11 食事を始める前に最低12時間は大量の食事を取らないようにしますが、それでも腹部のエクササイズによって気分が悪くなり、トイレに行くことができます。 正常ですか？または私は私の食事療法を再考する必要がありますか？他に誰かがこの問題を抱えていますか？ food exercise — ニキータ・リバック ソース 2 長い目で見れば途中でがらくたを必要とすることより悪いことは何もありません — クリスS 3 @ChrisSが実際に自分をバタバタさせるのはもっと悪いことでしょう。 — Ryan Miller @RyanMiller 彼に聞いてください（きしむ音のためではありません）。 — デイブニュートン
8 運動前に腸を空にする必要はありません。腹部運動中に不快感を感じている場合は、食事を確認する必要があります。 定期的に行くのに十分な繊維が含まれています メイヨークリニックには高繊維食品の素晴らしいリストがあります あなたは過度の利尿薬を服用していません あなたは過剰なガスや膨満を引き起こす食品を取り入れていません About.comには、過剰なガスと膨満を引き起こすことが知られている食品のリストがあります これらのルールをすべて守っていても、この問題が定期的に発生する場合は、医師に相談することを検討してください。 — ネイサン・ウィーラー ソース ありがとう。1または3に関して食品を分類するリソースはありますか？ — Nikita Rybak 2011年 @Nikita Rybak-いくつかのリソースを追加しました。 — ネイサンウィーラー 1 「過度の利尿薬を服用しない」ための+1。彼らが利尿薬であり、慢性的に脱水状態になっているために多くの人々がいつもがらくたのように歩き回っているという事実に視線を向けると、「コーヒーを飲むことの健康上の利点」に関するすべての報道をテレビで見るのはうんざりします。言うまでもなく、彼らの息は、彼らがあなたに話しかけると死んだような匂いがします。 — Evan Plaice、2011年
3 本当に激しいトレーニング（つまり、長距離ランニング）のための私の戦略-始める前にたくさんの水を飲み、いくつかの炭水化物（つまりグラノーラバー）を食べます。30分ほどリラックスし、水分を補給しながら軽くリラックスしてください。これは腸が動くのに役立つので、ランニング中に行く必要はありません。これは一貫して私にとってはうまくいきます。もしこれが私を行かなければならないなら、何もしません。 — ダグT. ソース