裸足でのトレーニングですが、テクノロジーを駆使したレースですか？

私は裸足（+バイブラム）で2〜3か月以上「トレーニング」してきました。私は気分が良く、大きな怪我はありません（私は本当に自分を押したわけではありませんが）。

私の質問はこれです：裸足/最小限の足のテクニックを使用して4か月ほどハーフマラソンのトレーニングを行い、レースの日にヒールサポートの多いものでスプリントをオフにするのが賢明ですか？

私の友人は、彼がASICSゲルプロに切り替えたとき、彼が大きな後押しを受けたことを示しました。

あなたがレースに行くので、私は訓練することを勧めます。トレイルレースを実行している場合は、トレーニングのほとんどをトレイルで行います。同様に、サポートトレーナーでのレースを計画している場合は、主にサポートトレーナーで練習してください。

彼らがあなたのストライド、ケイデンス、足のストライキを（積極的に）変えるので、バイブラム/ミニマリストの靴を使うのは素晴らしいですが、私はマラソンを試みる前にそれらにゆっくりと長い時間を掛けようとします。あなたは過去4か月間それらに慣れていることを示しましたが、それはランニングのライフタイムを考えるとまだ比較的短い時間です。

週に3/4日はVibramsで、3/4日はトレーナーで試してからトレーナーでレースをするかもしれません。100％ミニマリストに移行し続けると、どちらの靴にもメリットがあります。

ミニマリストの仕事を続け、マラソンで頑張ってください。

裸足での本格的なランニングは行っていないので、直接的な答えではありません。

私の知る限り、裸足でのランニングと通常のランニングシューズでのランニングのメカニズムは大きく異なります。たとえば、裸足でランニングをするときは、通常のシューズよりも前足でより多くのランニングをします。したがって、4か月後には通常の靴を履く準備ができていると思います。また、競技日に切り替えた場合、怪我をする可能性が高くなります。

通常、別の靴のセットで4か月のトレーニングを行った後、ランニングの日に別の靴のセットに切り替えますか？

2回目のマラソンの3か月前にVFFでトレーニングをしました。マラソンをアシックスに切り替えました。彼らは重く感じました。「ブースト」は感じなかった。私はVFFよりも全体的に速くフィニッシュしたと思います。時間の目標を達成するために自分を強く押したため、フォームが悪化し、その結果、片方の足をもう一方の足の前に投げ、毎回かかとを釘付けにしました。それはVFFで拷問されたでしょう。

したがって、良い形のポイントを超えて自分をプッシュしたい場合は、レース用のクッション性のある靴に戻る必要があります。私はその目標を達成することに非常に満足していて、それは価値があると思ったので、ここには意見を入れないようにしています（けがはありません、ありがたいことに）。そのような目標がない場合は、VFFを使用してください。移行中、フォームの分解が始まる前にVFFとAsicsの速度に大きな違いがないことに気付きました。時間の経過とともに速度が向上しましたが、これは完全にトレーニングではなくギアに起因するものです