私の質問は次のことに関連しています、私は思う：
これが筋肉/生物学レベルでどのように機能するかを知りたいです。私が想像できる最高のことは、身体が異なる筋肉群を使用する間で非常に素早く切り替わることであり、それによりストレス下にある筋肉群がいくらか休息することです。特定の筋肉群が過度のストレスを受けて損傷しないように、これは一種の自己保存として行われます。誰でもこれを確認できますか？または私の考えは間違っていますか？
私にとって興味深いのは、疲れているときにすべての筋肉群で起こりますが、常に胃の領域で起こります。そして、可能であれば、より小さなスケールで個々の筋肉を個別に訓練するために別の運動をする必要があるかもしれません。
回答:
まず、筋肉が揺れても何も問題はありません。あなたはそれらを機能させて、良い強度を持っています。それは素晴らしい。
筋肉が揺れるいくつかの理由：
リフトを安定させるために使用されるバランス筋肉（固定具）は、荷物を運ぶことができません。重りを持ち上げることは、全体的に自然ではありません。日常生活、特に現代の生活ではほとんど役に立たないバランスの取れた筋肉がたくさんあります。この例は、ベンチプレスです。あなたの上腕三頭筋は多くのバランスを取っています。ベンチを始めたとき、胸が指数関数的に強くなるのは自然です。そのため、大きな筋肉群が押し出されますが、バランスをとる筋肉は揺れています。
力の不均衡。他の筋肉グループよりも優れた筋肉グループがあり、下のグループが負荷を上筋肉に移そうとする場合。ベンチは再び素晴らしい例です。それで、あなたは左腕を骨折しました（あなたは右利きなので、すでにあなたの弱い腕でした）。ベンチを開始します。あなたの左ペックと三角筋は、体重を右側に移そうとします。したがって、体重の半分を処理できないためにバランスが崩れているため、左側が揺れ始めます。次に、ウェイトのピボット位置が変更されたため、右のバランスが崩れます。
十分な筋力がありません。新しいリフトを開始するとき、または大きな筋肉を持ち上げるのが初めての場合は、引き継ぎたいです。それだけでなく、通常、大きな筋肉が疲れたり、非常に特殊な動きをして使用するときに強化されるため、日常生活では小さな筋肉をあまり使用しないでしょう。この例はスクワットです。腰が転がると、大殿筋（お尻）とハムストリング（ここでは非常に一般的です）を使用して体重が始まり、体重が大腿四頭筋に伝達されます。あなたのクワッドは言う-地獄いいえ私はその負荷を運ぶことができません-だから重量負荷は前後に移動します。
疲労-上腕三頭筋を一生懸命運動してベンチに行っただけで、リフト中に上腕三頭筋が壊れて震える可能性が高くなります。
酸素不足-これは実際に疲労と同じカテゴリーですが、新しいリフターでは一般的です。運動するときは、筋肉に酸素を供給しなければなりません。重い呼吸をしているときにあなたがどんなに馬鹿だと思っても、それはプロセスの一部です。酸素が不足すると、すぐに最もベテランのリフターが疲労し、揺れ始めます。
一般的に、揺れを取り、それを良い目的に使用できるはずです。最初に自分に前に十分に飲酒/食事をしていること、私のルーチン中に十分に呼吸していることを言ってください。はいの場合は、筋肉が揺れているときに筋肉を鍛え始めることができます。たとえば、ベンチで上腕三頭筋が揺れた場合、まず上腕三頭筋の疲労を最小限に抑え、その後上腕三頭筋を強く叩くようにベンチを用意します。
あなたが経験豊富なリフターであり、あなたが多くの揺れを経験している場合（良い食事と呼吸を与えられた場合）、私はあなたのルーチンを見ます。セット間で十分な休息を与えていない可能性があります。あなたは、バランスの疲労を引き起こす対立筋肉群を解決しようとしている可能性があります。繰り返しますが、あなたがあなたの仕事を成し遂げることができる限り、揺れに何の問題もありません！あなたの体がそれでOKになるまで体重を下げるのと同じくらい簡単かもしれません。
私たちは通常の運動ストレスについて話していると思いますが、より深い生理学的または神経学的問題（パーキンソン病など）に関連するものは何もありません。その理解では、最も可能性の高い犯人は、通常の方法の速い筋収縮疲労です。記事「運動中に筋肉が震える理由」には、何が起こっているのかを理解するのに役立ついくつかの適切なポイントがあります。
重いおもりを押すと、多少の小さな揺れは普通ですが、ますます疲労に近づいていくと、最大の危険は、フォームが壊れるために自分自身を傷つけることです。
揺れが発生する主な理由は、回復する能力を超えて自分自身を押しているためです。回復は多面的で、次のような重要なトピックが含まれています。
トピックは重要度順にリストされています。ボディビルダーは時々、意図的に疲労を強めて身体の筋肉を増やすことを奨励しますが、怪我を避けるために十分なテクニックを確保するように注意する必要があります。
乳酸の蓄積と、筋肉組織の興奮性を変える激しい運動の後のフリーラジカルの形成が原因である可能性があります。
筋肉のけいれんについての詳細（良性の束）：http : //voices.yahoo.com/muscle-twitches-after-exercise-concerned-3943484.html?cat=50
私は、重量抵抗トレーニング中またはトレーニングツールとして階段を使用する場合、「スティッキングポイント」（トレーニング中の筋肉に沿った弱い領域）での偏心収縮中の微妙な揺れを歓迎し、探します。筋肉が構築されています。
階段を下るのは、震えを誘発する風変わりな動きです。階段を降りるたびに、体重と足の動作を使用して下降を誘導する偏心抵抗を利用する機会です。足をまっすぐに向けた状態で各足を故意に剥がし、ふくらはぎの脚と尻を動かして、あらゆる動きをさせます。足の剥離により、制御されたまともな、そして各脚のより長いスタンスが粘着点を明らかにする。震えを呼吸し、時間とともに降下がより強固になります。
巻き上げられた階段を上る人には、同心円状の収縮が体を持ち上げます。上向きの各同心円運動は、かかと突合せ接続を押し下げると、交互に片足スクワットとして機能します。2パートの呼吸サイクルから2パートのステップアップにより、巻き上げが防止されます。震えは同心円の上昇ではあまり目立ちませんが、抵抗に同調することはまだ可能です。
微妙な揺れが発生した場合は、より深い層に到達し、実際に筋肉を構築していることがわかります。これは、脚が強くなり、歩行に密着するにつれて明らかになります。
http://org.ntnu.no/styrke/program/v47_ecc.html
フォーラム http://transformetrics.com/forum/showthread.php?t=10602
特にあなたが初心者の場合、あなたが振る理由は自生抑制のためです。たとえば、ベンチプレスでは、上腕三頭筋（アゴニスト）が収縮するため、上腕二頭筋（アンタゴニスト）が伸ばされるため、腕が揺れます。したがって、筋肉の主軸がこの強さを検出し、上腕二頭筋を過度に伸ばさないように収縮する信号を送信します。そのため、基本的に、両方の筋肉が収縮しようとしています。筋力トレーニングを続けると、ゴルジ腱が弛緩するにつれて体が順応し、拮抗薬が遮断するように「学習」し、より強く揺れにくくなります。