不均一な上半身/下半身の割合で体脂肪を測定する

私はジムで定期的なトレーニングを開始し、自分の進捗状況を監視したいと考えています。体脂肪を測定することは良い出発点のように思われます、そして私はすでにそれを達成するための様々な方法について読んでいます。私はあなたが不均衡な体を持っているときに体脂肪を測定することに意味があるかどうか疑問に思いましたか？

私の場合：私はかなり細いが筋肉質の上半身 - 狭い腕、突き出た襟の骨、強い背中と平らな腹を持つ女性です。下半身も筋肉質ですが、特に腰や太ももの周りに適切な脂肪層があります。目視検査により、２つの部分は明らかに異なる脂肪率を有する（たとえ女性が腰の周りにいくらかの脂肪を有するべきであるという事実を考慮するときでさえ）。下半身または上半身についてのみ体脂肪を推定する方法はありますか？それとも、全身対策で十分ですか？私は私の自身の体の認識が変わるかもしれないとき私は私が私の自身の体の認識が変わるかもしれないとき私が私の進歩を監視するために私の下半身でバランスをとるために働くことに主に興味があります

私があなたの質問を正しく理解したならば、あなたは尋ねています 体が不均衡であるときに体脂肪全体を測定することに意味がある場合 、 右？

より焦点を当てるデバイスがありますが 下肢より上肢 そして 逆に （測定に使用した生体電気インピーダンスの入力点に基づく） 体の部位ごとに測定値が異なるのはあまり意味がありません。

どのようにこの音がしますか： "私は18％の上半身の脂肪測定と24％の下半身の脂肪測定を持っている"？奇妙なだけでなく、 測定は体全体を考慮に入れなければならないので、それは正確に測定することも難しい。

それで、全身測定にポイントがあります。プロポーショナルボディが欲しいと思う場合は、すべてが均等になるように、より多くの作業が必要な領域に焦点を合わせます。

ありがとうございました。

多くの学術研究がコンパートメント別の体脂肪率（体のビット）を配分/定量しようとしていますが、それらはすべて+/- 4％のオーダーの標準誤差を持っているようです。この誤差は、通常の推定でのあなたの総体脂肪に関してのそれと類似しているので、同様に大まかな推測としてとられるべきです。 10％の数値は、6％ - 14％の範囲で実際の体脂肪量と相関します。

あなたが読むべき論文に興味があるなら、以下を見てください。 臨床診療における二次元予測方程式Garaulet et al。の適用を通しての腹部肥満の研究と分類 または：

ダンクテストはBF％を評価するための最良の（そして私の意見では）唯一の有効な方法です。他のすべては非常に不正確に見えます。