初心者として2日連続で走るべきではない理由はありますか?


5

私は決して世界で最も適した人ではありません。主に出て走る時間を見つけるのが難しいと感じたため、5kまでのソファでいくつかの誤ったスタートがありました。

前日のランニングで痛みがなく、翌日に別のランニングに行くことができないと仮定して、何か理由はありますか?

現時点では、ランニング/ウォークインターバルを行っており、約50/50のペースでランニングしているので、その時点で30分歩くので、あまり強烈ではありませんが、嘘をつくつもりはありません終わりに向かって。

回答:


6

2日間連続でいいと思いますが、2日目がずっと辛くても驚かないでください。初日に30分間行う場合は、次の日に20分間行います。翌日休むようにしてください。

ここで最も重要なことは、あなたの体に耳を傾けることです。初心者のランナーは、最初の6か月で、やりすぎて体に順応する時間を与えていないため、けがをすることがよくあります。だから注意してください。


3

前日からの運動で痛みを感じないか、何らかの疲労を感じない限り、先に進むべきだと本当に思います。

ランニング/ウォークからランニングだけで長距離に移動する場合は、トレーニング効果または同様の指標を見て、回復をより真剣に考え始める必要があります。または、多くのトレーニング計画の1つに従ってください。通常、効果と回復の点でバランスが取れています。


3

これに反対することをお勧めします。始めたばかりのとき-計画に従ってください。

問題は、関節、靭帯、腱、筋肉がまだランニングに適応していないことです。トレーニング計画はこれを行うものです-それらのほとんどは、怪我のリスクを最小限に抑えてこれを行うために科学的に評価されています。

したがって、まずは計画に従ってください。

ベルトの下でトレーニングを終えたら、それを始めましょう。

弊社のサイトを使用することにより、あなたは弊社のクッキーポリシーおよびプライバシーポリシーを読み、理解したものとみなされます。
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.