本当にしたいのなら、誰でも180度の分割を行うことができますか？

時間、適切なトレーニング、そして成功したいという願いを考えると、誰かがいつか180度の分割を行うことができるでしょうか？それとも、いくら努力しても、なんらかの理由でそれを行うことができない人がいますか？

トム・カーツは、ほとんどの人はフルサイド・スプリットまでトレーニングすることが物理的にできないという誤解だと言います：

大部分の人々にとって、関節の構造と靭帯の長さは、分割を行うための障害ではないことを示す簡単なテストがあります。これらのテストを使用して、ストレッチプログラムを開始する前に、正面と側面の分割を行う可能性があるかどうかを判断できます。（はい、股関節変形と呼ばれる股関節の変形のためにサイドスプリットができない人がいます。）

サイドスプリットテストは次のとおりです。椅子またはテーブルの横に立って、下の図のように脚を置きます。腰と上げた足の両方がすべて一列になっていることを確認してください。もう一方の足でこのテストを繰り返します。

筋肉の長さや腰の構造が横割れを起こさないと思う場合は、このテストを試してください...

さて、あなたは何をしましたか？両足で「ハーフサイドスプリット」をしました！

あなたは両方の股関節がフルサイドスプリットに必要なすべての可動性（可動域）を持っていることを自分で証明しました！また、各脚の筋肉がすでに横に分かれるのに十分な長さであることも証明しました。筋肉や靭帯が内側の太ももからもう一方の太ももに伸びていないことを知っています（または、知らない場合は医師に相談してください）。それでは、両足を横に広げた状態でサイドスプリット全体を行うことができないのはなぜですか？あなたの神経系、それがそうです！

はい、最終的に誰もが分割を学ぶことができます。ほとんどの人は（私のように）柔軟に生まれていませんでしたが、私は両足で分割を行うことができます。あなたはただストレッチにいくらか努力をし、毎日試してみるだけです。あなたが自然に柔軟でない限り、ほとんどの場合、あなたは一日で分割を取得しません。数週間かかる場合があります。ゆっくりストレッチをしてください。けがをする可能性があるため、無理をしないでください。また、30秒以上ストレッチをしないでください。

一部の人々にとって、それが不可能であるという点まで非常に難しいと思います。個人的には、サイドスプリットを行うことはできても、フロントスプリットを行うことはほぼ不可能だと考えています。私の背骨の曲率は、フロントスプリットの練習と実行に必要なストレッチを考慮していません。背骨が自然に屈曲または伸展に適しているかどうか（背骨の形状が前後に曲がるのに適しているかどうか）によって異なります。背中がそれに適していない場合は、通常の2倍の弱い位置で曲げる必要があり、腰の角度によっては実行できない場合があります。