カロリー不足で筋肉を獲得することは可能ですか？

筋肉を得るためには、あなたはカロリーの余剰にならなければならないことを知っています。

しかし、カロリー不足になっている人が通常のカロリーをタンパク質や筋肉増強カロリーに置き換えるだけで筋肉を獲得することができないのはなぜだろうか？

脂肪を減らすために1日1800カロリー未満しか消費しないとしましょう。メインの食事の前に、たとえば昼食前にジムに行ってから、通常の昼食を食べる代わりにタンパク質（鶏の胸肉、卵、ポテトなど）を摂取して筋肉を鍛えることができますか？

短い答え：いいえ。より微妙な答え：それは状況によります。

脂肪を失い、同時に筋肉を獲得できる2つのグループがあります。これは一般に、体脂肪の余剰がある初心者に当てはまります。また、以前はleanせていて筋肉質であったが、不活動のためにそれを失った人々。

これらのグループに加えて、脂肪を失うためにカロリー不足になる必要があります（できるだけ多くの筋肉量を維持するためにタンパク質を高く保ちます）。または筋肉を得るためにカロリーの余剰にある。