ADD / ADHDを使用したプログラミング[終了]

ADDと診断しました。穏やかだが、私の仕事に影響を与えるのに十分：

• 気が散りやすいです
• 一度に1つのプロジェクトに集中できない
• Webにはまって
• 怠慢
• 等

補償するためにどのような戦略を使用していますか？

一つの説明

私は本当の ADD を持っています。私は子供の頃に診断され、一生ずっとそれと格闘してきました。私は、メディアの過負荷によって引き起こされる人為的な ADD について話しているのではありません。

更新

この説明ADD / ADHDを読みました。特に、ADDersをプログラミングしている私たちにとっては素晴らしい説明です。

私はツールボックスのようなもので、
私が必要とするすべてのツール
がボックスに優しくきれいに置かれ、
それらを使用する準備ができています。
ツールボックスは半透明な
ので、そこに表示されます。

ツールボックスのキーはその内部でロックされています。

あなたと同じような問題がありました。私を助けた2つの主な戦略は

• 常に1つのプロジェクトのみ：私は自分の指では数え切れないほど多くのプロジェクトに苦しんでいます。今、私はプロジェクトを「一度だけ」、または単にすべて削除することで、プロジェクトを大幅に削減しました。今年の初めに会社を設立しましたが、現在は健康、家族、会社の3つのプロジェクトに取り組んでいます。

• 懸念の分離： 1つのデスクですべてを行う場合、あるものから別のものに「ドリフト」するリスクが高くなります。私はすべての先延ばしを仕事用のPCから削除し、ラップトップを「プレイ」やその他のプライベートインターネット使用（メール、ユーザーフレンドリー、スラッシュドット）にのみ使用しています。PCは私の机、リビングルームのラップトップにあります。これにより、会社と私物の間の距離が健全に保たれます。

もちろん、これら2つのことは非常に一般的なものです。小さくても役立つもののいくつか：

• IRC /その他のチャットチャンネルに潜むことはありません。私が取り組んでいるプロジェクトでサポート/コミュニティを必要とするか、提供するか、そのチャンネルにいません。
• メーラーを閉じます。プロジェクトがコンパイルされるだけなのでメールをチェックするのは愚かなことです。コンパイルを待つことはメールがあるかどうかを見るのに十分な時間だからです。すべてのメールがなかった場合、私は何のために私の流れを中断してきたし、そこにあればだったメールが、私はそれを扱うか、とにかくそれをパントするためにも、より多くの私の流れを中断する必要があると思いますどちらか。そのため、今では1日に3回メールをチェックしていますが、中断カウントが大幅に削減されました。
• 運動。多くの場合、プログラミング中に、自分の部屋で飛び上がって走り回る衝動を感じます。特に、より厳しい設計決定の前に座っているとき。1日おきに自転車に乗ることで、物事に集中する能力が大幅に向上し、全体的なスタミナと幸福度が向上しました。
• 時間を記録します。会社の時間といくつかのプライベートなものを入力する簡単なスプレッドシートがあります。15分のチャンクに維持します。これにより、データ入力がはるかに簡単になり、小さいユニットはオーバーヘッドが増えます。私が何かをしていない場合、会社に「請求」することができ、それは8:00から18:00の間です。私は何か間違ったことをしていることを知っています。
  また、週の終わりには、自分の時間をどのように過ごしたかという素晴らしいレポートを受け取ります。ただし、1つの大きな注意点があります。大学を卒業してからこれを始めたとき、「生産的に」費やす時間がどれほど短いかは、私にとって大きな打撃でした。家族のためにやらないことをすべて記録する必要があることを認識するのにかなり時間がかかりました。具体的には：
  1. 運動に費やした時間を生産的に記録する必要があります。上記を参照。
  2. 外的要因のために失われた時間を記録する必要があります。私は最近多くの旅行をしていますが、週に25時間の仕事しか記録していないのに、私はうんざりしています。しかし、その週に道路で過ごした2日間を追加すると、40時間以上かかったことがわかります。突然、「I suck」は「私の旅行の原因となる外部要因」に変わります。これは、言うまでもなくより健康的なことです。
• 定期的に食べて眠る。07:00に起床、朝食、12：00に昼食、18：00に夕食、22：00から23:00の間は睡眠。
• 小さな成功に感謝します。私はまだそこにいなくても、今日は昨日よりも良く、明日は今日よりも良くなります。
• 環境を調整します。それは非常に広範なトピックです。在宅労働者として、私は自分が仕事専用に使用する素敵な新しい机と椅子を手に入れました。
  また、私は音楽を聴くのが本当に好きですが、ボーカルは-特に母国語で-信じられないほど気を散らします。私は楽器の音楽を試してみましたが、それはトランスのビートが私の神経に達するまでしばらく働きました。今、私は完全な沈黙に行きます。あなたにとっては異なるかもしれませんが、実際に見つける方法は1つしかありません。

• 説明責任を果たす。良心を取得します。私は、古い友人と一緒に会社を設立しました。彼の存在と、私たちの成功が今や連動していることを知ることで、私はベストを尽くさざるを得ないと感じています。

• そして最後に、絶え間ない警戒！気晴らしはあなたの人生のあらゆる隅々から忍び寄る傾向があります（誰もがスタックオーバーフロー??）。それらを寄せ付けずに管理し、それらを管理することは、常に苦労し続けるでしょう。これを言った後、私は私のstackoverflowタブを閉じてプログラミングに戻らなければなりません！

PS： ADHDの子供たちと仕事をしている私の家族の誰かと話しました。彼女は、ADHDはキャッチオール/フォールバック診断の一種であり（ADHD Wikipediaのエントリの確認については DSM-IV Vを参照）、「より長い期間およびその他の症状の原因を除外する必要があります。現在、世界的に受け入れられている非精神医学的評価試験手順はなく、基礎となる生化学的機能に関する十分な知識がないため、ADHDは「処方された薬によって助けられた状態」として扱われます。繰り返しますが、ウィキペディアを引用：「ADHDの患者を治療するためのいくつかの効果的で臨床的に証明された選択肢があります。医学的管理と行動療法の組み合わせが最も効果的なADHD管理戦略です。

彼女との議論から私が集めたものから、問題は医師が患者への長期的な影響をほとんど考慮せずに（高価な、原因指向の）治療よりも（安い、症状指向の）薬物療法を選ぶことが多いということです。

eXtreme Programming（XP）という名前の開発方法論を使用してください。これは、軽量で、儀式が少なく、規律の高い方法論です。具体的には、ペアプログラミングを使用します。これにより、作業の進行を損なうことなく、集中することができ、必要に応じて一定期間離れることができます。ただし、ADDの誰かと提携しないでください。;]

また、状態を軽視する誰もが、STFUの素敵なカップを手伝うべきです。

私はこのプログラマーの完全な初心者です（プログラマーの友人によって紹介されました）。私の仕事はコンピューターではなく精神医学の分野です。私は友人に、このスレッドに関するコメントは、ADDやプログラミングのようなやりがいのある仕事に関連する問題に関して私が見た中で最もインテリジェントな提供物の一部であると話しました。大手医学部の精神医学の62歳の教授として、私はあなた方がお互いに非常に堅実なアドバイスを提供していると自信を持って言うことができます。いくつかの不満や不満にも知恵の真珠が含まれています。当然、私はこのすべてについて自分自身の偏見と信念を持っており、縮小していますが、自分の職業についての否定的なコメントのいくつかにも同意しています。医師は常に役立つとは限りません。優れた科学とエビデンスに基づいた医学の観点からの一番下の行は、David S. 最初の投稿（上記）で非常に理にかなっています。薬は非常に役立ち、命を救い、確かにキャリアを救うこともできますが、思慮深く思いやりのある臨床医によって処方され、処方されなければなりません。マリファナやアルコールのような他の物質を使用すると、災害につながる滑りやすい斜面になる可能性があります。皆さんと同じように明るくて有能であることは挑戦です。そして、哲学的なレベルで考えて、日々の苦労を過ぎて見ることができるほど賢い人々にとって、人生は決して容易ではありません。このフォーラムを作成してくれてありがとう！ジョン・T 皆さんと同じように明るくて有能であることに挑戦してください。そして、哲学的なレベルで考えて、日々の苦労を過ぎて見ることができるほど賢い人々にとって、人生は決して容易ではありません。このフォーラムを作成してくれてありがとう！ジョン・T 皆さんと同じように明るくて有能であることに挑戦してください。そして、哲学的なレベルで考えて、日々の苦労を過ぎて見ることができるほど賢い人々にとって、人生は決して容易ではありません。このフォーラムを作成してくれてありがとう！ジョン・T

Webブラウザをオフにして、勤務時間中にStackOverflowにアクセスできないようにします。

私はコメントに同意します。

私はADHDが存在しないことを真に信じています。

これは通常の動作です。私たち全員が気を散らします（他の人よりも簡単なものもあります-異常な障害ではありません）、1つの問題は、これまでに作成された最も気を散らすものの1つであるインターネットに簡単にアクセスできることです。数秒で必要なものをほぼすべて入手できます！

あなたができる最善のことは、赤ちゃんのステップに戻ることです。実際の小さなタスクのリストを作成し、リストを下に向かって作業します。あなたがリストSTOPにない何か他のことをしていることに気付いた瞬間。あなたがやっていたことに戻るのに苦労している場合は、別のタスクに移動します。タスクが十分に小さい場合、問題が発生することはありません（もちろん依存関係がある場合を除きます）。

おい、神のいまいましい医者を無視してください。「プログラマになり、仕事に集中したい」という最初の一歩をすでに踏み出しています。小さなことから始めて、仕事を続けてください。

それが本当に悪くなったら、抜本的な対策を講じ、仕事をする必要がないウェブサイトを無効にしてください。（YouTubeのようですが、MS開発者の場合はMSDNではありません）。

TBH、私の職場には「ADHD」のない人がいて、あなたの本から葉を取り出す必要があります。

次のコメントを更新

次のような、またはそれに沿った何かを述べるいくつかのコメントがありました。

• 何を言っているのか分かりません。
• 私の前述の友人は、そのようなコメントをするのが間違っている/資格がありません。
• 私はただ間違っています。

それらに対する私の回答は次のとおりです。

• 私の友人は彼らが好きなことを言う権利があります、それは彼らの意見です。
• あなたが私のコメントに対して議論を開始したい場合は、あなたはポイントを逃しました。

私が述べたように、私は個人的に ADD / ADHDが存在するとは思わない。しかし、たとえそれができたとしても、私たちが自分たちの生活を管理することを止めることはありません。

オリジナルのポスターは素晴らしいデベロッパーになるための第一歩を踏み出しました。私は多くのデベロッパーを知っていますが、私が高く評価しているものはすべて共通の1つのことを共有しています。

元のポスターはこれを行っており、確かにそれに対する私の敬意を払っています。私は単に彼らにいくつかのアドバイスを提供しようとしました。「あなたがそれについてできることは多くありません、ただあなたの薬を飲んでください」を受け入れることにtrapに陥るのは、態度の根本的な弱点です。

ランクロを脱いでください、そして彼に幸運を祈ります。あなたがこれ以上のアドバイス仲間が必要な場合は、お気軽にお尋ねください。Docをサポートするよりもずっと多くサポートします。

私はADDとして子供と診断されていませんでしたが、それに近かったです。どうやら私はまだ簡単に気が散ってしまいますが、今では大人としては大丈夫です。いくつかのヒント：

-覚せい剤を避ける：コーヒー、コークス、チョコレートなど

-音楽を聴かないでください。私は音楽が私の焦点A LOTをねじ込むのを見つけました（他の人を助けるようですが、私のために働きません）。

-ウェブから離れます。スラッシュドット、ディグ、すべての男性と犬のブログなどでタブを開いたままにしないでください。仕事に必要なものを探すために、重要なメール受信ボックスとグーグルに注目してください。仕事の後や昼休みまでアイドルブラウジングを遅らせます。

-先延ばしには「一歩ずつ」アプローチを使用します。要するに、大きなタスクに直面する代わりに、それを小さな部分に分解し、「このミニタスクをやるつもりだから休憩する」と自分に言い聞かせてください。この方法の方が簡単です。「スタックからいくつかの皿を洗う」と同じテクニックで、それを実行したら、スタック全体を実行します。いつも私のために働いています。

-時々休憩を取りますが、20分ごとではありません。1,5時間ごとに休憩が効きます（目をリラックスさせ、5分間リラックスできます）。

• 大きなホワイトボードを用意し、簡単に確認してアクセスできる場所に配置します。
• するべきことがいくつかあることを確認してください。
• 下にメモを入れる余地を残して、ボードにそれぞれを書きます。
• いずれかを選択して、作業を開始します。
• あなたの心がさまよう場合-あなたが残しているトピックの下に任意のアイデアを書き留めます。
• 別のトピックを選択してください。
• 他のトピックに関するアイデアが思い浮かぶ場合は、すぐにそれらを記録し、あなたがやっていたことに戻ってみてください。

条件の実際のサブセットを克服する方法について「アドバイス」を与える人は誰でも愚かであり、冷淡に残酷です。

誰かに多発性硬化症は存在しないと言って、ただ歩くだけだと言っているようなものです！簡単です。片方の足をもう片方の前に置いて、歩くだけです。医師の言うことを忘れて、あなたが前向きに考えるなら、あなたはそれをすることができます...まったくごみ！

例：一部の人は他の人よりも自然に皮が厚く、それでも彼らは他人をどのようにのんびりさせるかを「教え」ます。誰かの心理的特性は、スポーツの能力、たとえば調整やバランスと同じです。タイガー・ウッズがコーディネーションの悪い人に来て、素晴らしいゴルファーになる方法を「教えた」としたら、若い頃から教えても、それは起こりません...誰かの自然な能力と戦っています。

より良い例は数学的な能力かもしれません...私は数学は非常に簡単だと感じていますが、そうでない人もいます。絵を描くのは本当に大変だと思います！私はそれを楽しんでいますが、信じられないほど大変です...アーティストの友人に教えて教えてもらい、改善したことを確かめましたが、私はまだ本当に足が不自由です！一部の人々は同じ教師を持っているが、非常に非常に異なる結果を生み出します...これは誰もが異なる自然な親和性を持っているためです...これに同意しない人は妄想です。

現代社会（特にアメリカ）の問題は、非常に多くの人々が、一生懸命努力すれば、あなたがしようとすることすべてに成功すると信じているということです。多くの人はこれを認めることができません。成功への本当の鍵は、あなたの自然な能力に合った何かを見つけ、それをキャリアとしてすることです...あなたがそのことに一生懸命取り組むならば、あなたは適度に成功する可能性が十分にありますが、彼らの最高のスキルはそれほど良くないかもしれないので、彼らの自然なスキルでプレイしてください。

私のメッセージは、あなたが何かが得意なら（そして、それはほとんどの人が「フォーカス」や「組織スキル」のように当たり前と思っている神経学的スキルを含む）、それはあなたの自然なことだからといって誰かの困難が存在しない。まったくの愚か者だけがそのように振る舞います！

確かに一部の人々は言い訳をしますが、私が会う人々の大半は最善を尽くしています。実際、私は誰もが彼らの性質/養育を考​​えて最善を尽くしていると主張します。例えば、彼らの遺伝子、彼らの生い立ちと環境です。これを理解するには知性と共感の両方が必要です...あなたがそうしなければ、そのうちの1つが欠けています...言うのは私の厳しいですが、それは本当です。

ここで無視されているように見えるADHDの1つの側面があります： hyperfocus。ADHDは、物事に注意を払えないことを意味するという一般的な誤解です。現実には、ADHDを持つ人々は注意を払うことを規制するのに苦労しています。これはあなたの好意で遊ぶことができます。ADHDを持つ人々は、物事に注意を払う「通常の」開発者の能力を完全に破壊することを完全に忘れることができます。

私が他の開発者よりも「ゾーン」に入るのは難しいと思いますが、一度そこに着くと、私を追い出すのは困難です。私はコーディングを開始してから時計を見下ろすことで知られており、他のことを何も考えずにコードを打ち出すことに何時間も費やしたことを認識しています。

実際、私にとってより大きな問題は、私が長時間コーディングを続け、基本的な必需品の世話を怠る傾向があるということです。そのため、時々休憩を取り、食事をスキップせず、十分な水を飲むようにしてください！（最後の2つは、薬を服用している場合はさらに重要です）

私は10歳くらいのときにADHDと診断されました。過去16年間、私はそれに対処するために無数の薬物療法と治療を受けてきました。

少しでも気が散ることがあるとき、私は仕事をしようとすることで多くの問題を経験しました。私は以前からAdderallに頼って集中力を維持していましたが、時には自分もプロジェクトに関与しすぎていることに気づきました。薬の服用をやめました（1年ちょっと）。対処するのは大変でしたが、とてもやりがいがありました。

良い休息と定期的なルーチンを持つとき、私は集中し続けるのがより簡単であるとわかります。私は毎日同じ時間に目を覚まし（週末を含む）、休憩を最大限に使います。休憩中にフットバッグを演奏することは、気を散らすと同時に運動をするのに最適な方法です。私は時々迷っていますが、誰もが時々気が散ります。

私はまだリタリンを使用していますが、実際には毎日の最小投与量です。私は33歳です。私の状態は成人期にのみ診断されました。

問題はADDではなく、副作用、特にうつ病と不安であり、それは生産性に非常に悪い影響を与える可能性があります。

私の提案は次のとおりです：医者/収縮に行き、彼があなたにRitalin（または類似した何か）を規定したら、それを試みなさい。リタリンの半減期は非常に短く、通常12時間以内に体外に出ます。あなたがそれを乱用（酷使）しない限り、長期的な副作用があるとは思いません。

または、心を落ち着かせる薬（または他の心を落ち着かせるハーブ）を試すこともできます。

私はおそらくあなたほど悪いADDを持っているわけではありませんが、48/12ルールは一般的に非常にうまく機能することがわかりました。48分間働いてから12分間休んでから、もう一度始めてください。

また、私はいくつかのプロジェクトが進行中である傾向があるので、自分の考えがその日に向けられたものに取り組んでいます。一般的に、開発環境で十分なものを開いていると、ブラウザではなく別のプロジェクトに気を取られることになります。

ただし、それがうまくいかない場合もあるので、ブラウザ\ tvなどから離れるためにいくつかの異なる方法を特定（および必要に応じて書き留め）すると便利であることがわかりました。彼らはあなたに非常に具体的だと思います。たとえば、おそらくGTDアプローチを採用して、常に行うべきことのリストを用意しておくと役立ちます。

最後に考えたのは、就業時間中にブラウザ、たとえばメールといくつかのプログラミングサイトのみを閲覧し、その誘惑を取り除くことができるように、ブラウザのペアレンタルコントロール設定を再利用することです。

幸運、ダン

ADHDが「人格特性」または「人格欠陥」であり、脳内の化学的原因を容易に特定できるものではない場合でも、最終結果は同じであり、解決策の必要性は同じです。

いずれにしても、それは松葉杖や言い訳として使うべきものではありません。私たちはすべて長所と短所があり、ADHDを使用している私たちには、非常に独特で特定のセットがあります。

だからこそ、ADHDの反対者が完全に見当違いだと思うのです。「本物」だと誰が気にしますか？ADHDに特有の脳内の物理現象が実際に存在することを示唆する研究がありますが、私が言ったように、それは私にとって重要なことではありません。

ADHDは、くだらない両親に育てられた（誤）子供に薬を売る詐欺だと思っていました。おそらくある程度は真実かもしれませんが、医師が処方した20ドルのジェネリックAdderallで金持ちになる人は誰もいないと確信しています。とにかく...

技術以外のソリューション

軽度のADHD（内発型）を扱う上での私の最大の飛躍は、「Getting Things Done」という本を読むことでした。ADDの人向けに特別に書かれたものではありませんが、本の核となるメッセージは、精神的な混乱を減らし、手近なタスクに集中するための具体的な方法のセットです。すべての人にとって価値があると思います。特にADHDの患者にとってはそうです！

私の2番目の大きな飛躍は、「あなたは私が怠け者じゃない、愚か、それともクレイジーじゃない？」という本を読むことでした。本の中のいくつかの事柄はあなたに当てはまりますが、そうでないものもあります。私にとっては、私が一人ではないことを知ることが本当に重要でした。

3番目に大きな飛躍は、覚せい剤の処方を受けたことでした。多くの薬があり、それらにはすべて欠点がありますが、刺激物には最も軽いものがあるようです。これは重要なステップでしたが、他の2つと比べると見劣りします。対処スキルを学び、一生懸命働いて自分を信じることに比べて、薬はありません。

技術ソリューション

ブラウザを非表示にしたり、インターネットを切断したりしても、頻繁に相談する必要があるため機能しません。特定の既知のタイムサッキングサイト（SO！ハハのような）をブロックすることは、私にとっていくらか効果的でした。

私にとってはうまくいきますが、少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、仮想マシンを使用しています。私のOSXラップトップは私の汎用コンピューターです。しかし、そこで実行されているWin 2K3 VMは「仕事用」であり、フルスクリーンモードにすると、仕事に集中できます。VMには、Visual Studioと他の開発ツールがあります。「おもちゃ」やIMはありません。

気晴らしが少ないので、夜間に働くことは非常に役立ちます。明らかに、それは常に実用的ではありません。

マシンを最適化するために時間とお金を投資することは助けになります。何かが起こるのを1秒以上待たなければならない場合、気が散ってしまいます。私のコンピューターが高速できびきびしているとき、私は思考の速さでそれを使うことができます。私はあなたの平均的な人よりもこれに関心があるようですので、これはあなたには当てはまらないかもしれません。この場合、余裕がある場合は、少なくとも4GBのRAMとSSDをインストールしてください。

何よりも幸運を！ADHDは優れた機能を備えており、ハイパーフォーカスなどの本物のギフトも提供しています。自分が得意なことを見つけて、自分の強みを発揮してください。:-)

時間を小さくシンプルなタスクに整理してみてください

eXtreme Programmingの方法論の中には、「もともと個人の仕事と研究を最適化することを目的としたタイムボックス戦略」であるPomodoroテクニックと呼ばれるテクニックがあります。このテクニックは、「宿題、勉強、家の掃除、実際にソフトウェア開発など、あらゆる状況で人々が適用できるタイムボクシング戦略です」。これはあなたの努力に集中するのに役立つと思います。

アジャイルソフトウェア開発の方法論の中で、ポモドーロの手法は通常高く評価されています。

本質的には、このテクニックは、あなたが説明するAltタブ症候群に苦しんでいる人によって発明されたもので、これに対処するのに成功しました。

一つの説明

私は本当の ADD を持っています。私は子供の頃に診断され、一生ずっとそれと格闘してきました。私は、メディアの過負荷によって引き起こされる人為的な ADD について話しているのではありません。

現在、私は精神を見て、ストラテラを使用しています。また、私はたくさん運動します。

私も武道をやっていたが、それも助けになり、またやりたいと思う。

私も集中して物事を成し遂げるのに苦労しています。私がしていることは、とても忙しくてアクティブな音楽を聴くことです。Drum and BassまたはRockのように、私の脳は歌の小さなニュアンスをすべて聴いています。

音楽を聴くと、リラックスして集中できます。しかし、もちろんこれはあなたにとって反対かもしれません：S

ADDに苦しむことはありませんが、作業中に気が散ってしまい、OPに同情できます。

しかし、私が苦しんでいる別の問題を研究しながら、気晴らしの問題に対する非常に斬新な解決策を見つけました（RSI、両方の腕の骨折がひどく設定されているため悪化しています）

私が見つけた解決策はhttp://www.workrave.com/welcome/でした。これは、ユーザーが指定した間隔でミニ休憩を取るように警告するプログラムです。15分ごとに30秒の休憩をとるように設定すると、15分間集中でき、アラートが表示されたら休憩を取り、気晴らしを引き継ぐことができます。

ミニブレイクにはカウントダウンがあるため、0に近づくと、さらに15分間集中する必要があるマインドセットに戻ることができます。

そしてもちろん、RSIが燃え上がるのを防ぐために休憩を取るように強制するという追加の利点もあります。

私はプログラマーで、過去8年間働いており、最近ADHDと診断されました！また、私はアセンブリ言語でプログラミングできるという点でREALプログラマーであり、プログラミング言語と呼ばれるこれらのOOPも同様です。去年の夏、JavaとPerlについても教えました。あなたはおそらく、手掛かりを持っていません、アセンブリ言語とは何ですか？まあ、私は少しまでプログラムすることができます！古くからの古い言語だとすれば、もっと強力な言語はありません（私の意見）。

残念なことに、私たちの意見は実際には真実からかけ離れている場合でも正しいと感じることがあります！ADHDの人は、「正常な」脳をはるかに超えるレベルに集中して集中することができます。ハイパーフォーカシングと呼ばれます。知識は力なので、メリットのないひどいアドバイスや意見を出す前に自分自身を教育してください。

あなたはおそらくあなたの状態を最もよく知っていますが、ここにいくつかの提案があります。

定期的に休憩を取る。これはすべての人に当てはまりますが、ADDを持っている人にとってはさらにそうだと思います。

十分な睡眠をとり、よく食べる。そうしないと、注意力がさらに悪くなり、必要ありません。

先延ばしについては、先延ばしについていくつかのブログを読んでください。それについて書かれたたくさんの良いものがあります。

Web中毒は注意が必要です。私はADDの友人で、デュアルモニターを使用していました。1つは「楽しい」、もう1つは仕事用です。そうすることで、彼はいつファンイターに時間をかけすぎたのかを知ることができます;）

薬を飲んでいますか？あなたの障害は軽度ですか？医師にアドバイスを求めてください、おそらく彼はいくつかの良い薬をお勧めします:)

すべてのすべてで、あなた自身の世話をします。十分な栄養と注意力を持つことは決して悪い考えではありません。

/エース

仕事中にいくつかのことを一度に行う（または少なくとも音楽やテレビなどの入力を少なくとも受ける）ことは実際に役立つと主張する人を知っていました。彼は物理学の資格がありましたが、プログラマーとして働いていました。

私の2c

まず、同じボートに乗って、プロとプライベートの両方の環境でプロジェクトの開発者として成功していることは、ADD / ADHDを妨げるものは何もないので、開発の障害になる必要はないことを伝えることができます。実際、ADDの人々は頭の中にさまざまなリレーショナルリンクを作成する傾向があるため、これはしばしば少しのボーナスになる可能性があります（これはインスピレーション/イノベーションにとっては良いことですが、他の人と同じ視点を維持しようとする場合は悪いことです） 。

アジャイルプログラミング（特にXP）やTDDを使用するなどのアイデアをさらに検討すると、ターンオーバー時間が短いため、集中力を維持するためのインスピレーションが得られます。あなたは常に何かに取り組んでおり、必要に応じて、システムのさまざまな部分を選択して、さまざまな時間に取り組むことができます。コードのリファクタリングと改善を継続することで、従来のウォーターフォールアプローチでは得られなかった達成感を得ることができます。

今日、私はプログラマーであることをあきらめることにしました:(私は以前の仕事の同僚や上司によると、技術的に非常に有能で学問的に非常に頭がいいです。

本当にひどい。常に新しいフェラーリを持っているように感じていました...しかし、私は鍵をなくしたので、古いバンガーを運転しなければなりません。それは何かで素晴らしいスキルを持っているが、それらのスキルを利用するにはあまりにも混乱していることをどれほどイライラさせますか:(

幸運を祈ります...人生で成功するために必要な集中力と組織力があればいいのにと思います。それは私の人生全体をほとんど台無しにします。社会生活をきちんと維持することさえ困難です。友達の誕生日などは忘れてしまうことが多いです。たとえ私が本当に人として世話をしているとしても...あなたは記憶に問題があるなら、人々はあなたが気にしないと思うけれども:(

私はデートの写真の記憶を持っている人を知っています。誰もが常にすべての誕生日や記念日などを覚えています...そしてもちろん彼はもっと思いやりがあります。重度のADHDがある場合、人生はとても大変です。それはあなたの人生全体をf£$％s増します:(それは身体障害者になるよりも悪いことです！

気晴らしの難易度を上げる1つの方法は、問題のサイト（このような;）をHOSTSファイルで0.0.0.0にマップし、効果的にブラックリストに載せることです。

私は時々これをしました、それは私と気晴らしの間の精神的な障壁を高めるのに役立ちます。

私は医学的なアドバイスを提供する資格はありませんが、永続的な大学院生として、自分でコントロールゲームをプレイすることは多くの時間と言えるでしょう。

あなたが本当に衝動があるのでランダムなサイトを見るためだけに毎分オンラインになるという問題があれば、それは時々効果的であるか、または「即座の満足」のコストを高くします。私ができるネットワーク（すべての職場がこれを許可しているわけではありません）。私はタスク間で数分間だけ進みます。通常、ネットワークへの接続には30〜40秒かかるため、しばしば衝動に立ち向かいます。

別の方法は、仕事を終えた後に自分に「贈り物」を約束することです。休憩、タバコ、スナック、Haloのゲームなど、そして...その作業単位を終了します。これにより、オンラインになったときにオンラインで費やす時間を削減できます。

また、うつ病（風邪）にかかったADHDもあります。私は幼少期と診断されました。リタリン類も当時存在していましたが、本当の問題は悪名高いトゥレット症候群でした。そのため、doc（複数のドキュメント）は私にリタリンを処方したくありませんでした。だから私は高校を「そのまま」卒業しました。その後、どういうわけか私は医師に対する尊敬を失い、神に感謝し、リタリンを服用し始めました。しかし、それは私がマリファナを紹介された後に起こりました:)悲しい話はそのように続きます...人々はいつも私がスマートだと言っていましたが、IQテストを受けるのはちょっと怖かったです。..たぶん、自分の可能性を見て、自分の人生を振り返り、自分がやったことと自殺を振り返ることを恐れていたのかもしれません。一時的な問題に対する恒久的な解決策は、一部の人は言うかもしれませんが、痛みが痛いです。スコアは約140だったので、プログラミングを始めると自分に言いました。私が見るように高度なレゴ、私が本当に子供として愛した唯一のもの。オブジェクト指向は私が持っているこの熱意を満たし、私ができるようになったときに新しいものを学びます...私はリタリンを使用します。私が生きている...私のポイントは、私たちが人生のすべてのために「私たち自身のアプローチ」を必要とするので、私たちは私たち自身の開発者を必要とすると思います。

PS：プログラマーは惑星間旅行に高速が必要なため、高い集中力レベルが必要かもしれませんが、速度は決して十分ではありません:)多分私たちの奇妙な接続方法はあなたのためにスペースを曲げるのに役立つかもしれません...

適切な栄養、睡眠、水分補給は、適切な精神機能のために非常に重要です。コーヒーと砂糖を減らし、定期的に水を飲む。オメガ3脂肪酸（タラ肝油に含まれる）とマグネシウムサプリメントがADD症状を大幅に減らすことが知られていると何度も聞いています。

あなたが医者であることは確かですか？私が意味するのは..あなたが言うことから私もADDを持っています：| 。

でも1時間後に立ち止まってstackoverflowやdotnetkicksを見たり...部屋を歩いたり、チームメイトの一人と話したりしなければなりません。

だから..心配しないで、あなたはプログラマーになります。

3つの興味深い事実：

生産的な（特にすぐに使える）ソフトウェア開発スキルとADHDの診断との間には、統計的に実証された高い相関関係があります。

OPへ：あなたのリストで一番いいのは、あなたが信頼できる誰かを持っていることだと思います。

うーん...私は3番目を覚えていない...

日中は定期的にメールをシャットダウンします。

私は仕事中に射撃聴覚保護具を持っています。私がそれらを身に着けているとき、私は私の周りで起こっている4-8の会話を聞くことができません。

キューブへの入り口を塞ぐために使用できるダクトテープにサインがあります。

サインは、「私は私の心の外です、後で戻ってください」と言う私たちの仕事中のサインのパロディです。