際の乗車のために、それを楽にすることを計画してください。1時間乗車して軽食を取り、数枚の自撮り写真を撮り、水のボトルを補充してから乗車します。したがって、4時間のライディングは5〜6時間になります。

控えめで保守的な計画の場合、1週間あたり10％乗車を延長できると期待できます。これにより、7週間で10マイルから20マイル、14週間で40マイルになります。1回の乗車で40マイル（65 km）乗れる場合は、上記の「簡単に乗る」シナリオに簡単に対応できます。

多くの人は、週10％のガイドラインを超えることができます。あなたがどのように行くかを見るために少し実験してください。しかし、計画の目的のためには、保守的になって早めに始める方が良いでしょう。最適な計画では、実際の生活を考慮します。休憩が必要だと感じるときや、自転車が仕事を必要とするときなどがあります。早めに始めた場合に起こる最悪の事態は、体調を整えることです。

最初の2週間は週に2回乗ることを計画し、体に調整する時間を与えます。2回目の乗車を開始すると、ほぼ間違いなく不満を訴えますが、次の（3回目の）乗車後は問題ありません。2週間後、1週間に最大3回乗ります。1回の長いライドと2回の短いライドを計画します。時々それを少し混ぜます-時々乗車をスキップし、時々連続した日に乗車し、数週間余分な乗車を追加します。多様性と自発性は、楽しみを助け、達成できることに対する洞察を与えることができます。

連続したトレーニング日で50マイルに到達するのは素晴らしいことですが、おそらくそれは非常に難しいことに気付くでしょう。実際のツアーでは自分に優しくなるので、1回の走行で40マイルを最高のペースで走行できれば十分です。特に初日、さらには初日の最初の1時間に！

いいツアーのようですね。ルートを（車またはGoogleストリートビューで）運転して確認し、StravaまたはMapMyRideに参加して他の人が使用しているルートを確認します。

楽しい ：-）

ただ乗って、あなたの方法で作業を進めてください。乗車ごとに10マイルから始めて、週に3〜5日乗車します。週に5〜10マイルを車に追加して、50ができるようになり、翌日に再び乗車できるようにします。これにより、1〜2か月以内に150マイル（3日間にわたる）のライドが可能になります。