勃起を延長するためのトレーニング？

私はちょうどトレーニングの助けを借りて勃起を延長することが可能であるかどうかを知りたいです。これを支援するために実行できる特定の演習はありますか？

ペニス自体は訓練できる筋肉ではなく、単に血液のスポンジにすぎませんが、射精をサポートし、血管の圧迫によって勃起を維持する役割を果たす3つの筋肉があります。

筋肉の開創器のペニスこの筋肉は人間にとって重要ではないようです。英語版のウィキペディアの記事では、ドイツ語版についてもあまり語られていません。それはまだ人間に存在します。

ブルボスポンジオス：

男性では、勃起、射精、およびオルガスムの感情に寄与します。

坐骨海綿体筋：

それは肛門を曲げ、（男性の場合）勃起した陰茎を安定させ、（女性の場合）オルガスム中に膣を緊張させます。ケーゲルエクササイズ（骨盤底エクササイズとしても知られています）は、坐骨海綿体筋の調子を整えるのに役立ちます。

坐骨海綿体は、陰茎を圧迫し、静脈を通る血液の戻りを遅らせるため、器官の勃起を維持します。

そして、あなたはそれを持っています、骨盤底運動はあなたが試すべき運動です。これらのエクササイズは、出生前のエクササイズや失禁を減らすためによく使用されますが、使用することもできます。筋肉は女性には異なる機能を果たし、男性には他のさまざまな機能を果たします。そのため、妊娠中の女性や年配の男性向けの情報をたくさん見つけても混乱しないでください。

私はこれらのエクササイズを使った男性について読み、結果に非常に満足しました。

ケーゲル体操（骨盤底体操）：

運動は通常、男性の早漏の発生を減らし、勃起のサイズと強度を高めるために行われます。

これらのエクササイズは特別な装置を使用しているようですが、骨盤底筋の収縮のみを目的とした「体重」スタイルのエクササイズもあります。

また、他のエクササイズ（有酸素運動、レジスタンストレーニング、スポーツなど）と健康的な食事を使用して、全体的に良好なフィットネスを目指してください。

この一般的な優れた有酸素性コンディショニングを行う特定の運動はありませんが、役立ちます。だから、ジムに行き続けて健康を維持し、今後何年も長く幸せなセックスをするべきです。

WebMDから：

この研究は、身体的に活動し続けた50歳以上の男性は、活動していない男性よりもインポテンスのリスクが30％低いことを示しました。男性が年齢を重ねるにつれて、インポテンスの可能性は増加しますが、研究は、運動が男性を有意に長く続けることができることを示しています。調査結果は、Annals of Internal Medicineの8月号に掲載されています。

インポテンツは2000万人のアメリカ人に影響を与えます

研究では、勃起不全とも呼ばれるインポテンスが広範囲に及ぶことが示されています。2,000万人ものアメリカ人男性が罹患しています。60歳までに、すべての男性のほぼ半数がインポテンスのあるブラシを少なくとも1つ持っているだろう、と研究者は言う。何十年もの間、性機能の悪化は自然な加齢の一部として受け入れられてきましたが、この研究の研究者は、そうである必要はないという証拠があるかもしれないと書いています。

彼らの理論をテストするために、研究者は53歳から90歳までの31,000人以上の男性を調査しました。研究者はまた、性機能の他の測定値を分析し、男性の生活習慣を調査しました。

フィッター男性はより良い勃起を持っています

結果は、身体的に活発な男性がより良い勃起を報告したことを示しました：男性がより健康であるほど、より良い勃起。週に少なくとも3時間走ったり、週に5時間、シングルテニスをしたりするのと同等の頻繁で活発な運動が最も効果があり、インポテンスのリスクは30％低くなりました。

調査結果はまた、60歳未満の男性が運動から最も利益を得たことを示しました。しかし、太りすぎ、週20時間以上のテレビ視聴、喫煙などの悪い生活習慣は、若さの利点を相殺しました。

研究者は、男性が重要なメッセージを受け取ることを望んでいると書いています。インポテンスは、老化の「正常な」部分である必要はありません。

情報源：ベーコン、C。Annals of Internal Medicine、2003年8月。vol 139：pp 161-168。
WebMD：運動は男性の性生活を長引かせる