最高のオリンピック重量挙げ教育とは何ですか？

運動能力を向上させるために、筋力トレーニングからパワートレーニングに移行しています。具体的には、プログラムにクリーンでジャーク（現時点ではスナッチなし）を追加しています。オリンピックの重量挙げに参加するつもりはありません。むしろ、オリンピックリフトを使用して出力を向上させています。

したがって、Rippetoeの（卓越した）スターティングストレングスのパワークリーンの概要を超えたオリンピックリフトについての説明が必要です。私は自宅でトレーニングしているので、対面式のコーチングに加えて、将来のクリーン、ジャーク、ひょっとするとスナッチについての参考資料として本やDVDを入手したいと思います。どのソースに注目すべきですか？

weightlifting books olympic

— デイブ・リープマン
ソース

質問のパワーリフティングバージョンごとに、私はこれをコミュニティwikiにすることを歓迎します。答えが得られれば、それはそうです。:)

— デイブLiepmann

これは本当にコーチを必要とするものだと思います。

— ベリンロリチュ

私は同意し、そのようなコーチングを受けてきました。しかし、決定的なリソースには、コーチがアクセスできない方法でアクセスでき、通常は安価です。DVDまたは本の目的は、取って代わるのではなく補足することです。

— デイブLiepmann

回答:

本ではありませんが、クリーンを実行するためのグレンペンドレーの紹介は良い出発点です。

http://californiastrength.com/videos/viewvideo/44/clean/clean-how-to-video-part-one

2回目の引っ張りに必要な股関節の動き（実際のきれいな部分）に慣れるのに役立ついくつかのドリルがあります。

このページから他のリンクをチェックアウトすることもできます：http : //ironstrong.org/index.php? / topic /11- the-clean/

私は本を知りませんが、グレン・ペンドレイとマイク・バーゲナーからの指導ビデオを探しているなら、あなたが探しているものを手に入れることができます。

— ベリン・ロリッチ
ソース

t-nationには、適切な形式を説明する演習のビデオセクションがあります。

http://www.t-nation.com/strength-training-search/video/exercise-videos

Jim Wendlerには、ストレングスプログラミング用の531という非常にクールなプログラムがあります。

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength

私は決して提携していません。531を開始したばかりで、それがあなたの必要なものに合うかどうか見たいと思いました。

に値する。

— エリック・スミス
ソース

5/3/1は、プログラムを補完できるものの、Olyリフトの周囲には設計されていません。また、OPが望むようにOlyリフトを実行する方法についての情報も提供しません。

— ベリンロリチュ

注：私は5-3-1が好きで、現在それを使用しています。OPの質問に対する答えではありません。

— ベリンロリチュ

いいえ、しかし、私の答えの2番目の部分はそうでした。

— エリックスミス

ああ、私はそれが迷子になったと思う。回答を編集して指導ビデオを最初に配置し、それに注意を向けると、これははるかに良い回答になります。ウェンドラーのプログラムは素晴らしいものであることに同意しますが、それは補遺であるべきであり、あなたの答えの最初の部分ではありません。

— ベリンロリチュ