ワークアウト中に水を飲むべきですか？

運動をするとき、私はしばしば非常にのどが渇いています。そして、私は各エクササイズの後に水を飲むのが好きです。私はよく運動中に約1.5リットルの水を飲みます。

ワークアウト中にそのような量の水を飲んでも大丈夫ですか、またはワークアウトの終了まで待つ必要がありますか？

はい、運動中に水を飲んでも大丈夫です！主な関心事は、脱水状態にあるアスリートのパフォーマンスが低いため、水分補給を維持することです。

すべてのアスリートが知っておくべき7つの水分補給と運動のルールでは、1時間あたり約600-1,200 ml（2.5-5カップ）の液体を飲むことを推奨しています。

ワークアウト中の飲酒量を減らしたい場合は、トレーニング前に常にもっと飲酒を試みることができます。ワークアウトの2時間前から1時間ごとに水を飲み始めてください。