体重運動は体の再構成を引き起こすことができますか？

これが私の奇抜な理論です。人体は非常に複雑ですが、外部の課題に積極的に適応するブラックボックスとして見ると、同様の非体重ベースのエクササイズと比較して、体重エクササイズ（必要に応じて体重を追加）を実行すると、より多くの脂肪の損失を誘発できますか？例えば：

• プルアップ（重量あり）とシーテッドオーバーヘッドケーブルプルダウン
• 腕立て伏せ（重量あり）とベンチプレス
• ディップ（重量あり）対着席ディップマシン
• ランニングとステーショナリーバイク

すべてのエクササイズで、体は順応してそのエクササイズを次回簡単にします。体重が多いほど脂肪が少ない、つまり体重に対するパワーの比率が高いほど、体重エクササイズは簡単です。ちなみに、それはまた、多くの人がワークアウトを始めるときに自分の体格で達成しようとしているまさにそのことです。脂肪を減らし、筋肉を増やします。自分の体重に敏感な（影響を受ける）エクササイズに焦点を合わせると、体が体重比にパワーを適応させることができますか？これは科学的にテストまたは研究されましたか？私はこれを見ている研究を見つけることができませんでしたが、たぶんあなたはいくつかに遭遇しましたか？読んでくれてありがとう！

科学的な観点からこれに答えることはできませんが、経験と常識だけから、筋肉が多く、脂肪が少ない場合、体重のエクササイズは確かに簡単ですが、プルダウンと同じように、ウェイトエクササイズにも同じことが当てはまります。たとえば80kgのように全体の重量を一定に保つと、80kgである同じ抵抗に作用する筋肉組織が増えるため、より多くの筋肉とより少ない脂肪はプルアップを容易にします。このロジックでは、筋肉が増えて脂肪が減ったら、80kgのプルダウンも楽になります。したがって、理論的には、どちらのタイプのトレーニングも、実際には体にパワー対重量比を調整するように指示しています。

ただし、体重エクササイズの利点は、これらが通常複合的な動きであるのに対し、ウェイトエクササイズでは、プルダウンのようにターゲットの筋肉を分離する可能性があることです。この意味で、実際には同時に運動する筋肉の数が多いため、体重の増加は脂肪の減少を誘発するはずです。脂肪の減少を促進するのは運動の性質の問題であり、時間とともに容易になるかどうかではありません。

あなたの体はトレーニングの種類を区別しません。体重労働、ダンベル、バンドはすべて筋肉を構築することができます。これは、体が筋肉の緊張を、その緊張の原因が何であれ同じであると認識しているためです。達成できる緊張のレベルは明らかに異なる可能性があり、ダンベルやバンドはより高い緊張へのより簡単なルートを持っています。ただし、通常、体重の仕事には、緊張を望ましいレベルまで上げるために、運動のバリエーションが必要です（運動の基本バージョンで十分な筋肉を構築した後）。このため、初心者にとって体重の仕事は少しわかりにくいかもしれません。とにかく、ウェイトやバンドでトレーニングできる筋肉は、ウェイトワークを行うようトレーニングできます。単純な真実は、上記の3つのトレーニング方法のいずれかが通常、他の2つよりも特定の目標を達成するために効率的であり、目標によって、使用する方法（3つすべての場合もある）が決まることです。

あなたはここで脂肪の減少に言及していますが、私はあなたがこれを間違った方法で見ていると信じています。運動は多くのことを行いますが、特にほとんどの人が気にかけている2つのことは、筋肉を作り、カロリーを燃焼することです。適切な食事で達成できるカロリーと比較して、運動バケツで燃焼できるカロリーの量。脂肪の減少があなたの目標であるならば、あなたはあなたの食事療法に最初に焦点を合わせるべきです。運動は素晴らしいことですが、あなたの食事療法はあなたの運動のスタイルではなく、あなたが得るか失う脂肪の量を決定します。

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さて、それでは具体的に質問に答えましょう...

体重運動は体の再構成を引き起こすことができますか？

はい。ただし、体を適切に刺激するあらゆる種類の運動も可能です。

体重に基づくエクササイズ（必要に応じて体重を追加）を行うと、同様の非体重ベースのエクササイズと比較して、脂肪の減少を誘発できますか？

それは与えられた運動と筋肉にどれだけの要求がなされているかに完全に依存しています。運動すればするほど、消費するカロリーも増えます。また、それ自体がカロリーを消費する肥大の機会を作ります。したがって、仕事が難しいほど、脂肪の損失は多くなります。しかし、あなたの食事療法がここでの主な関心事になることを改めて述べておきます。

自分の体重に敏感な（影響を受ける）エクササイズに焦点を合わせると、体が体重比にパワーを適応させることができますか？

はい。ただし、どのような種類のトレーニングでも可能です。その理由は、筋肉がトレーニングにより大きく、強くなるからです。

これは科学的にテストまたは研究されましたか？

はい。率直に言えば、これは筋力トレーニングの全体的な目的です。