暑い部屋で寝るには？
回答:
昨年ラジャスタンにいた時も同様の問題に直面しました。次のヒントを使用して、生活を少し簡単にすることができます。
部屋に過剰な熱が蓄積するのを防ぐために、できることは何でもしてください。暑い日中はブラインドを使用して日光を遮断し、外の温度が室内よりもはるかに高い場合は窓を閉めておきます。
夜間、気温が外よりも低い場合は、窓を開けます。それはあなたの部屋を少し冷やします。
壁よりも5〜10度涼しいので、床で寝てみてください。少し不自然に聞こえるかもしれませんが、インドでは多くの人が床で寝ています。
寝る前に水分を補給し、冷たいシャワーを浴びてください。
これらのヒントがお役に立てば幸いです。
気象が日常的に最高30度（C）以上になる地域で、エアコン（冷房）が非常に普及している理由をおそらく経験しているでしょう。日中の対処方法に関係なく、過度の熱によって睡眠が妨げられます。
純正のエアコンはオプションではないので、いくつかの代替策を試してみてください。ファンが最初の場所ですが、私と同じように、絶えず動く空気は熱と同じくらい睡眠を妨げます。そして、ファンがあなたに直接吹きつけていない場合、それはあまり役に立ちません。
まだファンを使用している別の方法は、ファンを直接体に吹き付けるのではなく、ボウルまたは氷のバッグに吹き付けます。これにより部屋全体が冷やされ、大きな違いが生まれます。ただし、湿度は必然的に上昇し、湿度の上昇がメリットを失う前に、短時間だけ快適性が向上する可能性があります。
別の選択肢は、寝る直前に冷たいシャワーを浴びることです。寒くない; それはあなたを目覚めさせる傾向があり、逆効果ですが、スイミングプールの温度付近（たとえば、25 C付近）の水は、肌を冷やし、熱と湿度から生じる「汗」の感覚の多くを取り除くのに十分なほど冷たいです。冷却の望ましくない影響。
別の可能なテクニックは、特にあなたの局所湿度が低い場合、トップシートをかろうじて湿らせることです。これにより、蒸発冷却が最大数時間行われます。ファンと組み合わせて使用すると、温度差は10℃以上になることがあります。
寝る前の熱いシャワーが注ぐ---体は少し汗をかくでしょう、そしてその汗の蒸発はあなたの体を冷やします。もちろん、部屋のファンで裸で寝て、空気を循環させます（直接あなたにではなく）と、汗が蒸発して冷えやすくなります。床に布団を敷くのはいい考えです。幸せな眠り!!!
ファンブラストをかけた湿ったシートまたはTシャツを手に入れました。アリゾナ州に住んでいる私のエアコンは、数週間前に116だったときに故障しました。私の部屋では最大96に達しました。トップシートを濡らして絞り、ファンを高/振動させます。私は問題なく眠りに落ちました。
湿気があるのか乾湿気なのかは触れませんでした-主な違い！私はあなたが住んでいる場所は湿度が高いと想定しているので、ここに行きます...私はカメルーンのドゥアラに1年間住んでいました-湿度が高く、一貫して「一年中暑くて厳しい」一年中過ごしていました照明付きキャビネットに保管されています）。私はACなしで1年間何とかして、振動するテーブルファンを天井から自分のベッドに、そしてまた蚊を寄せ付けない蚊取りコイルに跳ね上げました。私はそのアレンジにかなり快適でした。あなたのマットレスがあなたの体の熱を保持することによって問題に寄与していないことを確認してください-例えば、フォームマットレスはしばしば悪化させます。また、ポリエステルではなく綿のシーツを使用します。ベッドの前に涼しいシャワーを浴びると、体が冷えて眠りにつくことができます。「リセット」されるようです。
私は30度から40度が常温である都市に住んでいます。以下をお試しください。
- バスタオルをいくつか取り、冷凍庫にしばらく入れます。ベッドに行くときは、そのタオルを体の上に置いてください。まるでエアコンのようです。
- 冷たい水を飲むと体が冷えます。
- 通常の冷水でお風呂に入ります。
- すべての服を着ないようにショーツのみを使用してください。
- シーリングファンまたは小さなテーブルファンを使用してください。小さなテーブルファンはシーリングファンより冷たい空気を吹きます。
小さなポータブルファンを使用してください。
冷たく感じるアイスクリームやスノーキャンディーを食べましょう。
- 4-5 zip袋に氷を入れてあなたの周りに置くと、寒くなります。
1つの答えは、床での睡眠です。床で寝るのが難しい場合は、ここにハックがあります。氷でベッドを冷やします。たとえば、いくつかのボトルまたは冷水に氷を置き、ベッドに置いて熱を取り除きます。ベッドに行くときは、すべてのボトルを外すだけでベッドが冷えます。
あなたはあなたのベッドシーツを冷凍庫に置くことができます、そしてあなたがそれが寝るときそれを使うならそれはあなたを寒くします。
空気水クーラーを使用してください。
濡れた服を着るか、濡れたタオルを体につけて、少なくとも1時間は寒さを感じます。個人的には、冷却ハードウェアにアクセスできないときに行っています。
どこに住んでいるのか、長期的な解決策を探しているのか、一時的な解決策を探しているのかわかりません。木々や川のある場所があるなら、どこよりも涼しく、休息やリラックスに最適です。しかし、これはもちろん一時的な解決策です。
私はまだこれを試していませんが、濡れた靴下を履いて寝ている人のことを聞いています。カバーから足を離し、水を蒸発させて涼しくさせます。暑くて目が覚めて乾いている場合は、ベッドのそばにスプレーボトルを置いてソックスを湿らせます。
これを試してみたら、どうなるか教えてください。
私の故郷の気温は現在摂氏42度で、49度にも達します。そして私にとって最大の課題である蚊がたくさんあります。
ACが最良のソリューションです。エネルギー料金を節約したい場合は、ソーラーパネル付きのACをお勧めします。それ以外の場合は、冷蔵庫を常にドアを開けたままにしてください（真剣に考えないでください）。または、最後に、室内に除湿機を備えた水ファンを使用できます。
または、自分で作成することもできます。
しかし、それがどれほど効果的かはわかりません。あなたがあなたの体と頭にカンファー油を使うことができる他のもの。アイスパックをポリ袋に入れて、ベッドシーツの下に置くこともできます。湯たんぽを氷で満たしてみてください。
最後に、すべての入り口を（可能な限り）植物や木で覆います。彼らはあなたの部屋だけでなく環境全体の温度を下げると信じてください。