タンパク質を大量に消費しても運動しないと無駄になりませんか？

私は最近手術を受け、少なくとも4週間は運動を避けるように頼まれました。手術の前に、私は週に数回中程度の重量挙げと有酸素運動を行い、主に卵とシェイクから200グラムのタンパク質を消費していました。私はまだ毎日同じ量のタンパク質を摂取していますが、今はまったく運動していないので、それが無駄になるのではないかと思っていました。

それでは、たんぱく質で何が起こるかわからない場合はどうでしょうか？体はより少ない量を使用し、残りを廃棄物として排出しますか、または脂肪などで貯蔵されますか？

私の体重は180ポンド、身長は5.8フィートです。

廃棄物を定義します。

あなたは体重を増やしても増やしなくてもかまいませんが、プレイには他の考慮事項があります。カロリー摂取量が多すぎると、おそらく体重が増えます。また、運動量を減らすことで、他にも影響を与える可能性のある代謝に関する考慮事項があります。

たんぱく質を過剰に摂取すると、肝臓（たんぱく質の脱アミノ化）と腎臓（尿素に変換された過剰なアンモニアの排泄）に大きな負担がかかり、グルコースとケトンに変換されます。体。

血液の酸性度に影響を与える可能性があり、身体が血液のpHを正常化しようとすると、カルシウムの損失を引き起こす可能性があります。

一定期間運動できない場合は、すべての主要栄養素を比例して減らし、完全に活動できるようになったら通常の食事を再開します。あなたの強さや条件が少し消えていくので、サイトにはいくつかの質問があります。

それは非常に一般的な経験則ですが、私が取った個人的な観察と運動学のクラスは、ほとんどの人が最大7日間休みで損失が最小限で大丈夫であることを示唆しています。その後、あなたが休んでいた毎日のために戻るには2日かかります。損失が大きい人もいれば、損失が少ない人もいますが、それはすべてあなたの体に依存しています。

基本的に、すべてのものが等しい場合、あなたの体は過剰なタンパク質を脂肪に変換し、脂肪は体内に保存されます。

体重増加を防ぐために運動しない間は、摂取量を減らすことをお勧めします。タンパク質は良いですが、少ないです。