トレーニング中に関節が異常に熱くなるのはなぜですか？

ジムでのトレーニング中に、肘と膝の関節が異常に暖かくなり、他の脚や腕よりも温かくなっていることに気づきました。

これは正常ですか、それとも何か問題があるという兆候ですか？

PS：痛みはありません。すべてのエクササイズを非常に正確に行っており、ウェイトで無理をしていません。

私の現在の状況についていくつかの詳細情報を要求したように：

• 30歳
• 週3回、減量を目標とした60〜90分の混合ウェイト/カーディオトレーニング
• 重量：116 kg（1年前に130 kgから開始）

明確な答えをお伝えすることはできませんが、あなたがどれほど心配すべきかを判断するのに役立つ情報をいくつか掘り下げました。

関節の熱は何かが間違っている兆候かもしれません。熱は炎症の主要な兆候の1つです。そのため、高温の関節は、その中の何かが機能し始めていることを示している可能性があります。特にあなたが太りすぎている場合（私はあなたのBMIを知りません）、インパクトのある有酸素運動によって炎症が悪化する可能性があります。ただし、他の典型的な炎症の兆候（痛み、発赤、腫れ、機能喪失）は見られないため、心配する必要があるかどうかを判断するのは困難です。

私が見つかりました。この記事の炎症関節への通常の上に熱分布を比較します。正常な関節の熱分布の画像については495ページを、炎症を起こした関節については496ページをチェックしてください。正常な関節の中心が実際には周囲の組織よりも冷たいことがわかります。ただし、測定は運動後ではなく安静時の被験者で行われたため、ワークアウト時に熱分布が少し変化する可能性があるため、これを塩分とともに摂取する必要があります。

運動中の筋肉の温度と関節の温度を直接比較した研究は見つかりませんでしたが、このサーモグラムから運動後の大腿部の熱変化を調べ研究の、膝の後ろの領域がかなり熱くなっているようです運動中に少し; ただし、これは膝関節全体の状態を表すものではない場合があります。上記のリンクからの研究の画像を見ると、健康な膝は実際の関節よりも膝の後ろではるかに熱くなっています。

膝にも同じように熱の問題があります。私は膝のX線写真を撮っており、膝は25歳ですが25歳です。しかし、腰を見ると、膝の理由である可能性のある神経をつまんでいる兆候がありました。問題。

私は現在、週に数日理学療法士に会い、尾骨下部の上部に結び目が見つかりました。その領域をマッサージした後、マイナートレーニングの痛みのレベルは6から2になりました（1は痛みがない、10は最高の痛みのスケール）。

腰のエクササイズと小さな膝のエクササイズが問題を助けるかもしれないと私は考えています。この情報が問題の特定に役立つことを願っています。