鼻づまり/詰まった状態で寝るには？

風邪をひいているだけなのに、鼻がとても詰まっています。これは、睡眠を困難にします。私は投げたり、向きを変えたり、単に眠ることができません。私は鼻をかむと、さまざまな充血除去剤を使用してみましたが、何もうまくいかないようです。

眠れるように鼻/副鼻腔をきれいにするために何ができますか？

すぐに安心するために、私が試みる2つの類似したことがあります。

最初に、私は熱いシャワーを浴びます（耐えられる限り熱いシャワーを作ります）。確認してください深く内外に息蒸気であなたの鼻道とあなたの肺を埋めるために。それですぐに気分が良くならない場合は、沸騰したお湯も使用します。水を沸かし、頭にタオルをかけ（蒸気を閉じ込めるのを助けます）、蒸気を吸います。これは大いに役立ちます。

最後の1つのヒントは、寝ている間は頭を高くしておくことです。枕を余分に使用したり、全身を腰から上に上げたり、ベッドの下で本を使って病院のベッドのようにすることができます。

あなたの副鼻腔は血管拡張または鼻詰まりに苦しんでいます。血管のサイズが大きくなるために通路自体が縮小し、その結果として鼻の通路が縮小するため、それらをブロック解除するブローアウトするものは何もありません。

通常、あなたの副鼻腔は鼻サイクルの後にこれを行い、片側が休息と保湿を行い、反対側が気流の大部分を処理できるようにします。このサイクルの頻度は環境要因に依存します。

しかし今、あなたの体は感染症と闘っています。マダガスカルをプレイし、すべてをシャットダウンすることにしました。両方の鼻孔は混雑しているだけでなく、ひどく混雑しているため、使用できません。

推奨される治療法のいくつかは、いくらかの緩和を提供します。 座ると頭の血圧が下がり、血管拡張が低下します。熱い蒸気は非常に一時的な救済を提供します。鼻のストリップは、鼻の通路を少し広く開いて引っ張ることができます。混雑がひどくない場合、またはすぐに眠りにつく場合は、これらで十分かもしれません。

ただし、鬱血はひどくひどく、血管収縮薬（充血除去剤とも呼ばれます）を調べる必要があります。鬱血除去薬をいくつか試したことがありますが、理解する必要があることが2つあります。1つ目は非常に一般的であり、米国の市販のうっ血除去薬は効果的ではない場合があります。これまでのところ、口内充血除去剤のみを服用してきました。

通常、鼻充血除去薬はほとんどの場合に有効です。プソイドエフェドリンは、人々が作品を示す一般的な市販の口内充血除去剤ですが、米国では管理されているため、薬剤師に依頼する必要があります（処方箋は不要です）。米国で市販のうっ血除去薬を購入する場合、薬剤師を訪問する必要はないので、おそらくフェニレフリンであり、「臨床研究では、フェニレフリンはプラセボよりも効果的ではないことが示唆されている」ことに注意してください。経口うっ血除去薬をあきらめる前に、必ずプソイドエフェドリンを試してください。薬の成分を確認し、質問がある場合は薬剤師に相談してください。

それがうまくいかないとき、しかし、私は直接うっ血除去薬、オキシメタゾリンが非常に迅速かつ効果的に働くことを発見しました。これは、Afrinなどの多くのブランド名やジェネリック医薬品で見つけることができるほど一般的です。鬱血除去効果を主張する多くの鼻スプレーがありますが、いくつかは単に生理食塩水スプレーです。オキシメタゾリンを使用してみてください。

それらはすべて同じように機能しますが、影響を受けるエリアへの異なるルートを使用します。直接鼻スプレーは非常に迅速に機能しますが、タイミングを合わせて放出することはできないため、経口うっ血除去薬よりも頻繁に使用する必要があります。さらに、それらは異なる薬物であるため、1つが機能しない場合は、あなたの体がどのように反応するかを見るために別のものを試す価値があります。私にとって、オキシメタゾリンはフェニレフリンを打つシュードエフェドリンを打つ。

一貫してそれらを使用すると、鼻道を閉じるために体がより激しく働き始めるという問題があります。つまり、一度停止すると、通常はその時点で混雑していない場合でも混雑します。そのため、睡眠をとる必要がある場合にのみ使用を制限し、通常は1つの鼻孔にスプレーを1回（推奨用量の1/2から1/3のみ）にします（両方を開いて寝る必要はありません） 、そして毎晩鼻孔を交互に。通常、必要なのは1〜2日だけです。数日以上続けて必要と思われる場合は、おそらく医師またはGPに相談して、細菌感染やその他の原因を確認するか、原因が解決されたら薬剤から離脱する計画を立てる必要があります。

鬱血除去薬の代わりに、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）のような安価な抗ヒスタミン薬を服用してください。粘液の流れを止めることに加えて、第一世代の抗ヒスタミン剤は、あなたが眠くても眠くなり、あなたが望んでいたとしても目を覚まし続けるのに苦労します。

先週、この同じ問題に対処し終えたところです。それを乗り越えたいくつかのことがあります。

1. 一部に入れてやつスティック、あなたの口から息。
2. 充血除去剤に夢中になりすぎないでください。「クラッシュ」し、輻輳期間を延長することになります。
3. わさびと西洋わさびは、鼻腔の腫れを減らすのに本当に優れています。

そしていや、私は「西洋医学に対してまったく自然な」人ではありません。うまくいけば私はそれをやり、わさびは効きます！

寝る前に何らかの形の鼻洗浄を使用することをお勧めします。

鼻の通路に穏やかな塩溶液を流し、ムレを取り除き、消毒して炎症を消すのに役立ちます。それはちょっとグロスに聞こえますが、私には本当にうまくいきます。

特定の製品を推奨することなく、地元の薬局で通常入手可能な安価な製品がいくつかあります（米国を想定）。

さらに、隔膜がずれていると状況が悪化する場合があります。耳鼻咽喉科の専門家がチェックアウトする価値があるかもしれません。

母はたまねぎを切って、ベッドの近くの皿に置いていました。あなたはそれを試すことができます。

また、枕の下にタオルのような柔らかいものを置くのが好きです。そうすれば、頭が平らに横になるのではなく、頭が少し上になります。それは私にとって睡眠をより快適にします。

私はティッシュペーパーから鼻栓を作成する傾向があります...それはきれいではありませんが、息が詰まる部分ではなく、目を覚まし続ける粘液です。彼らが私の鼻に入れば（彼らが引き抜きやすいように十分大きい）..それは私が眠りに落ちる必要がある機会を与えてくれます。

幸運を。

私はほとんどの場合、アレルギー性鼻炎のためにこの問題を抱えています- ステロイドスプレーを使用しますが、風邪や汚染の高さのために副鼻腔がブロックされることがあります。私は次のようなことを延期し、そのような手間をかけ、私のフリンジ（米国からの人々の前髪）を縮れさせますが、私がそれを強制するとき、それは本当にうまくいきます。

それは昔ながらのこと- 吸入です。単にケトルを沸騰させ、ボウルにいくつかを注ぎ、手頃なもの（ヴィック、オルバスオイル、カーボル、または最も安価なメントールとユーカリの小さじ1杯を薬局の茶色のボトルに入れる）を加えて、タオルまたは頭の上にある大きなものとボウルでテントを作り、ボウルの上に前かがみになり、数分間できるだけ深く蒸気を吸い込みます。通常、1〜2分後に出て鼻をかむ必要がありますが、手順を続けます。面倒-しかしそれは動作します。就寝後数時間以内に行うのが最適ですが、日中に繰り返し治療しても害はありません。あなたを確認することも重要です窓が少し開いた状態で寝るので、空気が冷えて動きます。

寝る前にすべてを片付けようとするためのヒントに加えて、頭を支えて（そして通常は足を休ませて）かなり直立した座位で良い椅子で寝ることに頼らなければならないことがあります。

こうすることで、ある程度の睡眠をとることができますが、ベッドの方が鼻が澄んでいると睡眠の質が良くなります。

以下を試すことができます：

• ジンジャーティー：小さめの（つぶした）ジンジャーをお茶に加えます。また、生ingerに加えて、砕いたクローブを追加することもできます。

• 辛い食べ物：辛くて辛い食べ物の中には、粘液を薄く保つのに役立つため、副鼻腔の鬱血を和らげることができます。粘液動態、または粘液を薄くする活動を伴う食品には、唐辛子、ニンニク、黒胡pepper、カレースパイスが含まれます。唐辛子に含まれるカプサイシンは、鼻を動かして鼻腔をきれいにします。

• Vicks Vapor rub：寝る直前に鼻につけ、毛布で顔を覆い、呼吸のために非常に小さなスペースを残します。これにより、摩擦がより良くなります。Amazonから購入できます。

上記のすべての方法を試しました。助けてくれました。ただし、最適なものを選択する必要があります。

OTCの主な問題は、うっ血除去薬、あなたの副鼻腔は基本的にあなたは、多くの場合、最初の問題よりも深刻であるそれらを使用して終了しようとするとリバウンド効果を与える、非常に迅速に彼らに「中毒」になっていること、これはと呼ばれる状態です鼻炎Medicamentosa。

1つのアプローチは、一定期間にわたって生理食塩水でスプレーを希釈し、薬物から組織を離乳させることです。また、最近OTCが利用可能になったコルチコステロイドスプレーの 1つを試してみてください。副鼻腔が再調整されるまで、このリバウンド傾向はしばらく続くと言われています。

ああ、私はあなたの意味を知っています。私は同じ問題を抱えています。これには2つの重要な要素があります。

• 空気質
• 頭の位置

頭の位置が呼吸を妨げることに気づいた。頭を少し後ろに動かすと、鼻孔が開き、呼吸しやすくなります。空気に関しては、清潔に保ち（ほこりがない-寝る前にしばらく窓を開けて）、湿気を保ちます。特にヒーターが空気を非常に乾燥させる冬の場合、湿度は非常に重要です。空気加湿器をいくつか購入しましたが、問題はなくなりました。

それがうまくいかないとき、あなたはアレルギー（ほこり、ダニ）を持っているかもしれません、そしてそれは医者に相談することは良い考えでしょう。

徐放性の一般的なスダフェッドのような口内充血除去剤を使用します。鼻ステロイドは、私はスプレーまたは後にのみスプレー鼻生理食塩水をSnortを粘液を緩め、鼻腔を灌漑します。

最後に、呼吸儀式ストリップを使用します（朝の方がクリアで、取り外しが簡単です）。

リクライニングチェアで頭を上げた状態または直立した状態で寝ることも役立ちます。

パラセタモールを服用してみてください。主に鎮痛剤ですが​​、抗炎症作用もあります。これは腫れを抑えることで助けになり、鼻の膜に影響を与えます。

私たちが「鼻詰まり」と見なすものは、通常、類いのものではありません。鼻の軟組織が腫れ上がり、気道をすべて単独で塞いでいます。

私は花粉症に悩まされていましたが、睡眠を助けるためにパラセタモールを1回または2回試しましたが、それは私にとってはうまくいくようでした。

ユーカリ/メントールのロゼンジを摂取するか、メンソールとユーカリオイルの吸入をして鼻をきれいにすることをお勧めします。

性的クライマックスには副鼻腔をきれいにする副作用があることを発見した人もいます。スプレーうっ血除去薬よりも楽しい。