調整可能なデスクでの座長とスタンドの長さ

調節可能な机に座る時間と立つ時間の長さに関する一般的なガイドライン（厳格な規則ではありません）はありますか？特に、1つに調整し始めると。これは、オフィスチェアを取り除く必要があるという回答の一部です。。個人の健康状態や状況に応じてどのように変化するかがわかります。

また、立った状態での足の位置と姿勢に関する推奨事項はありますか？私は座位・立位のデスクが非常に新しいので、これまでのところスクワットの姿勢を取りました。私の問題の一部は、ジムでバーベルスクワットを行うときの股関節の可動性と骨盤傾斜の「バットウインク」です。

私はそれらに関するルールがあるとは思いません（人々がそれらに従うかどうかさえわかりません）。しかし、私の目標は可能な限り動き続けることです。

まず、背中ができる限り、常にまっすぐに座るようにしてください。椅子に背を向けても、常にまっすぐになり、前かがみにならないようにしてください。まっすぐに座って姿勢を改善するだけでなく、コアの筋肉を鍛えます。だから、私の胃は運動せずに自然に収縮したように感じます。

時々、私は自分の椅子で揺れます（時々、横向き、前後に前後）。毎時間、私は座席でもいくつかのクランチを行います。または、両脚を数秒間持ち上げて（または交互に）太ももを動かすことができます。

しゃがむのは良いことです。ただし、長期間使用しないでください。

何をするにしても、できるだけ体を動かしてください。