3歳の睡眠障害

3YOは毎晩寝るのに約1時間かかります。午後8時頃に夜間の儀式を開始します（歯を磨き、おやすみにキスし、物語を読み、明かりを消し、眠りにつく）。彼女は私たちが部屋にいることを要求します（そうでなければ、彼女は立ち上がるか私たちに電話します）。彼女は通常、気が抜けるまで体の一部をいじります。彼女は通常9時から9時30分までに寝入ります。

さらに、毎晩2時頃に（与えてください）彼女は私たちの部屋に入り、私たちと一緒にベッドに忍び込みます。これはあまり大したことではありませんが、彼女は5:30から早くいじり始め、6：30から7の間に起きることもあります（ただし、おそらく90％以上は彼女の最初の3年、彼女の平均的な目覚め時間は6-6：30でした。）

彼女が赤ん坊だったとき、よく眠りにつくのは難しいと何度も言っていたのを覚えていますが、何かが彼女を1、2分間泣かせたら、その後すぐに彼女は外に出ました。

私は彼女がもっと早く眠りに落ちて、夜は自分の部屋にとどまることを学びたいです。私に何ができる？

私が追加する主なものは、ラベンダーオイルです -ベッドの枕の上に。うまくいくと約束します。

また、1時間前にルーチンを開始し、可能であれば彼女に熱いお風呂を与えることもできます。ソフトなバックグラウンドミュージックも演奏します。

あなたはすべてをしているように聞こえます。（あなたの問題を抱えたい人を知っています！）

彼女の一日の残りの部分はかなり構造化されているのだろうか。彼女はある日昼寝をし、他の日は昼寝をせず、ある日は長く昼寝をし、他の日は短く早いですか？食事もかなり定期的ですか？

娘たちにとっては、かなり厳しいスケジュールが常にうまくいきました。最も古いものはよく眠り、1,200マイル離れた19歳で通常の就寝時間を持っています。

あなたは私のほぼ3年の長い行方不明の双子を持っているように聞こえます。

まず、完璧な解決策はありません。一部の子供がこの問題を抱えていることはよくあるようです。両親がいることを確認したい（彼女はあなたを追いかけるかどうかを確認するためにしばしば遠くに逃げる-それは同じことです）、退屈（これは少なくとも子供を産む前に私の似たような問題を引き起こしたものです-幸いです今は疲れて困っています！）、そして自制心の欠如。

私が言ったことから、時間はある程度役立つでしょう。どのくらいの期間は子供に依存しますが、数年後、これは起こりません。もちろん、今のところ、それは役に立ちません。

短期的には、彼女が疲れるまで就寝時の儀式を開始しないようにしてください。それが私たちを助けた最大のことです。私たちの息子は今や9:30から10晩くらい寝ることになりますが、それは就寝時間の短縮とフラストレーションの減少につながります。

最初に、私はそわそわすることは3以外の症状ではないと思います。特に彼女があなたと一緒にベッドにいるとき、それは邪魔な邪魔であることに同意します、しかし、彼女がまだそれをしていないなら、あなたは彼女にそれをするように教えなければならないので、それはたぶん良いことです。

第二に、@ Joeは何かに気づくかもしれないと思います。彼女の就寝時刻を少し遅く、または早く調整してみてください。私の少年は、疲れすぎてオーバードライブになった後、ドリフトするのに苦労しています。

第三に、寝る前に入浴を試しましたか？（または、浴槽がない場合はシャワーを浴びます。）就寝の約1時間前に入浴すると、子供の体温が上がり、すぐに下がり、脳がスリープモードになります。お風呂で誓います。私の子供はお風呂からベッドに直接行き、1時間以内に眠ります。お風呂もアロマセラピーを提供するのに最適な方法です。これも強くお勧めします。

第四に、彼女が来たときにあなたと一緒に眠らせないでください（あなたが彼女に欲しくない限り、あなたはここでそれを助けを求めているので、あなたはそうしないと思います）。彼女をベッドに戻します。それをやり続けます。しかし、これについての良いニュースがあります。あなたが部屋にいなくても眠りにつくことを彼女に学ばせることができれば、これは自然に消えます。彼女はあなたがそこにいなければ眠ることができないので、2時に来ます。

テレビに関する@balanced mamaの質問は、私の5番目の提案につながります。これは、就寝時間の2時間以内にTV / iPad /コンピューター/ビデオゲームを許可しないというものです。私たちの家では、夕食後に何も強制しません。（ケーブルをなくしてテレビの魅力を減らしました。）

6番目に、遅くとも昼食後または午後の早い時間に身体活動をスケジュールします。水泳は、子どもたちの最後の一滴のエネルギーを絞るのに最も効果的だと思いますが、あなたのライフスタイル/ルーチンに合ったことをしてください。明らかに、疲れているほど眠りに落ちやすくなります。ただし、1日の後半にアクティビティを行わないでください。

最後に、私は、そわそわすることは心配することではないと思いますが、落ち着きのなさかもしれません。もしそうなら、小さなマッサージは彼女の小さな筋肉がリラックスするのを助けるために驚異を行うことができます。オンラインで視聴できるビデオがあり、どのように学ぶか、娘に何が欲しいかを尋ねることができます。私の子供の一人は、子牛をこするのが大好きです。私は彼が好きな/必要なものを見つけた後、彼は数分で眠りました。

私は3歳と2歳を約1時間で同時に降ろすことができます。これには20分間の入浴、歯磨き、2冊の本が含まれます。（ほとんどの夜-そこらじゅうに夜になるとおかしくなり、午後10時に子供たちがまだ走り回っています。私たちは完璧ではありません！）あなたはそれがあまりにも長い時間がかかり、あまりにも多くの努力をしていることは正しいですが、あきらめないでください！いくつかの小さな日常的な変更を行うことで、夜を取り戻すことができます。あなたは本当にほとんどそこにいます。

子供の部屋での就寝時間を必須にすることが、最も効果的な解決策であることがわかりました。

眠りたくないのは3歳の子供にとってはごく普通のことです。厳格なスケジュールに従うことは確かにこの問題の解決に役立つ可能性がありますが、絶対に必要ではありません。私の妻と子供たちはめったにスケジュール通りに何もしていません。私の子供たちの夜のルーチンの後、私は子供たちを眠らせ、部屋から出させないようにします。彼らが問題を抱えているなら、私は彼らのところに行き、彼らの部屋で彼らを慰め、そして彼らをベッドに戻します。これは必ずしも簡単ではありませんでしたが、これは一貫して行われているため、子供たちは眠りにつくまで自分の部屋にいることを知っています。

早起きの問題については、妻と私はまだそれに取り組んでいます。私の子供の1人は午前5時に起き、もう1人は正午に起きたいと思っています。睡眠のpr落は私たちの生き方になりつつあります;）。彼らが6時間寝ている限り、私たちは彼らに起きてもらいました。しかし、私たちは彼らが私たちの寝室に入ることを許可していません（少なくとも私がいる間は）。それは、ママとパパのプライバシーの特別な場所です。

そわそわすることは、この睡眠の問題とは関係ないと思います。