一般に、体重スクワットの場合、指示は通常、体重が足の後ろにあることを相殺するために下に行くときに手を前に持ってくることです。ヒンズー教徒のスクワットは他の方向に動作します。一般的には、立っているときは腕を前に、完全にしゃがんだときは後ろに腕を置くことをお勧めします。どうして？
私の理論は、あなたが一生懸命仕事をすることから（それが一般的に行われている方法に反しているため）、「いつもいつもそうだった」から、代わりにあなたの代わりにあなたのボール/足のつま先で上がっているので、それが問題になっている扁平足の場合、重量分布は十分前方にあります。
回答:
私はいつもバランスよりも呼吸に関係していると思っていました。
私はマット・フレイの教えに従いましたが、彼が平足でできるなら、それは大丈夫だったと言っていたことを覚えています（しかし、ほとんどの人は足を平らにすることはできません）。
呼吸については、立ち上がっているときに、腕を前に振って呼吸します。これは、バランスをいくらか助けますが、肺を吸いやすくします。しゃがんで下に腕を振りながら息を吸うのは、とにかく気分が悪いです（とにかく私には）。
呼吸を標準的な重みのあるスクワットと比較します。通常は、バルサルバ法を使用して自分自身を締めてから、途中で吐き出します（多かれ少なかれ）。