持ち上げた翌日に筋肉が痛むのはなぜですか？運動後または運動中にどうして早くならないのですか？

彼らは、トレーニングが筋肉の消耗を引き起こすため、トレーニング後に筋肉が痛むと言います。なぜ痛みはすぐに始まらないのですか？

それは遅延性発症筋肉痛（DOMS）と呼ばれますが、そこに遅延性の言葉があることに気付くでしょう。通常、痛みは24時間後に現れ、72時間ほど続きます。それは実際には完全には理解されていません（スポーツ医学における2003年の分析）：

DOMSのメカニズムには、乳酸、筋肉のけいれん、結合組織の損傷、筋肉の損傷、炎症、酵素排出の理論など、6つまでの仮説が提案されています。ただし、2つ以上の理論の統合は、筋肉痛を説明する可能性があります。

特定のタイプの活動、特に延長（偏心）は、DOMSを引き起こす可能性がはるかに高くなります。DOMSはまた、新しいエクササイズと新しい負荷によって引き起こされる可能性が高くなります。補足の面では、L-グルタミンはDOMSの重症度を軽減することが示されています（しかしそれを排除するわけではありません）。

最後の注意点は、DOMSはワークアウトの良い指標ではないということです。例として、等尺性の筋肉の動きがDOMSを引き起こす可能性は低く、ほとんどすべての重いバックリフトが腰の筋肉を等尺性にトレーニングします（デッドリフトのように）。

ダンベルフライはほとんど誰にでもDOMSを提供し、デッドリフトはおそらくあなたに背中をあまり与えません：ダンベルフライがデッドリフトより優れているということではありません。