プロテインシェイクに関連する健康上のリスクはありますか？[閉まっている]

Webを閲覧すると、次の画像が見つかりました。

それらの多くには重金属が含まれているようです。

質問：

• これらのサプリメントの長年にわたる消費の影響は、もしあれば、どのようなものですか？（もちろん、プロデューサーの推奨摂取量に従う）
• 誰かがサプリメントの使用よりも病気との直接的な関係を示唆する研究を経験したことがありますか？

良い文献をインターネット上での恐怖の監視から見つける（そして分離する）のはちょっと難しい。皆さんが最終的にこの問題を解決するのを手伝うことができれば。

これは、消費者監視組織による報告でした。業界は、基本的にサードパーティの非政府試験グループであるNSF / ANSIによる独立したレビューを求めてもらいました。彼らのテストに合格しました。消費者グループはまた、サンプルにはさまざまなレベルがあり、すべてのサンプルで同じ結果が得られるわけではないと報告しました。

言われているように、私は地球のためのヒッチハイカーのエントリのようなタンパク質飲料を分類します-「ほとんど無害」。簡単な飲み物が必要な場合、または1日たんぱく質の摂取が遅れている場合は、たんぱく質の飲み物を飲んでも問題ありません。長期的にそれを必要とする場合、私はあなたのダイエット計画を評価して、なぜあなたは常にタンパク質の必要性が不足しているのかを確認します。

アスパルテームの存在に関する懸念もあります。アスパルテームは、体内でホルムアルデヒドと...ギ酸に分解されますか？これらは片頭痛やその他の健康上の合併症を引き起こすことが知られています。また、重金属は体から簡単に洗い流されないため、継続的に高摂取していると、いくつかの合併症が発生する可能性があります。

このようなものを見たときの私の最善のアドバイスは、評判の良い情報源から多くの情報を集め、元の情報源を検討することです。消費者ウォッチドッググループが存在する主な理由は、調査結果を販売することです。彼らの記事は、すべてのサンプルがこれを生成したわけではないことを示していますが、DIDが検出可能なレベルを持っているものの明白なグラフから隠れている1つのライナーです。

重金属は人体に非常に有害です。このレポートが真実である場合、私はサプリメントを完全に避けたいです。私は過去にサプリメントを食べましたが、それらはタンパク質の良い源です。より筋肉質で脂肪の少ない体をより早く実現するのに役立ちます。

そうは言っても、答えるべき重要な質問は、何を達成したいのかということです。健康で丈夫な体ですか、それともより筋肉質の体ですか？時間が経つにつれて、私は何年もジムにいることに気付いたので、できるだけ自然になろうとしています。短期のダイエット計画またはトレーニング計画は決して私の目標ではありません。

あなたは揺れを介して余分な筋肉を入れて、何年もそれらを持っている準備ができていますか？それとも、最初の利益のためだけにこれらの揺れに興味があり、後でそれらを放棄しますか？揺れを止めて古い運動レベルを維持することは決して簡単ではありません。2週間でパフォーマンスに変化が見られます。タンパク質を入手できる場所は他にもたくさんあり、それらはより自然で持続可能なものです。

重金属は健康を著しく損なう可能性があります。そのため、多量の重金属を含むプロテインシェークの使用を思いとどまらせます。

大量の重金属を消費することの結果（プロテインシェークの摂取による）は、通過が困難な排便や集中力の問題から前立腺の問題、さらには癌に至るまでさまざまです（出典：Mark Hyman、MD）。

とはいえ、特定のプロテインシェークを行う時間と場所があります。筋肉の獲得が目標の場合、筋肉を（再）構築するために大量のタンパク質を消費する必要があります。たとえば、家禽、肉、卵などを大量に食べることは、あなたにとっても悪いことです。ビーガンソースから抽出された（それが生物学的である）プロテインシェークを見つけ、大量の重金属を含まないことをお勧めします。

たとえば、食事を準備する時間がなければ、プロテインシェークを使って納得させてください。ただし、食事をプロテインシェークに置き換えないでください。たんぱく質は、あなたの体が筋肉を構築するために必要な（そしてその問題のために生き続ける）必要な栄養素の1つにすぎません。

私の好きなタンパク質源は、ナッツ、種子、ブロッコリー、グラスフェッドビーフ、魚、オメガ3卵です。

普通の人にとって、たんぱく質の多い食事は有害ではありません。その有益。高たんぱく質は、あなたをより長く完全に感じさせます。私がこのフォーラムで読んだこととは反対に、あなたの体はあなたが食事ごとに投げるのと同じ量のタンパク質を（エネルギー、筋肉成長のために）利用することができます。それは一日中持続的なエネルギーレベルのための素晴らしい食べ物です。高タンパク質（最大50％）の食事は、世界中のアスリートに人気があります。

粉末状のタンパク質については、はい、いくつかの重金属が見つかっています。一部の魚にもこれがあります。簡単に言えば、ホエイプロテインには魔法のようなものは何もないので、健康上の懸念がある場合は、代わりにもっと鶏肉/牛肉/卵を食べてください！

これは、タンパク質代謝の彼のPHDを行った非常に尊敬されている自然なボディビルダー（およびパワーリフター）からの素晴らしい記事です。