回答:
休息の重要性を誇張することはできません。あなたのケースは、休息が必要な理由の完璧な例です。本の冒頭で、著者は、この本は「Starting Strength」と呼ばれていても、読者が健康な状態にあることを期待していると述べたと思います。たとえあなたが良い状態にあるとしても、おそらくあなたの体はあなたがしているタイプの運動に慣れていないでしょう。さらに、本は単なるガイドであり、すべての人にまったく同じように機能するわけではありません。
停滞状態に陥った場合は、何かを変える必要があります。あなたの例では、休息が役に立ちました。また、スクワットを数日間スキップして、レッグプレスやその他の脚のエクササイズなどのさまざまなエクササイズに集中することもできます。また、フロントスクワットに切り替えてみると、厳しい場所をバストするのに役立ちます。
道徳はあなたの体に耳を傾け、十分な休息を取ることです。十分な休息を得ているにもかかわらず、進行状況が徐々に悪化している場合は、何かを変更します。
トレーニングplannings、およそ素晴らしい本を含め、昨年の夏以来、基本的なバーベルトレーニング：私は版2nの開始強度を読んできた実践的なプログラミングと私はマーク・リップトーの非常に自身の次してきた開始強度サイトをそれ以来。たくさんの有益な情報がそこにあります！今、私は2週間からプログラムをフォローしています。
私はあなたが扱っている体重に近い場所を持ち上げませんが、特に回復についてSSと連絡を取ったので、確かにいくつかのことを学びました。
問題は、初心者の段階（つまり、身体が48〜72時間の間で急速に順応し、次のワークアウトでワークロードが増加するのに十分な時間）になった場合、次の場合はアクティブに回復する必要があることです。継続的に増加するワークロードを処理できるようにする必要があります。
あなたが言及したこれらのワークアウトA + Bは、初心者にとって最も急速な筋力の成長を刺激することを目的としています。しかし、それは自立していません。このモデルが機能するには、初心者が十分な睡眠、タンパク質、カロリー（および明らかにビタミンなど）を摂取できるように、できる限りのことを行う必要があります。それから、彼は次のトレーニングを完了するのにちょうど十分に回復します。可能性は十分にあります。次のトレーニング、つまりスクワットに間に合うように十分なアクティブリカバリを行っていません。それはまったく悪いことではなく、初心者の素早い適応能力を最大限に活用するためにはもっと時間が必要であり、他のトレーニングごとに追加の体重をかけることはできませんが、たぶん2番目または3番目ごとにしかできませんいい結果になる。
他にも考慮すべきことがあります：すべてのワークアウト間でより高いワークロードに適応する能力をほぼ使い果たしている場合は、中間レベルに近づいている可能性があります（今では適応するのに必要な回復時間が超過するほど多くのワークロードを処理できます） 2つのトレーニング間の時間）。
いずれにせよ、あなたがほとんどのことを正しく行い（たくさん食べたり、十分に睡眠をとるなど）、そしてまだ初心者段階にいる場合、回復には48時間で十分です。そして、あなたが愚かなことをしないと、間に物を使い果たす。それから私は私のスケジュールを守ります。すべてを正しく行わない場合は、おそらく2回のワークアウトごとにウェイトを追加することを検討して、体の筋力の成長が遅いことを考慮してください。
そして念のため、誰もがそれを正しく理解しています。「初心者」という用語は、体重をどれだけ、またはどれだけ長く持ち上げたかを表しています。これは、48〜72時間後により大きな重量を処理できるほど速く適応できることを意味します。つまり、この時間枠内で強くなります。
それは、大きな若者から老婦人まで、ほとんどすべての人にとって同じです。なぜなら、それ（私が話した適応）は人体の基本的な生物学的メカニズムだからです。もちろん、ウェイトを処理する機能はすべての人で異なります。
112.5kgはほぼ250ポンドで、体重によってはかなり大きくなる場合があります。たとえば、体重が75kg（〜165lb）の場合、体重の1.5倍になります。その場合、あなたは本当に初心者とは思えません。
ストールなどに対処する方法はいくつかあります。
最初の2つの箇条書きの組み合わせを試して、そこから得られるすべての利益を最大限に活用することができます。体重の1.5倍をしゃがむことができれば、初心者ではないことを忘れないでください。