筋肉痛と筋肉の進行には関係がありますか？

私が筋肉トレーニング理論を正しく理解していれば、筋肉にストレスをかけ、しばしば筋肉を微視的に引き裂き、回復プロセスがあなたを強くすることを期待します。極端な単純化を許してください。

筋肉繊維の裂傷は、痛み、遅発性筋肉痛としても知られています。ストレスが増えると、涙が多くなり、痛みが増します。

筋肉にかかるストレスの量と、その後筋肉をより強く再構築する生理学的反応との間に関係はありますか？言い換えれば、私がひどい痛みを感じるとき、「まあ、これは良い兆候だ」と言うか、「ああ、悲しみ、私は行き過ぎだ」と自分自身に告げるべきですか？

それが軽い痛みであれば、それは良い兆候です。それがかなりの量の痛みであるなら、あなたは行き​​過ぎです。著しい筋肉痛なしで筋力を伸ばすことはかなり可能です（疲労は別の問題です）。

筋肉痛が必要だと言う人もいますが、「痛みもゲインもありません」のようにがらくたを吐き出しますが、それらの人はプラトーになっている間、ほぼ一定の筋肉痛に苦しみます。

また、筋肉痛ではなく、筋肉の腹ではなく関節の近くに痛みがしばしば感じられます。これは、筋肉痛ではなく、腱痛です。腱への血流が少ないので、本当に不快感を感じることはまったくありません。関節付近で痛みを感じているが、筋肉の腹では感じられない場合（特定のリフターでは珍しくありません）、関節にダメージを与えている間、筋力がゼロになります。