柔軟性を向上させるには、どれくらいの頻度でストレッチする必要がありますか？

私は私の分割を取得しようとしています。順調ですが、まだまだ長い道のりです。柔軟性を最適なペースで向上させるために、どのくらいの頻度でストレッチする必要がありますか？体の回復には休息日が必要という点で、柔軟性は強さのようなものですか？

私の柔軟性の源泉は、トーマスカーツによる科学的なストレッチです。

クルツはこれを言っています：

等尺性ストレッチは、柔軟性を高めるために、少なくとも週に2回行う必要がありますが、すべて回復に依存します。筋肉が痛い場合は、痛みが感じられる限り、等尺性ストレッチは行わないでください。ウォーリン等。（1985）柔軟性を高め、それを週に1回だけ維持するために、週に3回から5回の等尺性または契約緩和ストレッチを推奨します。

クルツはリラックスストレッチを行うことができる最大回数については触れていませんが、もっと頻繁になると思いますが、彼の痛みに関する警告はおそらく当てはまります。

生理学的に言えば、私が理解しているように、筋力と同様に柔軟性について考えることができます。筋肉を成長させる必要があり、筋肉を成長させるには刺激、燃料、休息が必要です。