50歳以上の筋肉/強さを得る

50歳以上になると、実際にはどのくらいの筋肉/強度が期待できますか？私は定期的に持ち上げて、健康的な食事をし、たくさんのタンパク質を摂取し、テストステロンレベル（私の年齢では平均/高480）でテストされています。利益なし？または私は年をとるにつれて失うと予想しますか？

50歳以上のアスリートとして、私はまだ利益を上げることができるとあなたに言うことができます。ただし、それらを達成するのは難しく、頻度は低くなります。それは老化プロセスのほんの一部です。だからといって、利益を考えてトレーニングできないということではありません。あなたはもっと賢く訓練する必要があります。

あなたが20歳のような利益を上げたいなら、あなたは20歳のテストステロンとエストロゲンのレベルを持っている必要があります。

表面的には、これはあなたの質問に答えません...しかし、答えは従います：

あなたの最初の質問は、「50歳以上になると、実際にどれだけの筋肉/強度が期待できるでしょうか？」です。これが答えられるかどうかはわかりません。どのように測定しますか？

第二の質問は、「私は大きな利益を得ることができますか？」です。これは意見の質問でもあります。あなたは大きな利益を生むと信じていますが、それらが大きな利益であると信じますか？

3番目の質問は、「利益なし」ですか。これは私が答えることができる、あなたは利益を得るでしょう。@rrirowerが指摘したように、利益はあなたが覚えているよりも遅くなりますが、それは起こります。私は、マスタークラスに参加するまで、スポーツに真剣に取り組んだことのないボディビルダーを知っています。

4番目の質問は、「年をとると失うことを期待していますか？」です。アクティブなライフスタイルを維持すると、体も維持する必要があります。カロリー不足で脂肪と筋肉をエネルギーとして燃焼するのと同じように（持ち上げていないため）筋肉が必要であると体が感じなくなったときにのみ「失う」でしょう。ダイエット）。

したがって、あなたは利益を得るでしょう。あなたがそれらを大きな利益として受け入れるのに十分なほど忍耐強くなることを願っています。

サルコペニア。5音節の単語で、「emを使用するかemを失う」という派手な方法。事実、35歳を超えて運動をしない人は、毎年、体の筋肉量の1％程度を失うと予想できます。重量挙げとジョギングはオプションではありません。加齢に伴う重量挙げとジョギングは、メーカーに会う瞬間がくるまで、車椅子や生活支援センターから遠ざけます。