回答:
まず、カメラのポップアップフラッシュを使用しても、「自然な」外観にはならないでしょう。自然光を使用するか、フラッシュをカメラから外す必要があります（カメラがサポートしているとは思いません）。ポップアップフラッシュ（私が仮定しているのは "フラッシュ"だけで何を意味しているのか）は、レンズと同じ軸上にあり、一般に "自然な"画像を生成しません（主に、私たちの目は通常、光に照らされた世界を見ていないためです私たちの額から輝く明るい光）。
シャッタースピードの問題は、露出の問題のように聞こえます。光の量が固定されている場合、写真の明るさと暗さ（露出）は、シャッタースピード、絞り、ISO 露出の三角形の 3つの要素によって決まります。（Mattdmが以下のコメントで指摘しているが、これは直角プリズムとして視覚化した方がよいかもしれない。彼のコメントを参照-視覚化できれば、さらに便利になる。）
どのような状況でもP100が1/30を下回ると、絞りが十分に大きくならないか、ISOが十分に高くなくて補正できません。開口部を大きく（f値を小さく）開くか、ISOを上げる必要があります（これはセンサーの光感度です）。これらはカメラの設定である必要があります。
ここですべての露出の詳細に入るのは困難ですが、この主題に関する優れた本がいくつかあり、多くのオンラインサイトがあります。優れたリファレンスについては、露出の理解をお試しください。
画像センサーに当たる光の量は、2つの要因に依存します。1）シャッター速度2）絞り
結果の画像の明るさは、3番目の要因にも依存します。3）ISO（センサー感度）
そのため、所定のシャッタースピードで、Fストップ数（開口数）が低いほど多くの光が入り、ISOが高いほどセンサーの感度が高くなり、画像が明るくなります。
画像の露出について考えるときは、3つすべてを同時に考慮する必要があります。
露出を理解するなどの本を読むことは確かに大いに役立ちますが、コンパクトカメラでフラッシュ付きの高速シャッターを使用するための簡単なヒントが必要な場合は、フラッシュの強さでお試しください（カメラでこれが可能な場合）、または件名。
距離を大きくすると（ズームである程度補正できます）、フラッシュが被写体に強く当たらないため、より良い光が得られます。
最近投稿した質問に、コンパクトカメラで撮影したショットの例と短い（および長い）露出時間を投稿しました。そこをチェックすると（私のSLRの手動モードを使用するように動機付けてください）、3番目の写真は台所の流しの水滴です。そこでは速いスピードとフラッシュを使いましたが、光を和らげるために台所の流しから約1メートルのところに自分自身を置きました。