ロードバイクをコミューターバイクに変更するにはどうすればよいですか？

通勤用のロードバイクを片道9 kmの距離で持っています。また、私は通常、コンピュータ画面の前に座っているので、腰に若干の圧迫感があります。私の妻は、私がロードバイクのセットアップを変更して、乗るときにもう曲がらないようにしたいが、より直立した姿勢を望んでいます。ロードバイクをコミューターバイクに変えるために、フラットバー構成のステムとハンドルバーを簡単に（そして安価に）変更できますか？

PSバックパックの重量を取り除くために、パニエを装着することも計画していますが、それはおそらく別の質問でしょう。

あなたはおそらく、より多くの上昇で茎をより短いものに変更することができ、変更するものは何もありません。これは背圧を和らげるのに十分かもしれず、ドロップバーはあなたの手根管でいつもより簡単に見つけたより多くの手の位置を与えます。

ハンドルバーをフラットバーに変更すると、新しいハンドルバースタイルに合わせて一連のシフターとブレーキレバーを入手する必要があります。

ロードスプレーを最小限に抑えるために、フルラップフェンダー一式を入手することもお勧めします。

私はデザイナーでプログラマーなので、一日中座っていることの問題を理解しています。より良い投資は、オフィスの椅子とデスクにあるかもしれません。毎日座っている時間よりも、自転車に乗っている時間よりも多くの時間を費やしています。それは、人間工学に基づいた適切なワークスペースに合わせて設定することで最も多くの利益を得ることができる場所です。

背中の重量を取得するのは良い考えです。

試してみるべきもう1つのことは、バック/コア強化エクササイズです。サイクルなしでハイブリッドを得るよりもはるかに良いです！

私は医者ではないので、運動を提案するのをためらいますが、十分に簡単にできる体重がたくさんあります。

あなたのバックパックがどれほど重いかはわかりませんが、それを背部から外すことから始めましょう。サドルバッグに入れてください。それは旅行全体をより楽しくし、自由に動き回ることができ、背中が安心し、自転車が重量を支え、より速くなります！

パニエは素晴らしいアイデアです。背中に体重をかけると、安定性が高まります。

フラットバーはいいですが、必須ではありません。道路のセットアップにCドロップが付いている場合は、フードに手を触れて乗るだけです。

調整可能なステムにチェックインします。これにより、好きなように配置できます。これは通勤者であるため、調整可能なステムの余分な重量はそれほど重要ではありません。

大きなタイヤを調べてください。これは非常に低コストであり、a）牽引力と制御性が向上し、b）道路や縁石のホッピングで未知のものからの摩耗保護が向上します。

他のポスターを繰り返しますが、コア強度は多くの理由で重要です。サドルからバーまでの距離を短くすることが背中の硬直に役立ちますが、コアフィットネスを向上させることが最善の方法です。

また、多くの自転車のステムを裏返すことができます。これにより、ハンドルバーの高さが高くなり、同じくらい曲がる必要がなくなります。スタックとハンドルバーの範囲に変更を加えると、シートとシートポストに他の調整が必要になる場合があることに注意してください。

ステムの上のステアラーチューブにスペーサーがあり、その下を動かしてバーの高さを自由に上げることができます。