運動に安全な血圧

27歳です。通常、プログラマーとして働いています。私は私の血圧と心拍数を追跡してきました、そして、安静時に、それらはかなり高いです（およそ120/80と90+ bpm）。

今日はいくつかのスクワットと腕立て伏せを組み合わせて走ることにしました。私の心拍数はまだ私の年齢では安全でした（およそ140 bpm）が、私の血圧は166/93まで上がりました。私は通常トレーニングの後にめまいがするようになりました、しかし私はそれが血圧のせいで心拍数のせいではないことに気付きました。

それで、問題は..どうすればいいですか。それほど激しくない運動を目指すべきですか？私は多かれ少なかれ運動するべきですか？運動は血圧を下げるための良い方法ですか、それとも何かがより良い栄養物によって解決されるということです（そして、子羊を切ること）

運動はあなたの血圧を下げるのに役立ちますが、これを理解する必要があります少し知識が危険なことである場合です。

運動中に血圧が急上昇しているのは、栄養分を筋肉に流し込み、筋肉から浪費させるために心臓が血液を送り出すのが難しいためです。仕事が難しいほど、心臓が血液を送り出すのが難しくなるので、血圧は高くなります。これは心臓の作業負荷の増加に対する自然な反応であり、必ずしも危険ではありません。

気にする価値があるのは高いです 安静 心拍数 高血圧を診断する資格がある唯一の人は医療専門家です。

めまいがするようなポストワークアウトをすることに関しては、特にあなたが引き受けられているか、またはあなたの最大の負荷で持ち上がっているならば珍しくありません。ただ運動を続けるだけで、あなたの体は新しいワークロードに慣れるでしょう。