この質問にはすでに答えがあります。
個人的には、筋肉の成長に寄与するのは主に食事と体重です。睡眠もまた重要な要素ですか。たとえば、瞑想のように睡眠に代わるものはありますか？
回答:
100％、私は約5年間トレーニングをしてきましたが、仕事のせいで1ヵ月の夜に4〜6時間眠っていたという呪文が1つありました。私は今でも普段通りに運動してダイエットしていますが、実際には筋力を失います。睡眠はすべての大変な仕事の成果であり、それはあなたの体が成長し回復する機会です。適切な回復がなければ、どんな利点も見られません。
眠ると成長します。私が競争していたとき、私は私が1日9-10時間睡眠を得たことを確認するために単に睡眠をとるでしょう。私見、睡眠は筋肉の成長の観点から食べることに次ぐです。皮肉なことにウェイトリフティングは、特に意志力の点で、遠い3です。誰でもおもりを持ち上げることができます。十分な睡眠をとることができる人はほとんどいません。食事療法に固執することはできます。私たちの心がそれを許さない限り、私たちの体は一貫したルーチンを愛しています。 2時間ごとに食べ、予定どおりに（同じ時間に）定期的に運動をし、同時に寝ると同時に目覚まし時計を使わずに起きます。あなたの体はそれが週末であることを本当に気にしていません、あなたの心は気にしています。