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回旋筋腱板の痛みなしでディップを行う方法
私は、ディップをトレーニングして、ディップをリングに動かしてから、筋肉を持ち上げることを目標としています。私の問題は、定期的なディップ、またはマシンアシストディップを行うとき、肩の痛みのレベルが一定することです。怪我のメカニズムは、おそらく動きの中で間違った筋肉を動員しようとしているためか、肩が内部でわずかに回転することであり、そして回旋筋の袖口に多くの痛みを感じると思います。 また、ほとんどの人がディップを上腕三頭筋の運動と表現しているが、胸の筋肉の緊張しか感じていないことも注目に値すると思います。私はディップアシストマシンでディップを実行しようとしましたが、使用するアシストの量に関係なく、肩の問題は同じです（私の理論では、ディップアシストマシンが不自然な姿勢にさせられ、悪いテクニックを助長している可能性があります） ）。純粋に上腕三頭筋のエクササイズとして上腕を上体に対して一定の角度で保持し、前に振ることでディップを行おうとすると、上腕三頭筋はエクササイズを処理するのに十分なほど強くありません。 私の肩は回旋腱板の問題をかなり起こしがちです。通常「肩に悪い」と考えられている運動は、間違いなく私のものに悪いです。誰かが似たような経験をしましたか？誰かがそれに取り組んだことがありますか？ 私の質問は： 対処する必要のある悪いディップテクニックと筋力低下の特定の組み合わせがありますか。それが達成されると、安全にディップできますOR 回旋筋腱板の問題が発生しやすい人は、ディップから完全に離れて、ベンチプレスとスタンディングプレスに固執する必要があります（どちらも肩の痛みを引き起こしません） 私は6'4 "、181ポンドです。8組の3セットで60ポンドのダンベルのペアをベンチに掛けることができ、15ポンドのラテラルダンベルレイズですが、それ以外では、これまであまりプレスをしていません
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