子供と一緒にヨーロッパへ飛ぶ：時間の変化に備える

私はこの春、妻と私と2人の子供（2人とほぼ4人になります）である家族と一緒にヨーロッパに飛んでいます。ルフトハンザで次のようなフライトを利用しています。

• ヨーロッパ行き：午後9時30分（UTC-6）->午後2時30分（UTC + 1）大西洋横断、途中降機、午後5時->午後5時30分、最終目的地まで

• （1週間滞在）

• ヨーロッパから：8:00 am-> 8:30 am（UTC + 1）ホップ、10：00am（UTC + 1）-> 12:00 pm（UTC-6）大西洋横断。

私たちの子供は中程度から貧しい眠りの人ですが、国内線では「夜」の時間帯でも大丈夫です。睡眠スケジュールを変更して、通常とは異なる時間に（少し遅れてまたは早く）睡眠をとるか、または（ヨーロッパへの）大西洋横断フライトの最初の部分を通常どおりに睡眠させるか？土曜日の帰りのフライト（したがって、就学前などに戻る前に1日の休息があります）の場合も同じです-彼らが前夜に通常どおりに寝るか、または寝ようとするか '遅い」（これは私たちにとって非常に簡単です）ので、米国の睡眠スケジュールに近づきます（そしてフライトの一部を睡眠しますか？）

睡眠のスケジュールやタイムゾーンの調整だけでなく、飛行機自体での睡眠も一部懸念しています。長時間のフライトでは年齢が難しく、飛行機での10時間は難しいようです。彼らはどちらも男の子で、どちらも非常にアクティブなので、たくさん動き回る必要があります。それは問題ですか（これはA-340にありますが、おそらく中央の行に4人います）。私たちの過去の経験から、国内線での移動は、通常、長めの3〜4時間のフライトでも推奨されていません。

私たち自身は、フライトでの睡眠を控えめにして、到着時にヨーロッパのパターンに近づこうとするでしょう。

あなたが事実上夜をスキップしているので、東に飛ぶことは通常より問題がありますが、西に飛ぶことは通常よりも遅く眠るのに比べて多かれ少なかれあります。

一週間は少し短いですが、到着後の完全な損失を考慮することをお勧めします。何も計画せず、その日を使って回復します。これは不可欠です。これを行わないと、完全な休日が台無しになる可能性が高くなります。私たちは5歳の双子とたくさん旅行しましたが、これはどの旅行でもデフォルトになっています。通常、休日の宿泊施設から出ることはありません。単にスケッチブックに絵を描いたり、外国の子供向けテレビを楽しんだりするだけです。

睡眠スケジュールの変更に関する一般的なアドバイスはありません。彼らが自分のスケジュールに固執する必要があるので、うまくいく一部の子供にとって、他の人はただ不機嫌になります。私の方法は、通常、ただ座ってそのままとすることです。私の子供たちが彼らを眠らせることは逆効果です。繰り返しますが、スケッチブックやテレビは多くのことができます。私にとって本当にうまくいったのは、旅行全体をエキサイティングにすることです。飛行機や空港の子供向けの本を買った。彼らはドイツ人でした、そしてそれは彼らにとって旅行の異国的な側面を追加します。ドイツ語は私の母国語ではなく、私はその言語をよく理解していません。だから、私は親として私がすべての言語を知っているわけではないことも説明しています。本を読むのに続き、飛行機でたくさんのユーチューブ映画を見ました。もちろん、ナショナルジオグラフィックの墜落事故の調査は見ないでください;）。その結果、私の子供たちはタッチダウンの直前に「50、40、30、20、遅らせ、遅らせて」と言っていました。

だから私があなたに与えることができる最善のアドバイスは、到着の最初の日を完全な損失として取り、フライトをエキサイティングな冒険にすることです。

2人の3歳の男の子（LAX-ドバイ-ヨハネスブルグ）との30時間以上のトランジットの後のいくつかのランダムな考えを伴う遅めの答え。

トイレ休憩を使って散歩しますが、私の男の子たちは私が恐れていたほど走り回るのを嫌がっていました。

子供が眠っている場合は、映画、テレビ、本などで「追いつく」のではなく、自分で眠るようにしてください。

機内エンターテインメントシステムでキッズ映画/テレビ/ゲームにアクセスする方法をすばやく学びます。私の子供たちは旅行の前はコンピューターゲームにあまりアクセスしていなかったので、利用できる簡単なゲームのいくつかを本当に気に入っていました。

私たちは、J'burgに到着したら、彼らが昼寝をするのをやめることをやめて、夜のより良い睡眠習慣を奨励しようとしました。

おそらく、日中のフライトよりも夜間のフライトでの就寝に成功するでしょう。誰もが前者のほうが後者よりよく眠っていました。日帰りのフライト（JNB-ドバイ-LAX）では、子供たちは16時間のフライトで合計約5時間、8時間のフライトではさらに数時間寝ました。私たちがLAXから家に帰るまでには、彼らは惨めでした。

子供たちは比較的うまく順応しているように見えましたが、私たちはそれをかなり楽にしています。いつかどこかに出かけ、次は家にいる。時差ぼけは、3日目と4日目に私を襲った。睡眠不足はついに私に追いついた。

他の親が1、2時間墜落する間、子供たちを別々に扱う準備をしてください。

更新された編集：子供用のタイレノールまたは同等のものを持ち込むことも考えられます。睡眠不足は確かに頭を悩ませます。彼がどこでそれを見つけたのかはわかりませんが、私のパートナーは体重ベースの個々の液体用量を見つけました。個々のパックはPediacareからのものです。技術的には4〜5歳の場合、記載されている体重の範囲は約36〜47ポンドです。また、抗生物質の投与を開始できるようになるまで、両方の子供が耳が痛くなるときにも役立ちました。

@andraが言及するように、東への飛行はより複雑であることが一般的に受け入れられています。

私は正反対です。私がヨーロッパから米国に定期的に（約10年間）飛行していたとき、私は通常現地時間の15:00または16:00（これは自宅/体の時間で約22:00）に着陸し、何度もアドバイスに従うように努めました「夜まで起きなさい」。その結果、私は4時に目を覚まし、完全に疲れきっていました。

それから私は18:00現地時間（米国）に就寝し、体が私に目覚めるように指示するまで（4時に）寝ることに決めました。これにより、8時間以上の睡眠が得られ、正常に機能しました。

帰りはいつも簡単でした。ヨーロッパで朝6時か7時に着陸し、よかったです。

アジア発着の便も同じスケジュールでした。

これは、「適切な」瞬間に睡眠時間をとるのではなく、適切な量の睡眠時間をとることを検討することができるということです。